文｜孫弋人
說實話，關於“肋骨外翻”這個問題，她姐早就該寫寫了……
畢竟在看過她姐之前寫過的“骨盆前傾”（唐嫣小腹凸起疑似懷孕，原來這性感“翹臀”不是天生的！）和“脖子前傾”（楊冪再美也輸給了駝背 ，女人的儀態到底有多重要？！）後，很多小仙女都曾在後臺給她姐留言說：
“比起這兩樣，我覺得自己的‘肋骨外翻’問題更苦惱！”。
的確，有“肋骨外翻”問題的人，不但穿衣服時不夠美觀，嚴重的，還會引起胸腰椎段的疼痛和不適。
左邊是正常的體態
右邊已經是很嚴重的“肋骨外翻”了
部分姑娘還會因為“肋骨外翻”導致胸型外擴，視覺效果上胸自然就變小了。
這不，前段時間，隨著《創造101》節目的火爆，很多人都喜歡的“山支大哥”孟美岐也被發現，有很嚴重的“肋骨外翻”現象。
▼
從側面看像有四個胸
▼
這個問題越瘦越凸顯，但並不是只有瘦子才有。
▼
“山支大哥”腹部還是有充足的肉肉的
網紅鼻祖晚晚前兩天發過一組寫真照，眼尖的瓜眾們第一時間就發現了“好像哪裡不對勁”。
▼
後來她自己也在微博上回應了大家的疑惑，“肋骨從小就外翻，因為瘦所以尤其明顯”，但是會通過有效的方法練一練進行改善。
▼
好了，那我們先來科普一下，“肋骨外翻”到底是什麼？
▼
百度百科上的解釋如上，就是最下緣的肋骨超出身體的外緣的現象，通常情況下，肋骨比較軟的人容易出現外翻現象。
▼
我們不妨先來看一下肋骨的構造：
“在身體後側胸椎通過肋椎關節和肋骨相連接，而在身體前側肋骨通過肋軟骨與胸骨相連接。
其中1-7肋骨稱為真肋，而8-10肋骨與上一肋骨的軟骨相連接，第11和12肋骨稱為浮肋，因為它們不和前面的胸骨相連接。
肋骨外翻多指的是下段肋骨向外翻出（也就是第8-12根肋骨）”。
▼
據說，50%的人都有“肋骨外翻”這個問題，也就是說，每兩個人中有一個人，都或多或少有不同程度的“肋骨外翻”，並且這已經列為“不良儀態”的一種。
▼
除了遺傳因素和幼時缺鈣導致，國家衛生部認證康復師於梅君還提出過關於造成“肋骨外翻”的其它3種原因：
1.呼吸因素：正常呼吸時，胸廓肋骨應該是向四面八方打開，而我們卻經常只會向前側去頂肋骨，長此以往，會導致肋骨出現外翻；
2.體態：過度伸展，向前挺肚子，也會導致胸腰結合段過度伸展，肋骨外翻，這也是為什麼投擲類項目的運動員和舞蹈演員，會更容易出現這個問題；
3.腹肌無力：腹部肌肉如果缺乏力量，肋骨將不能很好地固定在正常位置而出現外翻，對於腹肌的鍛鍊因此也尤為重要。
所以，如果不是天生遺傳，部分有“肋骨外翻”問題的小仙女其實是可以通過有效的方法進行改善的。
那麼，怎麼才能知道自己的肋骨是不是外翻？
最簡單的檢查方法就是，“當你保持站立或者平躺的姿勢時，身體前側最下端的肋骨如果超過身體的外緣就是‘肋骨外翻’，超出的越大，就說明外翻越嚴重”。
她姐自測了一下，好像也有這個問題，然後從網上找了一套“口碑最好”的訓練方法，看看網友們的反饋，就應該知道，是真的很！有！效！了！！！
▼
按照視頻上的方法
每天做3組
剛剛練完可能接著就會看到效果
但那是臨時的
需要大家長期堅持才可以有效改善
▼
對啦，平時不正確的坐立行姿勢，也會造成脊柱側彎擠壓器官，從而造成肋骨外翻。
如果你也有這樣的問題，一定要儘早矯正噢！
— End —
閱讀更多 她刊 的文章
