人到中年，既是進入到了一個關鍵的階段，特別是到了45歲後，不僅要承擔來自工作的壓力，家庭的重擔也壓在肩上，加上身體機能退化，體質下降，使得身體變得脆弱，更容易遭受疾病的入侵，因此，人們常稱這個階段為生命的“高危期”。
保健醫生表示：人到了中年，如果不注意自己身體的健康，過度的喝酒、抽菸，長期缺乏運動的話，就很容易染上疾病，面臨癌症的風險。為了保證身體的健康，日常生活中，一定要培養良好的飲食、生活習慣，要做好“3多2少”。
3多
1.多做運動
運動是提高人體免疫力、預防疾病的最好辦法。進入到中老年階段，不宜選擇過於激烈的運動，可以選擇一些相對輕鬆的運動，如太極拳、散步、爬樓梯等。最好能保持一個星期2~3次的半個小時運動。
2.多大笑
大笑不僅可以促進人體新陳代謝和血液的循環，有利於健康，而且還是心態好的象徵。良好的心態對身體健康有著至關重要的作用，也是幫助身體預防疾病的利器。
3.多吃有助於防癌的食物
人到了中老年，飲食是很重要的，日常要有意思的去多吃一些有助於提高免疫力，幫助防癌抗癌的食物。在這裡給大家介紹一種酵素姬松茸的菌類，它含有豐富的抗癌防癌物質，比香菇、靈芝的含量還要高。其營養主要包括了7大營養物質：氨基酸，粗纖維、豐富的蛋白質、維生素、多糖及豐富的硒物質和抑癌物質。
不過對於姬松茸，通常不建議直接食用，一方面因為這樣使用方法吸收效果比較有限，另一方面，未經處理的姬松茸還會存在重金屬富集的狀況，大量食用不利於人體健康。最好是選擇提取了姬松茸營養物質的藍莓姬松茸粉，用它來泡水喝，可以充分利用姬松茸的營養物質來改善人體健康。
藍莓姬松茸粉食用姬松茸高濃度提取物、藍莓粉、櫻桃粉配製而成，含有豐富的姬松茸多糖和β - ( 1-6 ) -D- 葡聚糖蛋白複合體，對癌症的抑制率達到了99.4% ，痊癒率高達90% ，它們多多種腫瘤細胞具有明顯的抑制效果，如白血病、肝癌、胃癌等。配以藍莓粉和櫻桃粉 的豐富的維C和礦物質，可以促進營養均衡、提高人體免疫力，改善血管健康等，很適合中老年人日常泡水飲用。
2少
少吃甜食
很多中老年人吃東西總是沒有胃口，嘴巴淡淡的，所以會喜歡吃些比較甜的食物。然而，中老年人的腸胃功能通常比較差，吃太多的甜食會導致腹脹，消化不良等，導致腸胃疾病，也會誘發肥胖、高血脂、高血糖等問題。
少吃剩菜
很多中老年人都喜歡節儉，所以日常一些吃不完的飯菜都會留著到第二天吃，有的甚至會熱上好幾次來吃，但是長期食用這些剩菜對健康是非常不利的，剩菜營養流失較多，細菌滋生，還會產生亞硝酸鹽，極易轉化成致癌物質亞硝胺，從而引發胃癌、肝癌等。因此，日常飲食一定要儘量避免長期食用剩菜。
閱讀更多 健康小小助手 的文章
