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如果經常健身的話，不但40歲看起來像20歲的，甚至60歲看起來都像30多歲的。尤其是女性，健身與不健身區別會更大。看下圖，這位65歲的奶奶，是不是像30歲的少婦？
因為我們身邊確實有很多實在的例子告訴我們。健身確實可以讓人看起來更健康，更年輕。再看下圖這位70歲的奶奶？
為什麼會出現這樣的結果呢？因為健身可以讓人的身體肌肉保持活力，經常運動也會讓肌肉變得十分飽滿，從而讓皮膚看上去更加緊實，自然也就會顯得比較年輕。明星張家輝今年50以上了，他的身體狀態看上去也就30左右！
另外，健身的人整個精神狀態也是和不健身的人大有區別的。健身的人渾身上下散發著一股陽光的氣息。身姿也更加的挺拔有力，當然也更加有活力。下圖同一個人，可以你明顯的區別出健身與不健身的差別來。下面這個人好面熟哦
雖然說健身可能不會延長壽命。但是可以肯定的是，健身一定會增加增強生命的質量，想必病病殃殃的活一年和健健康康的活一年還是大有區別的。而且健身的人身體狀態會長期處於健康狀態，身體的各方面技能以及健康指數也會遠遠高於不健康的人。看看下圖這一家人不到一年的對比！
說白了，堅持健身的人很少生病，即便什麼感冒，咳嗽之類的小病。也很容易能夠抵抗過去。上面所有的配圖都是和他們實際年齡所不相符的。你會從中受益很多的，我自己就是一個很好的例子，不是吹牛皮，我八六年出生，今年32歲，常常被人認為23歲！
下圖是我最近剛剛拍的照片，雖然自己還很渣，但是堅持健身帶來的好處真的很多很多！甚至會為你的人生，家庭，工作，社交等等各方面起到加分的作用。
我是睿語健行，希望我的回答能夠幫助到你。健身是升值最好的方式。除此之外就是讀書，兩者希望你能夠擁有其中之一。
關注我，我會隨時發佈徒手健身的視頻和教學動作，希望能夠傳遞健身正能量！共勉！ 睿語健行
身材是肯定可以的。
你們看這位外國阿姨：
猜猜她多少歲？
48歲！
大家都知道，白種人是看上去會有點顯老的……
通常48歲的白人，看上去要50開外的。
這個阿姨名叫Laura，並不是健身行業的人，只是一個比較喜歡鍛鍊的房地產中介。
也正因為多年來的訓練，達到了凍齡的目的，她現在已經是網紅了。
你們看看她20歲時候的照片：
和現在又什麼區別嗎？
沒有！
她有一句比較勵志的名言：
“我並不喜歡運動，我只是拿它當做我的工作。”
所以說，健身，並且堅持，哪怕你並不喜歡它，未來的若干年，你就會發現時間在增肌身上停住了。
這句話，對於20多歲的人並不適用。
因為在這個年齡，無論健身與否，人體的新陳代謝都是非常快的。
也就是說，在20多歲的時候，健身者除了比宅男看起來肌肉發達一些，整體的狀態不會差太多。
但是，30歲就是一個分水嶺。
過了30歲，人體的肌肉和基礎代謝都會急速下滑。
肌肉每十年下降5%以上。
基礎代謝每十年下降3%到5%。
也就是說：
力量和線條會越來越差勁。
同時，肥肉會越來越容易的堆積在全身。
一般到了40歲到45歲之間，常年訓練的人，和常年吃喝玩樂的人，從外形看來，就不在一個平行宇宙了……
最後再放一個國內的凍齡阿姨。
你們猜猜她多少歲？
是的，她已經50歲了……
你真的沒有看錯！
虎山行不行
健身的好處早已不需要贅述和證明。它可以讓你有健康的體魄，可以讓你有傲人的身材，還可以讓你駐顏有術，健身能讓你看起來比同齡人年輕。就比如下面的這位健身達人。
她叫Dasolmom，看她的身材苗條緊實，四肢修長纖細，全身幾乎沒有一絲贅肉，撲面而來的是健康陽光的氣息。也許你還在感嘆，年輕真好！但事實上，她今年已經42歲，並且是一位母親，你能想象麼？
近距離看她的身材效果更加震撼。清晰的馬甲線在宣告她核心力量的強大，S型曲線彰顯了力與美的完美融合。不要問她究竟怎麼做到，不過是堅持和堅韌而已，只看你肯不肯。
自7年前開始接觸健身，幾年的健身經歷讓她變得更年輕、更健康、更充滿活力。因為健身而擁有的好身材不僅讓她更加自信，而且對於健身這項事業也更加投入、更加痴迷。
和大多數人一樣，她也經歷了身材走樣、局部發胖的苦惱。但因為有健身基礎，她下定決心重新通過健身完善自己，身材不僅恢復如初，甚至比之前更好。
好身材加高顏值的她絕對是健身房中的焦點，而她也通過健身結識了一些志同道合的朋友。所以說你是不是也要認識一些健身人，通過潛移默化讓你的朋友影響你去健身。
看看她的健身訓練日常。這練背是不是相當驚豔，健康的體態讓人印象深刻，特別是背部清晰可見的肌肉塊更讓這個背影殺魅力十足。
引體向上對於身材塑形的效果顯著。很多人都知道引體向上可以鍛鍊手臂和背部肌肉，還有很多男生連1個引體向上都做不來。看看她做引體向上那股輕鬆勁，雖然用彈力帶做輔助但還是佩服，完美的背溝是不是也令你心潮澎湃。
