才短短上映3天的《西虹市首富》，票房就快突破10个亿。说真的，胖胖看完笑掉了好多卡路里。
《西虹市首富》主要讲述了一个荒诞的、疯狂的故事，电影中每时每刻都在说钱，数钱，讨论钱，利用钱，批判钱，但处处都贯穿着亲情、友情和爱情，让人一边大笑一边大哭。
说到电影里面最精彩的地方，就不得不说到大配角庄强，刚开始胖胖都没认出来他是谁。
因为只算是“微胖”身材的他，为了演好《西虹市首富》中的庄强一角，哼哧哼哧地大吃大喝，把自己吃成一个油腻的胖子。
为了表现出角色的傻愣，他总共
增肥了40斤，挺着一个大肚腩，突破200斤大关，成为了一个彻头彻尾的大胖子。如果由一个流量明星来演，谁乐意呢？
现在张一鸣的微博日常就是减肥、减肥、减肥，每天运动减肥已经成了他的习惯。
在《西虹市首富》前不久举行的发布会上，张一鸣就已经跟庄强“瘦若两人”了。
那如果是普通人又该怎么减呢？
快速减肥法是耍流氓
无论你是吃减肥药、酵素还是节食，其实减掉的大部分都只是水膘。稍微一放松，身上的肥肉就像泄了气的气球充气一样，瞬间就涨回来了。
而且基础代谢会减低，你就减成了易胖体质，越减越肥、越来越难瘦。下一次再想靠节食掉体重……嘿嘿，可就没戏啦，到时候饿都饿不瘦。
减肥按节奏来
按照正常的减肥速度来讲，一周0.5~1公斤是健康的速度。这里，胖胖要说一下这个速度是根据具体情况来判断的。比如你是个大胖子，瘦的多一点也是正常的。
一般每周瘦到初始体重的1%就可以了。接下去的日子，会稍快于这个速度，对身体伤害不大。但也别太得意，之后是一定会慢下来的。
减肥目标要量身
既然已经决定减肥了，那就要制定合适的减肥目标。千万别对自己耍流氓，胖胖觉得这是对自己的不负责任。
所以制定目标前，一定要知道BMI = 体重（kg）除以身高（m）的平方，单位是 kg/m2，这个很重要。最适合你自己的体重，可以用 BMI 18～22 之间的数字，乘以身高（m）的平方，进行反方向计算。
大胖子要这样减
1先从饮食做起
把食物分量在原基础上减少；
多吃蔬菜，它们低热量并且高纤维，可以增加饱腹感；
减少（或干脆戒掉）油炸食物，少吃油腻食物；
少吃多餐，不要让自己吃得走不动路，但也不要饿着自己；
不要把某一组食物赶尽杀绝，谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类和豆类，都很重要。
2运动必不可少
每周至少运动 150 分钟（中强度有氧运动），外加每周至少两次强壮肌肉的阻力活动。
胖胖建议那些没有时间训练的人，可以把150分钟分解成10分钟、30分钟……不等的时间来训练，也是同样有效果的。
不过话说话来，如果希望更健康的减肥，还是要根据每一阶段身体的变化来改变减肥的力度。
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