等她來牽手

現代女性最擔心應該就是乳房問題了，隨著當今社會生活壓力大，女性乳腺疾病高發，雖然很多時候不一定發展為乳腺癌，但是一旦得了乳腺增生還是存在風險的，如果不注意調養遲早會走上乳腺癌的道路。

所以說呵護乳房健康何其重要，聰明的女性珍愛自己健康，從建立乳房防線開始。下面就讓我們一起來了解下，呵護乳房健康應該怎麼做？

呵護乳房健康，從這4點做起

1.低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則多吃全麥食品、穀物和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

2.保持情緒穩定

保持好心情減少精神刺激。據統計，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。

注意勞逸結合普查中知識分子集中的單位發病率較高，根據這一點，知識女性要特別注意勞逸結合。

3.正確選擇和佩戴胸罩

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3方面：配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜；

乳罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶；

乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

4.自查乳房

正確的乳房檢查觸摸時手掌要平伸四指併攏，用最敏感的食指，中指，無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上外下，內下，內上區域最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。

檢查首先應觀察兩側乳房是否對稱大小，是否相似兩側乳頭是，否在同一水平上乳頭，是否有回縮凹陷；乳頭乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變是否有紅腫炎症等。

一旦發現乳腺有異常，一定要及時採取正確方法應對，首先去醫院確診，如果確定為乳腺增生的話，就要及時採取藥物治療，以免耽誤病情。

這小小1物，是乳腺增生的“天敵”

對於乳腺增生乳房腫塊，中藥外敷是目前最簡單安全的方法，這個方法是呈在著名醫刊《中華乳腺病》中登過的一款古法熬製的——黃塔明氏乳宵貼，該膏貼採用純中藥古法熬製，是不可多得的經典名方，經過數百年的傳承，是我國中醫的精華。

其中含有的三七、川芎、當歸等成分，可以活血化瘀，疏通經絡，促進病灶的血液循環和營養供給，消除掉病灶的水腫和炎症；制草烏、制馬錢子、獨活等成分可以消腫止痛，花椒可以去除病灶的溼氣，冰片可以促進藥物的滲透，整個組方極其複雜，工藝也是相當講究。

是目前治療乳腺增生、乳房腫塊、乳房囊腫最值得的一箇中醫方子，在疏肝理氣，對乳房不適方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防乳腺病的發生。

想要乳房健康，還應常吃這些食物

1.堅果、種子類食物

包括含卵磷脂的黃豆、花生等，都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

2.菌類

黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

3.海帶

其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

4.大豆

豆製品中含有的異黃酮，能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

5.魚類及海產品

富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

6.牛奶及乳製品

含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。

乳腺科劉醫生

做好乳腺保養，預防乳腺病的發生，平時生活中保持心情愉快很重要，即疏肝行氣、舒暢情志至為重要。在生活中，我們可以學習一些簡單可行的調理情志的方法。

1.學“五音療法”，移情易性

音樂是最婉轉輕靈的一劑良藥，古語有“百病生於氣止於音”之說。五音療法是運用宮、商、角、徵、羽五種調式音樂的特性與中醫五臟五行相對應的關係來選擇曲目，從而發揮調養作用。五音入五臟，調理更有針對性。

對於焦慮的患者，我們主張以“靜”為主，每天入睡前或起床前聽一些輕鬆舒緩的曲子，像笛子名曲《紫竹調》，可以使人靜心舒心。而對於抑鬱的患者，主張以“動”為主，如聽徵調式樂曲，熱烈歡快，活潑輕鬆。和朋友一起伴隨音樂唱歌跳舞、打腰鼓、跳廣場舞等，可以升發陽氣，讓人精神更加飽滿。

2.喝藥茶，吃藥膳，飲食調理

古代中醫有個名方叫“甘麥大棗湯”，專治婦人情緒低落、不愛言語、悲傷欲哭等症。我們遇到乳腺病患者伴有類似症狀時，也會教她們用小麥、甘草、大棗這些很簡單的藥食同源之品煮湯喝，確實能有讓人心情舒緩的效果。此外，乳腺病伴有情緒不好及失眠時，還可服用萱草。萱草又名忘憂草，就是我們常說的黃花菜，晚上用黃花菜加百合同熬水喝，一段時間後失眠確實會減輕不少。玫瑰花茶更有疏肝解鬱的妙用，相信大家都會喜歡。海帶既是食物又是一味中藥，有軟堅散結的作用和功效，有乳房結節和乳房疼痛的人適合多吃。

