俗話說“夏不坐木，冬不坐石”，最近，皇后月子經常會聽到有生過孩子的媽媽訴苦，稱自己月子沒有坐好，現在落下了一身的毛病，苦不堪言。恰巧夏季三伏天坐月子的媽媽心裡都會有一些擔心，因為三伏天是一年中氣溫最高而且又潮溼、悶熱的時候，這會給生活上帶來諸多不便，要注意的事情也會相對多一些、麻煩一些。 但只要把各項事情安排有序還是可以做一個爽月子的。
《1》三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。
《2》注意清潔與衛生。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。
《3》進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過飢。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食。
《4》月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。
《5》每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。
第一；個人衛生要注意
傳統坐月子觀念認為，坐月子不宜洗澡，怕受涼而感冒落下月子病。其實，這種觀點對於現時代來說已經有很大侷限性了。舊時代生活條件各方面都比較差，現在的洗浴條件和設施都有大大改善，不至於那麼容易感冒。因此，夏天坐月子是可以洗澡的。
1）夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷後也易引起肌肉和關節痠痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，不免受涼。
2）夏天月子裡及早並經常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經常洗澡。如果是正常生產，在產後2-3天就可以淋浴了，以免身上起熱痱。
第二、傷口護理
傷口護理一般情況下，會陰部的腫脹會在3天內緩解，在第3天以後，走路時應當不受傷口疼痛影響才屬於正常。需要注意的是，每次更換棉墊時和大小便後，都要衝洗陰部以保持清潔。做陰部沖洗，用40℃~43℃的溫水，由上往下方向沖洗，即由尿道往肛門的方向，以避免肛門的大腸桿菌感染會陰部傷口，沖洗後用衛生紙輕輕擦乾。產後子宮頸尚未閉合，不能作陰道內沖洗。
傷口採取側坐或側臥，減少對傷口的壓迫。如果產後會陰部水腫，生產當天可以使用局部冰敷會陰傷口，減少傷口腫痛；第二天以後可使用溫熱敷，促進血液循環。傷口採取側坐或側臥，減少對傷口的壓迫。如果產後會陰部水腫，生產當天可以使用局部冰敷會陰傷口，減少傷口腫痛；第二天以後可使用溫熱敷，促進血液循環。
陰傷口在產後一個月內大致都能長好，不過一個月後，多數人的傷口局部摸起來還會有較硬的疤痕。不妨在洗澡時，用溫水做局部按摩或溫水坐浴，幫助傷口軟化及促進會陰部血液循環，促進會陰部縫線吸收和復原。
第三、千萬別一味“捂”
記得當年剛生完小孩，那時正是最熱的天兒，我媽就拿著圍巾把我整個腦袋都“捂”起來了，說這樣是為了防止頭部受涼，而且把門窗都關上，我睡在床上還要蓋個厚被子，真是徹徹底底“捂”著。
專家說法：月子中產婦確實應該適當避風，但不能讓產婦憋悶在密不透風的房間裡，這樣室內溫度過高，產婦反易生病。特別是在三伏天的日子裡，天氣炎熱，室內溫度很高，人體內部的熱量無法排出，很容易出現輕微中暑的症狀，如頭暈、大汗、口渴等，產婦出現中暑是不利於產後恢復的。
正確的做法是：只要不讓室內空氣對流，窗戶或門別對著產婦就行，另外，可以利用空調把室內溫度調至28度，又不特別冷，人可能會微微出點汗，無論對孕產婦還是普通人都是比較適宜的溫度。
第四：哺乳期這樣做奶水多還能快速恢復好身材
母乳可以促進生長髮育，母乳中的必需脂肪酸可促進大腦發育，其特有的活性因子、生長因子、抗菌因子，是配方奶無法複製的。寶寶的吸吮運動可促進語言能力發展，減少肥胖發生率。母乳餵養給予寶寶的不僅僅是營養與保護，更重要的是愛，為寶寶的情商培養奠定基礎。
支招：記住這4條幫忙產後催母乳
1、讓嬰兒多吸吮乳頭
研 究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後儘管身心疲憊，乳房也不一定 感到發脹，但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房儘快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳 房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2、產後要注意愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。
3、對乳房進行按摩
產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
方 法為每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又 能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放 催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。
4、進食催乳食物
有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會，不妨試一試以下的催乳食療方：
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
花生粥
生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
第五：腰部保暖
夏天天氣比較熱，很容易讓人不太注意到保暖，對於月子裡面的產婦來說，一定要多加註意這一塊，因為腰部是女性的重要部位，腰部受涼的話，不僅容易引起腰部痠痛，更加容易引起女性婦科方面的問題，夏天的時候很容易忽視這一方面，建議不論是起床坐立還是站立行走，腰部可以適當的添加衣物進行保暖，即使您覺得它不冷。
第六：不能碰冷水
雖然夏天因為天氣的原因，容易給人一種錯覺就是水是熱的，即使是這樣的，也不建議產婦碰冷水，不管您要做什麼，一定要記得用熱水調兌成溫水後再使用，否則自己的關節受涼了，後面一直痠痛，自己也不知道怎麼回事，同時還會留下這個月子病，一直影響著以後的生活。
夏天坐月子其實並沒有平時大家說的那麼可怕，真的趕上了夏天坐月子，放鬆好心情，依然可以度過一個愉快的月子生活，同時月子坐的好，不僅不落病根還會讓產婦脫胎換骨。
第七；產後腹部護理是重點
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
記得收肚'鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
第八；觀察惡露，忌忽視子宮的恢復
子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓，將血塊不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產後4~6週會恢復成原來大小。
在產後最初的幾天裡，惡露應該是鮮紅色的，就像是大量的月經，大部分是血液和脫落的子宮內膜組織。這時候的惡露既可能間斷地、小股地流出，也可能比較均勻地流出。
如果一切正常，惡露應該會逐天減少，到產後2~4天時，顏色開始會變得偏粉紅色，性狀變得更像水一樣。到產後第10天左右，應該只有少量白色或淺黃色的分泌物——主要是白血球和子宮內壁脫落的細胞，這可能會持續幾天到幾周不等。
生產後子宮是最容易引發感染的，因此坐月子期間也要注意觀察子宮的恢復情況。一般來說，惡露排乾淨差不多就是一個月的時間，如果在這個期間出現異常，那麼就已經及時的就醫。
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