健身達人之所以稱為達人，就是他們從不會把健身當負擔，而只是把健身當事業。除了在健身房，即使在家裡她也經常訓練。譬如下面這個健身動作就是藉助凳子來做上斜俯臥撐。
當然下肢的訓練也是不能少的。因此她也會在日常對下肢進行有針對性的訓練。彈力帶就是不錯的選擇，塑造臀部、腿部形態效果極佳。
對於健身，許多人都會忽視的環節就是健身訓練後的放鬆。而泡沫軸是個不錯的選擇，對身體的部位進行按摩。不僅可以防止肌肉僵硬，還可以緩解肌肉痠痛等效果。
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身材，從現在開始！在這裡，推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上。有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
不直身深蹲要點：身體呈半蹲狀態，下蹲幅度小，起來時不直身。
側撐上下襬腿要點：身體傾斜單手側撐於地面，一條腿上下襬動。
俯臥撐要點：俯臥身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。
前踢箭步蹲要點：站立一條腿向前提起，提至大腿與地面平行，然後屈膝下蹲，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。
直立式前屈要點：單腿站立於地面，彎腰俯身用手去觸碰腳尖。
經常健身的人，身體素質和抵抗力等方面，肯定會比不鍛鍊的人強，容貌也會比同齡人顯得年輕，但是具體差多少，主要還得看個人情況，不能一概而論。
這主要是由遺傳因素決定的。生命如此，人的容貌也是如此。天生的東西，後天再怎麼努力，能改變的，其實真的不如網上宣傳的那麼多。
健身的人，一般來說會加快新陳代謝，但是網上的資料顯示，新陳代謝的快慢與人的壽命關係不大，決定人壽命的主要是人多心肺功能，心肺功能越好的人越長壽。經常鍛鍊，能最大限度的提高心肺功能。
至於樣貌，更是天生的，能改變的其實並不多。健身能讓人的身材更好，脂肪更少，肌肉相對增加。健身能改變的是人的身材。膚色主要是由黑色素多少決定的，與紫外線照射，飲食等情況也密切相關。健身能讓皮膚緊緻有彈性，不容易長皺紋，所以看起來相對於同齡人會顯得年輕一點，但是要想40歲的年齡，20歲的容貌，除非整容、化妝或者PS，網上那些所謂的凍齡健身美女，她們大多都是天生的，再加上後天努力鍛鍊形成的，我覺得她們只能算是個例，並不具有普遍性，不信去健身房看看。
40歲的年紀，通過努力鍛鍊，能有30多歲的容貌，20多歲的身材就很不錯了。
另外健身只是一方面，平時的飲食，保養也非常重要。健身對身體有益，好處很多，但是健身也不是萬能的，不能過於誇大健身的作用。健身的人也要定期檢查身體。
行遠健身
不看臉，光從背後和側面看身材的話，練的很好的人也許能夠吧。
但是40歲的臉就是40歲，沒法只通過健身冒充20歲。
其實我覺得這種心態挺病態的，咱們40歲的人要知天命，歲月老去是自然現象，沒必要自個兒跟自個兒過不去，非去跟20歲的表象較勁兒。
反正健身，至少讓我的體能得到了提升，這就夠了。
放一張運動之後的拉伸圖。
夜泊樹梢
71年的大叔，運動總比不運動好！
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界首王健
經常健身提高機體免疫力，增強心肺功能，增加肌肉含量，提高機體自身代謝率，這些一定程度上是可以幫助我們延緩衰老的，但是我要提醒一句，最最重要的還有兩點就是：睡眠和飲食。這才對！
Paul18176
經常健身可以控制體重的增長，長期的堅持健身，會消耗我們的熱量，出汗多了，我們體重增長就會得到控制。
鍛鍊能讓你的心肺功能增強，我們的身體會更加健康，同時會促進我們的睡眠，使白天的注意力增強。
如此長期以往，我們的體態會非常健康切且有光澤，我們就會看起來比實際年齡年輕的多。
所以經常健身可以讓40多歲的人看起來像20多歲！
希望大家可以堅持鍛鍊！
超速260
不會，40歲的人就是40歲的樣子，經常健身只是讓40歲的你看起來不至於像50歲，但你有機會讓你的背影看起來像20歲的你，別想20歲了，要啥自行車呀，你以為20歲的你真的很健康麼？喝了這碗毒雞湯乖乖去舉鐵，你會比20歲的牛逼很多。
伊卡洛斯
運動使人年輕是有可能的，不僅是運動好，還得吃好，休息好，心態好，生活的方方面面都要達到一個理想的狀態。總之運動就比不運動強，不要糾結年不年輕，增強體質延長壽命擁有一個精彩的人生是這輩子的目的。