3.按摩經絡穴位，調節機能

按摩經絡穴位，可以疏通經絡，調整人體的臟腑機能。通過穴位按摩可以幫助改善乳腺疾病患者的一些症狀和增強免疫力。如乳房疼痛、心慌、胸悶時，可按摩手臂心包經的內關穴來寬胸調氣、舒暢心情。太沖穴是肝經上的重要穴位，被譽為“出氣穴”，按摩此穴有助於緩解急躁、鬱悶、焦慮等不良情緒。足三里則是全身強壯要穴，按摩此穴有調理脾胃、補中益氣的作用，俗話說“要想人得安，三里常不幹”，平時可經常按摩或艾灸此穴，可以改善乳腺癌患者的免疫功能、增強體質。

需要提醒女性朋友的是，社會上流行的乳房保養、精油按摩、豐乳按摩等，有的會用含有激素，對乳腺健康有害無利。

逍遙丸是中醫的經典方藥，因能解除肝鬱氣滯引起的多種病症，令人逍遙自在、精神愉悅而得名。在門診經常會遇到患者自述心情不佳時，根據醫囑用逍遙丸等中成藥，不僅方便，而且情緒很快就能得到緩解。如果您的情緒問題比較嚴重，單靠自我調節可能不夠，建議您來正規的中醫門診，讓醫生根據您自身情況和體質，量體裁衣制訂中藥方劑和診療方案，綜合調理。在服用中藥的同時，配合耳針、溼熱敷、針灸以及中醫外科特色外用藥，共同呵護您的乳腺健康。

中醫古代的《黃帝內經》有句保健名言“精神內守，病安從來”。所以，為了防止乳房“鬧情緒”，為了您的美麗和健康，請學會積極開朗樂觀，保持心情舒暢。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

中老年保健雜誌

乳房是女性人體美重要的組成部分，是母愛與幸福的象徵，在女性的生命中擔負著哺乳，性愛與美麗的功能。

由於乳房的特殊性，許多美容會所推出了乳房護理，乳房保養等等，其實，乳房和人體其他器官一樣，不需要特殊的護理。你護理過肝臟嗎？護理過胃腸道嗎？我們能做的是：避免乳房受到更多的傷害，避免傷害乳房的生活方式，以及定期體檢，發現乳房問題後及時處理。

