许玮宁「粗壮小腿」消失！三动作，球状小腿肌肉被拉长！
一双令人羡慕的白皙笔直长腿，其实并非天生，而是靠「后天」练来的！许玮宁更在日前分享以前的她是粗壮小腿，现在藉由运动让小腿线条逐渐变长、变好看！
（见上图）图左是许玮宁约两年前的腿型，身穿贴身牛仔裤，肚的地方线条有点不顺，看得出来有一点点「球状」；图右则是今年拍的，同样都是正面照，小腿明显变细，且小腿肌不见了！
许玮宁表示，每一次运动完她都会用很多时间去做肌肉的伸展，「才能让预备要长肌肉的地方冷静」，故也花了很多时间让腿部肌肉肌消失，而小腿肌能够消失的关键就在「柔软与伸展」一定要做足，且多做！
#动作一：拉伸小腿肌
坐下后，一只脚伸直且脚趾头朝天花板，让伸直的腿有整个筋被拉开的感觉，另只脚屈膝；上半伸双手打职并不断向前，慢慢延展伸直那只脚的腿部线条，建议停留5秒后，身体再慢慢往前，避免拉伤！共作10组
#动作二：屈膝弓箭步
这个动作想必大家都不陌生！但关键在于后脚的脚跟必须要「离地」，让肌肉线条完全的拉直，此时，上半身也必须完全打直且缩小腹、提臀，让上半身将力量向上带，小腿肌肉才能被拉长喔～每次停留10秒，左右两脚各做10组！
#动作三：「揉开」+「拨开」小腿肌肉
运动完建议用「手指画圈」的方式（见上图），搭配乳液或霜，由下而上按摩双腿，让腿部线条不紧绷，此外，更可用手指针对小腿肌肉明显的地方做「拨开」的动作，避免肌肉结成球状！
分享到:
閱讀更多 愛搭配 的文章
