杜耀雨
我是千江，美容護膚導師，專注問題肌膚護理指導和知識分享，關注我瞭解更多護膚知識。
其實這個也很簡單，題主才30歲，還算年輕，想要延緩皮膚衰老的方法有很多。
1、水是一切的源頭
俗話說的好，女人是水做的，這句老話說的沒錯，女人是水，所以想要美麗漂亮延緩衰老，水是必不可少的，日常護理主要以補水為主，只要皮膚水分充足，那皮膚新陳代謝好，皮膚代謝好皮膚就會顯得年輕，除了日常護理補水保溼外，還要多喝水，喝水能夠給身體機能運轉和提高身體皮膚毒素的代謝，皮膚自然也會好。
2、膠原蛋白是皮膚的糧食
相信很多人都知道，皮膚的衰老是跟皮膚的膠原蛋白流失成正比的，也就是說，皮膚膠原蛋白流失越多，皮膚老的就越快。正常情況下，女性的膠原蛋白流失是男性的兩倍，所以女性一般都比男性老的快。皮膚的真皮層中膠原蛋白的含量就達到了80%，等於肌膚大部分都是靠膠原蛋白支撐起來的，膠原蛋白如果流失了，那皮膚就出現塌陷，那也就是出現細紋衰老了。所以想要延緩皮膚衰老，那就只有堅持補充膠原蛋白，這絕對是延緩皮膚衰老最主要的辦法了。
3、運動使我年輕
給肌膚補充了足夠的水分，也補充了膠原蛋白，但是想要皮膚達到理想的吸收和效果體現，運動是最好的，運動，不僅可以促進身體代謝，也可以促進吸收，可以有效的排除皮膚和體內堆積的雜質，也能促進皮膚細胞活躍。
以上是我個人經驗和觀點，有大神有不同觀點和看法的歡迎指點，希望題主越活越年輕，謝謝
天天護膚知識分享
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