最近几日的持续高温真真儿是要热skr人！高温势力步步紧逼，除了空调房简直让人无处可藏，天气“炎”值高，极易导致中暑，下面就来跟小布来学学三伏天里如何防中暑吧~
什么是中暑？
中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
中暑后，人们通常会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心、呕吐等症状，而严重时甚至会导致虚脱或短暂晕厥。
通常来说，中暑可分为三大类，即：
先兆中暑：先兆中暑时人们会感到大量出汗、头晕无力、心慌等症状，体温通常低于37.5摄氏度。这时，只要离开高温环境，进入阴凉通风的地方，短时间内即可恢复。
轻度中暑：轻度中暑除了有先兆中暑的诸多表现以外，体温通常在38摄氏度以上，同时伴有皮肤灼热、面色潮红、脉搏微弱，血压下降等表现。
重症中暑：重症中暑患者会出现出冷汗，肢体软弱无力，体温高达40摄氏度以上。如果这时得不到及时的诊治，往往会导致极为严重的后果。
三伏天如何预防中暑
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。目前我们正处于中伏的阶段，再等25天我们就可以结束数伏的日子了。然而在三伏天里，各种健康问题会接踵而至，希望伏天养生六法，能帮助大家健康度过炎夏，活力满满的迎接每一天。
饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时出汗多，消耗大，应适当多吃鸡鸭鱼肉等食品，以满足人体代谢需要。同时，时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜都可以用来补充水分。
午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响容易积蕴湿热，湿热过盛是诱发皮肤病的病因。若大量饮白酒，会更加助热生湿。
多喝白开水，及时补充盐分
多喝白开水，不要等口渴时再喝水，口渴后不宜狂饮。少喝饮料，饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了不仅发胖还会对胃肠产生不良刺激。大量出汗后要喝一点盐水补充流失的盐分和矿物质，满足人体正常需求。
备好防晒用具
出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好还要涂抹防晒霜。
运动要适度
外出和运动避开气温最高的时间段，如果需在高温条件下锻炼，不要马上就进行激烈运动，应慢慢开始再逐渐增加强度。建议在傍晚或晚间进行慢跑、游泳等锻炼。
中暑急救知识
刚开始的中暑，应迅速到通风阴凉的地方，平躺下松开衣服，被汗水浸湿的衣服及时更换，头部敷上冷毛巾，用酒精、冰水进行全身擦洗然后对着电扇吹风，加速散热。
轻度中暑时可为患者泼水。水分从表皮蒸发能起到降温效果，再将患者移到有空调的地方。
初期与轻度时，可给一些清凉饮料帮患者补充水分。但不可急于补充大量水分，否则会引起腹痛、恶心等症状。
如已经是重度中暑，陷入昏迷，一定要及时送到医院救治。在送医前，掐其人中并实施人工呼吸。
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