一、健康的生活方式：

1.心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。保持挺胸收腹的良好姿勢。

　　2.避免服用影響月經藥物，保持月經週期正常。

　　3.保護乳房，避免碰撞、扭傷等損傷，並防止乳頭皸裂，乳腺炎以及乳房感染。

　　4.不穿束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

二、乳房出現以下情況需要去醫院就診：

　　1.乳房出現侷限性增厚、皮膚凹陷或無痛性腫塊。

2.乳房局部皮膚紅腫。

3.胸罩內經常出現汙染，乳頭出現溢液，血性者尤其要注意。

4.乳頭出現回縮，乳頭乳暈周圍溼皮膚疹樣改變不愈。

5.成年後乳房外形出現改變，雙側不對稱性。

三、按時體檢，遠離疾病

1.建議每月定期自檢，月經結束1周後，洗澡時或站在鏡子前自檢。安裝看外形，擠乳頭，摸乳房三個步驟自檢。

2.定期到醫院進行乳腺檢查，乳腺彩超，40歲以上女性以及乳腺癌高危人群推薦鉬靶檢查。

3.發現乳房腫塊、乳頭溢液等情況好，首先到醫院乳腺專科檢查和診斷，切勿延誤。

省婦幼保健院乳腺科

長期從事乳腺疾病的基礎與臨床工作

乳腺科楊醫生

剛步入不惑之年，卻好像已經經歷過了佛家所說人生的三重境界，而這也是一場疾病痊癒後，上天送給我的一份最好的禮物。上個月為了證實我自己的想法，也是特地去了一趟醫院重新做了一個b超檢查，檢查結果一切正常。從剛開始的未見明顯血流信號到後來的結節變小，變少，直至最後的未見增生，連醫生都感到驚歎不已，她說見過一些患者慢慢好轉的，但是卻很少見到徹底痊癒，好到最後連增生都沒有的患者。於是很多患者紛紛向我請教，有些患者很感謝我的分享，但也有一些患者對我的方法提出了質疑，但是我想說的是對與不對，好與不好，只有試了才知道。既然寫不出心聲，那就從分享自己治病的過程開始。以治病為起點寫起，不侷限於治病，一來是為了與大家分享我的這段經歷，二來也是為了給那些還在為乳腺疾病困擾不已的患者們一些安慰。

　　在我涉世之初，懷帶著一份純真之心看待著這個奇妙的世界，我認為所有的付出，必定有回報，只要努力，就必定有收穫。這時的我應該就是佛家所說的第一重境界吧，“看山便是山，看水便是水”。那時的我自信果斷，將自己的一腔熱血都灑在工作上，那時候的我好像永遠都不會累一樣，白天一天12小時的工作量（晚上我都是自願加班），回到家裡後還要忙著核對各種數據、找尋資料。因為剛步入工作崗位，所以就更加努力，只是為了證明自己的實力，獲得領導的賞識，獲得同事們的尊重。果然短短兩個月我就在團隊中脫穎而出，我的各項表現、工作成績在部門中遙遙領先，甚至佔據第一。

　　終於，主管對我的態度也在一點點的變化，每次開會都會讓我給大家總結經驗，在月終還給發了500塊錢的獎金。獎金雖然不多卻是我努力來的成果，當時的我心裡也是美滋滋的，於是也更加努力。公司有一項嚴格的規定，而且還屬於警戒線級別的規定，就是同事之間不允許相互詢問工資，一開始我雖感到奇怪，但是我想既然公司定了這條規定就必定有他的理由，我不問就是了，與其想這麼多還不如努力工作。然而後來我才知道自己實在是太天真了，漸漸地我與同事都混的比較熟了，其中有一個同事和我玩的很好，一天發完工資後，同事有些悶悶不樂。

　　我感覺很奇怪，拿到錢為何還不開心，同事將手一攤開，諾，一個月3000的工資，根本還不夠我吃飯的。等等，多少？3000？而我的工資即使是加上獎金也只有2700。我還沒來得及說什麼，同事又說，真羨慕趙雪，一個月6000的工資，還有夢琪4000的底薪。什麼？6000？4000？對啊，趙雪是公司一個領導人家的親戚，你不知道嗎？還有夢琪是主管朋友家的閨女。唉？話說你能力這麼強，你工資多少？肯定也不少吧？我的同事這麼問我。我的腦子瞬間有些短路，也顧不上與同事說些什麼，我坐到了我的位置上想，“同事她本來就是本科生，而我只是個大專生，她的底薪就比我高我可以理解。但是同樣的學歷，每天做同樣的事情，甚至我比他們都努力太多，付出太多，卻為什麼受到這樣不公平的待遇？

　　這時候我才知道，公司定下同事之間不允許相互詢問工資的原因，可能就是為了防止這樣的事情發生吧？公司明令有這樣的規定，我又不好找主管說什麼，卻又無法忍受這樣的待遇，於是我選擇了辭職。去了別的公司，但是卻發現所有公司都是大同小異，想要得到絕對公平的待遇是不可能的，學歷、背景、能力缺一不可，並不是所有的努力都有回報。

　　如果我是一個豁達的人，可能事情就會簡單的多吧？可惜從小到大的我都是一個心胸狹隘的人，我渴望著絕對的公平，我的眼睛裡容不下一滴沙子。多少個深夜，我走在繁華的霓虹燈下，披著一身夜色，感受著一個城市給我帶來的殘酷。有段時間陷入最低谷，雖然每天還是像正常人一樣上班下班，把工作做好，跟每個接觸的人都是微笑和諧相處，該吃飯吃飯，玩耍時不影響其他人的氣氛。而到了一個人的深夜，就是一個沒有氣了的氣球，完全放鬆下來，展露出內心最脆弱，最負能量的一面。一個人在深夜裡痛哭，一個人對著日記寫下我的苦悶，我的憤怒，越想起消極的人生越覺得人生消極。

