马东锡（或译马东石）在2016年的《釜山行》热起后，一直是韩国电影的宠儿。在《釜山行》的铁汉柔情大叔味实在太强烈，太吸引人，致使这位地上最强大叔好戏不断，今年继《犯罪都市》及将会上映的《与神同行2》后，又有一部新作会在香港上映！它就是《神臂大叔》（Champion）。
基本上在《神臂大叔》中你不会看到马东石穿任何可以遮掩他手臂的衣物。
《神臂大叔》与《犯罪都市》有点类似，都是明显地展现出马东锡的「力」。马东锡曾说：「看过史泰龙的《飞越巅峰》（Over the Top），便有了成为腕力电影主角的梦想。」而今次《神臂大叔》就是以「掰手腕」为主轴的故事，恰好完成了他的一个目标。为了演好这部电影，马东锡更刻意加强臂肌训练，令自己的手臀看上去更粗壮，更符合「掰手腕」冠军的形象。
年青时的马东锡很可以！
事实上，马东锡可以说是一直都那么横、那么壮，年青时的马东锡就读哥伦布州立大学体育系，样子十足苏志燮。年纪小小的马东锡去到美国后为了不被身材高大的美国人看轻，因此疯狂操肌，当时的他体脂肪不到10%。后来更当起健身及格斗教练，连著名的摔跤冠军Mark Coleman也是他的学生之一！
想练成21寸手臂，真心不容易！
成功非偶然，要练就一身肌肉背后绝对要付出大量的努力，运动与饮食控制自然少不了。有说饮食占70%、运动只占30%。要像马东锡般维持肌肉量以及生长，需要摄取大量蛋白质，因此每天起吃水煮鱼、牛肉及鸡胸都是必须的，再配合优质的淀粉质，如糙米饭、蕃薯等。加上大量的蔬菜以及每天喝4至6公升水，避免喝含糖饮品。如果你可以持之以恒地完成这种饮食，恭喜你！你已经成功了一大步！
除了力的表现外，《神臂大叔》还有满满的温情。
而如果你想练马东锡的壮手臂，则需持之以恒地训练自己臂膀的肌肉，包括前三角、后三角、二头肌、三头肌等。有健身人士建议，可以轮流训练不同的肌肉群。一天练后三角加二头肌，一天练胸加三头肌及前三角，一天练腿。以饮食加上高强度训练，你也可以有马东锡的超强肌肉！另外，看看《神臂大叔》也许也是不错的参考！
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