夜不能寐，輾轉反側是現代人的困擾之一，隨著生活節奏的加快，工作壓力的提升，越來越多的人，陷入焦慮之中，每個人都以自己的方式努力著，向上奮鬥，與之相伴的，卻是身體的不堪負荷，神經的緊張，這樣夜晚的時候，白天緊繃的神經沒有辦法放鬆下來，失眠，隨之而來。
睡眠，是人恢復體力，養精蓄銳的最佳途徑，在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。故睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。睡得好，是擁有一個好身體的前提。同時，也是讓我們心情更加愉悅的有效方式。
讓我們重視睡覺的好處，讓從點滴小事克服失眠，讓我們的奮鬥，不僅僅是為了生活的更好，更為擁有一個好身體，好心情。
食物與我們身體息息相關，民以食為天，食物是我們與大自然接觸的重要連接，吃對了食物，還可以改善我們的身體，讓我們更加健康，食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。
1，芝寧素
芝寧素作為藥食同源食物在失眠的人群中頗受關注，芝寧素能夠對交感神經系統起到很好的鎮靜作用，也能對身體的心肝脾胃腎等器官進行調理從而從根源改善失眠。芝寧素的有效成分提取於靈芝中，性，甘，平，對身體沒有副作用。
2、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。牛奶中還有豐富的鈣離子，增加鈣的攝入同樣可以有效緩解失眠，所以睡前一杯牛奶，很有助於睡眠。
3、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。具有補益作用，適用於體質虛弱、疲勞、乏力、精氣神不足的人群，每天進食三顆，對緩解失眠有很大好處。
4、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。桂圓中的碳水化合物很多都是人不需要轉化能直接吸收的葡萄糖，在勞累時吃一些桂圓，能快速補充身體的能量。而桂圓中的鉀離子，能進入到血液中，幫助維持血漿滲透壓，而起到消除疲勞的作用。
5、蓮子
蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。
6、食醋
勞累難眠時倒杯涼開水，再加入1匙醋，喝下後會很快入睡。臨睡前用溫熱老陳醋搓搓腳心，也會使你容易進入夢鄉。
失眠並不可怕，想要克服，就從點點滴滴做起，多吃些有助於睡眠的食物，保持心情的放鬆，愉悅，這樣才能更好的入睡。
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