　　結婚後家庭瑣事繁多，工作又過度操勞，每日總感到煩躁不堪，心事太多，夜不能眠，這時候感覺身體明顯開始走下坡路，身體乏力，總想發火。後來就發現在月經的前幾天，胸部脹痛難忍，連著腋窩也跟著發疼。疼的夜不能寐，疼的煩躁心慌，脾氣也是隨著疼痛一點點的加重。我覺得自己可能出現一些什麼問題了，於是隔天早晨我就去了趟醫院，到了醫院，醫生給我開了單子，讓我去照個b超。b超結果顯示是乳腺增生，醫生說沒有什麼大問題，現在大多數女人都會有的問題，也不需要吃藥，只要定期複查，防止病情惡化就可以了。

　　既然醫生都已經這麼說了，那我還擔心什麼呢？生活還在繼續，每個月都是在經期前胸部有規律地疼痛，時間久了好像就疼成了一種習慣，檢查費用也挺貴的，所以我就一直沒有去醫院複查。直到兩年後懷孕，兒子出生。一天晚上給兒子洗澡的時候突然覺得胸部疼的不行，那種疼痛不再是以前的脹痛，而是像是針刺一樣尖銳的疼痛，疼的我背都直不起來。我趕緊讓老公幫兒子繼續洗，我在床上躺了好久才緩過神來。算了算日子便覺得奇怪，離月經期還有很久，現在剛剛處於排卵期，怎麼會疼的這麼厲害呢？於是第二天我就去了醫院複查。

　　複查結果是增生有所嚴重，並且胸部還長了三個結節，兩個小的一個大的，並且結節血流信號豐富，有繼續變大的趨勢。醫生說可以繼續觀察，定期檢查，但是如果不放心的話也可以選擇手術切除。聽到醫生宣佈結果的時候我就感覺一陣心慌，什麼？乳房裡長了結節？還有繼續變大的趨勢？會不會惡化呢？突然我空白的大腦裡就跳出了乳腺癌三個字。難道這就是乳腺癌的早期？只不過我是屬於良性的？我說要是不手術的話可以治好嗎？醫生說目前乳腺疾病還沒有辦法被治癒，除非手術治療。

　　當即有一種深深的恐懼和無助從腳底一直襲上我的心頭，不治之症？腦子裡突然就冒出了這樣4個字。在我乳腺增生的時候，醫生不是說不要緊嗎？為什麼後來會惡化成結節？先在結節還有進一步長大的趨勢，我怎麼能放心讓它在我的身體裡肆意生長，萬一到最後越長越大我又該怎麼辦？萬一它“一不小心”惡化了，我又該怎麼辦？有千千萬萬個疑問在我的腦子裡漸漸的形成，不知道我這樣的感受大家有沒有過，那是一種非常無助的感覺，不懂得，不瞭解，不知道和誰去訴說，也沒有人能夠幫助我，更不知道該怎麼辦。我呆坐在醫院的長椅上，頭腦一片空白。

　　隨後就掏出手機在網上搜索：“乳腺結節是什麼？乳腺結節怎麼治？乳腺結節嚴重嗎？乳腺結節需要做手術嗎？乳腺結節惡化了會怎樣？乳腺結節有沒有變成乳腺癌的可能？“等搜索詞，但遺憾的是最終我並沒有搜到讓我滿意的答案，因為網上的說法也是各不相同，有的說的非常嚴重，有的說的非常輕巧，這讓我根本不明真假。走出醫院，本想等個出租車打的回去，可是又感覺到心煩意亂，頭暈的難受。想著醫院離家也不是很遠，便想著要不就走回去吧，一路上稍微逛逛也許能夠紓解心中的鬱悶。

