家庭版虐腹版訓練，線條美才是王道！

2018-02-27 17:01:52 全球健身營地

居家必備的8組虐腹動作！

家庭版虐腹版訓練，線條美才是王道！

每個動作都有詳細的要領和次數，一起練出性感的馬甲線！

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動作一：25次*5組，間歇30s

動作二：左右腿各15次

動作三：25次*5組，間歇30s

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繃腿收腰，20次*3組

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動作一 左右各12次

動作二 12-15次，腰部發力

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30次*4組，90度腿伸直，腳尖回勾

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25次*5組，間歇30s

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15次*3組，間歇30s

家庭版虐腹版訓練，線條美才是王道！

15次*5組，間歇60s

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25次*5組，間歇30s

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有小肚肚的，你get√了嗎？

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關鍵字: 馬甲線 動作 健康

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