我懷老大的時候，基本跟平常一樣，沒什麼症狀，就是嗜睡，而且睡眠質量超好，就是晚上醒了也能立馬再入睡，就是到了後期肚子很大的時候也沒有影響到睡覺。
現在懷老二就不行了，經常睡不好，夜裡老是做夢，經常醒來，醒來之後渾身疼，甭管是左側臥、右側臥還是平躺，怎麼著都不舒服，早上起床之後感覺特別累，精神也不好。而且據說，孕媽睡不好，對寶寶也會有不好的影響的。
從網上查了導致睡眠不好的原因，說什麼焦慮、尿頻、抽筋、荷爾蒙變化、飲食習慣變化都會不同程度造成睡眠不好，不過我感覺跟我一點關係都沒有啊，我根本就沒有上面那些情況啊。
於是我就著重找一些能改善睡眠的辦法：
睡覺前的準備工作
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動，這樣有利於晚上睡眠。
4、放鬆心情
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、睡前不喝咖啡、茶，不吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等，也不吃鹹辣以及油膩難消化的食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。
6、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
平時飲食注意
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。
2、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
4、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
以上方法現在正在實踐中，希望能有效改善我的睡眠，讓我的孕期不再難熬！
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