　　一路上都是些飾品店，飯店，我頓時覺得有些索然無味，穿過馬路剛準備叫一輛小紅車回去，卻在馬路的另一邊看到了一個長長的坡道，坡道口連著一個不大的入口，灰底白字的店面標識上寫著“先鋒書店”四個大字。先鋒書店？那個據說是南京最美的書店？哦不，是全中國最美的書店？那個無論是當地市民還是南京的大學生都讚不絕口的書店？竟是這麼個不起眼的地方？好奇心最終驅使我走進了書店，這個書店其實是一個地下室改造而成，書店一進門就可以看到一排的明信片，往裡走還有各種特色的小玩意兒、紀念品。裡面簡直大的不敢想象，書的種類非常繁多，環境也是相當的舒適，其巨大的十字架非常引人注目。我想網上有許多非專業的回答，所以降低了答案的準確性，那麼我通過書籍查找答案會不會就變得準確多了呢？

這就是先鋒書店的大廳

　　通過詢問店員我也找到了我想要的書，關於乳腺疾病方面的書籍還不少，密密麻麻的排列了很多排，最終我挑了幾本基礎的書籍，找了一個地方坐了下來，從最基礎的地方開始一點一點往下摳，看不懂的細節、名詞就查百度，查詞庫。就這樣坐在書店看了一下午，一直到了天漸漸黑，書店裡的人漸漸都走的差不多了，我才挑選了幾本比較不錯的書籍買了下來。走在回家的路上，抱著懷裡的幾本書，心也漸漸平靜下來。書中所說乳腺結節其實是一種內分泌導致的疾病,而中醫一般認為乳腺結節分為四種情況，第一種是肝氣鬱結，也是最常見的一種情況，這多半是因為長期的情緒問題所引起的。第二種是宮寒血瘀，寒凝則氣滯，氣滯則血瘀，血瘀則成結。第三種是腎虛血弱，腎為人體陽氣的藏納之所，腎陽起到溫煦全身的作用，但是腎虛血弱乳房部位得不到腎陽溫煦和充足的血液濡養，就容易出現增生、結節。最後一種就是脾虛痰溼，脾易虛，脾胃虛弱的結果是不能化解人體溼氣。溼氣久鬱又成痰，痰溼夾雜，阻塞乳腺部位的經絡，從而形成結節、增生病變。

　　一路上我一邊想著書中所講，一邊漸漸反觀自己，這麼多年，我的心胸狹隘，從小到大吃不得一點虧，為人有些斤斤計較，常常活在壓抑之中。而情志不舒，多思多慮，心煩意燥又導致乳房周圍的肝經失於疏洩，最終肝氣鬱結經絡堵塞而形成結節，而肝氣鬱結必會導致氣血瘀滯，氣血瘀滯又必定會導致內分泌失調，這是一個相互循環的關係。所以結合種種我覺得自己的情況屬於肝氣鬱結導致的乳腺結節。知道了大概的原因後我的心裡也就沒那麼害怕了，我想既然有原因導致，那就一定有辦法解決，只要我所選擇的方向是正確的，那麼遲早會到達終點，中途遇到困難解決困難就可以了，這麼一想，我感覺自己步伐都頓時輕快起來了，其實你看，有的時候改變一些心態，改變一下想法，不要總是自己為難自己，也許一切問題都是那麼簡單。

　　我在書店買了三本書，一本是關於乳腺疾病的日常養生書，上面介紹了一些飲食和平時按摩鍛鍊的小方法，還有乳腺疾病的很多基本知識，對我有很大的幫助。另一本是《舌診講解》，就是根據一個人的舌頭看一個人的體質，體內是否有溼氣啊，寒氣啊，是否血瘀，是否肝氣鬱結，是否脾胃虛啊等等，我想這樣便於我更加精確的找出自己患上乳腺疾病的原因，對於自己身體不太好的地方也可以及時調理。最後一本也非常有意思，叫做《手到病自除》這本書和乳腺疾病並沒有什麼直接的關係，全書也絲毫沒有提及到乳腺疾病，但是我為什麼要買它呢？因為這本書上所講的東西是我從未聽說過的，講的是人體的反射區，就是在人的一些部位，比如手掌，比如腳面腳底、耳部都有一個縮小版的人體全部器官的組成，這就相當於一個單元樓下的門鈴，按一下里面的人就知道，就可以傳遞信息，書上掛圖裡包括很多的反射區，也有乳腺的反射區，只是沒有詳細講到乳腺，但是我想等我仔細閱讀完這本書，應該就可以舉一反三了吧？

