瘦子大多都是相似的，然胖子卻有不同的胖法。不過有一個相同的現象：發胖時，最先胖起來的永遠是腿和肚子！
受雌激素的影響，腿部和臀部會比其他部位先儲存脂肪；當腿部和臀部儲存滿後，這才輪到肚子；肚子儲存滿後，則會輪到其他部位。
所以為了不當一個受傷的胖子，做一個健康的瘦子！給大家分享一組減腿和減肚子的方法！
Inner squeeze
1、全身躺平，用小腹力量提起臀部。
2、身體抬升後，一邊呼吸大腿一邊做開關動作，大腿、腹部、腰部呈一字型，重複15次。
3、保持臀部懸空動作，在空中停頓3秒。
4、慢慢將臀部放下，回到最初的姿勢。
Inner leg up
1、身體側躺，用力將腿伸直，向身後做外折運動。
2、一隻腿折向身體內側，另一隻腿伸直做上下運動，重複15次。
3、換方向進行相同動作，15次。
Inner squeeze X Inner leg up
按先後順序5分鐘反覆進行。
你get√了麼？
分享到:
閱讀更多 健身女王Andy 的文章
