之前呢理論知識跟寶寶們分享完了，接下去呢我就給大家說一說矯正O型腿，骨盆前傾的幾個動作。
第一個動作：坐開腿。坐在地上，然後找一個柱子或者牆靠著，這樣可以幫助你讓自己的背部挺直，雙腳並在一起大腿往兩邊打開。
這個時候，很多人剛開始可能只能打到這裡再往下就會感覺裡面很痛，就是要那個效果，每天都練習讓他越壓越下越壓越下到最後碰到兩邊，我還有一點就差不多放到了，但是我經常滿意了。
有舞蹈功底的呢，可能很簡單就很好的可以碰到兩邊。然後背部一定要挺直的。不要彎腰。這個動作呢，我們來做三十秒，然後平時大家呢看書呀，或者是寫作業都可以做這個動作。為了能夠再往下一些，大家可以搖一搖，搖擺起來，讓大腿可以碰到地面。
第二個動作呢叫青蛙趴。跟剛剛差不多，但是反過來的。就是像青蛙一樣趴在地上。三十秒。肚子收緊，然後儘量往下壓一會，你也得有朋友的話可以幫你踩一下你的屁股。這個可以趴著，然後看著書。
第三個動作呢是體前屈。站立腿併攏，然後我們把手盡力的碰到地上，剛開始有寶寶可能只能碰到小腿這裡或者到這裡都沒有關係，你就儘量往下壓，每天都嘗試這個。保持這個動作三十秒。保持腿挺直的。感受那個整條腿從根部到屁股都得到拉伸。
第四個動作是：直背體前屈。雙腿微張。跟剛剛差不多。手放在頭上，膝蓋微微的彎，但是小腿跟地面保持垂直。這個大腿往後做一些然後上半身往前傾。
但是背部要保持挺直，只要不要彎腰就可以。這個動作也是保持三十秒。然後你可以感受到大腿後方有一個很大的拉扯力。收緊腹部，平穩呼吸。然後慢慢的往上抬。
第五個動作呢是：夾書屈膝蹲。正常的站立的時候我們的膝蓋是可以夾住書的。但是O型腿的話，就比較難夾住書。不過，當你把雙腳併攏，屈膝往下蹲時，你的膝蓋是可以靠緊的。這個時候呢你就可以夾住書了。不要彎腰，背部是挺直的，往上提。
可能有一些寶寶一開始提不了多少，但是你可以感受到大腿和腹部的力量使書不往下掉。保持下蹲上提的動作。第六個動作是：側內抬腿。身體半躺在地上，運用大腿的力量抬起另一條腿，大腿往上抬時呼氣，兩條腿交替上抬。這個動作不要在沙發和床上做。達不到效果。
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