　　我想這個疾病既然是由於長期的不良情緒導致的，那我首先要改變我的性格。這些年來我一直在大大小小的公司裡沉沉浮浮，換過很多職位，好的時候也曾做過總監、主管，不好的時候也做過普通的職員，但是最後我才發現這些工作卻並不是我想要的，就像一個孩子滿懷希望打開一盒糖，卻發現不是自己想要的味道。到底是我的爭強好勝的性格使我自己得不到滿足？還是說這些工作並不是非常適合我？而我現在也並不想管它是否是我想要的，我只想換一份相對於來說比較輕鬆的工作，舒緩我的壓力，調節我的心情。我辭掉原本的工作，在離家很近的一家小公司找了一份人事的工作，小公司人不是很多，工作內容也很輕鬆，每天我都有大量的時間做我自己的事情，當然工資也不是很高。

　　每天除了打一打電話，一星期做一張報表也沒有什麼其它的事情，我就看各種各樣的書，最多的還是一些養生書籍，其次就是村上春樹的一些作品集，我很喜歡他的風格，他的小說語言平淡有趣，細膩輕鬆，卻能引人深思，行文猶如山間清亮亮的小溪淙淙流過心田，不時濺起晶瑩的浪花，撫平我內心的浮躁。其實控制情緒有很多方法，比如冥想靜坐，比如按摩肝經，心情不好時，要使用肝經上的原穴---太沖穴。它能直接通向肝經的原氣，調理整個肝經的氣機，當然也包括乳房周圍。它在腳背大拇指和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。用手指尖按揉，讓它有酸脹的感覺，慢慢心裡不那麼鬱悶了。如果每天下午3～5點間堅持用手指按揉兩側2分鐘，效果會更好。

　　看完了舌診講解後，對於一些基本的舌診我已經可以看的非常懂了，比如我的舌苔鋪滿舌面，這是體內溼氣過重的原因；而舌的周圍有一圈非常明顯的齒痕，舌苔發膩，這明顯是脾虛所致，我雖在舌相上沒有表現出明顯的肝氣鬱結，但是書上有一句話叫做肝鬱成脾，這是什麼意思呢？這句話的意思就是說肝鬱會導致脾虛，而再結合我平時的情緒，可以完全確定引起我乳腺結節的原因就是肝氣鬱結，再者我的舌苔上有很多的瘀斑，這是體內有淤血所導致。肝氣鬱結必然導致經絡不暢，經絡不暢必然導致體內血液淤滯，所以這都是一連串的連鎖反應。

　　可見沒有任何苦難可疾病是從天而降的，不過是因為我們之前不經意種下的種子發了芽，所以現在坦然面對和接受結果，是我最好的選擇。所以肝氣鬱結首先要做的就是疏肝理氣。我小的時候生了一場大病，父母覺得小孩子不能吃太多西藥，而選擇了中醫，而那個中醫確是個庸醫，差點耽誤了耽誤了治療，興許最後受益於西醫才撿回了一條小命，從此以後的我再也不相信中醫，以前在一篇文章裡看過這樣一句話，“虛心就是你被打趴下了，你的自信沒有了，自我也沒有了，徹底空了然後你才能裝進新的東西。這也是我所領悟到的，以前不肯看中醫，是因為心中存有對於中醫的成見，等到自己走投無路了，也終於放下自己的分別心和心中的成見，我管他是什麼，只要能夠治好病重獲健康，那就是好的。

　　其次因為我舌苔上的瘀斑比較嚴重，說明我體內的淤血也比較嚴重，於是我在網上買了一些三七粉，每天晚上用以熬粥，熬粥時候加上1到2克的三七粉，再加上3勺白糖，雖然味道不是太好吃，但是也不是很難吃。平時我也儘量吃一些活血化瘀的水果和蔬菜，活血化瘀的水果和蔬菜主要有葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、大白菜、芹菜、韭菜、洋蔥、山藥、大蒜、番茄、花椰菜、蘑菇等。其實活血最好的方法還是運動，運動可以改善血液的高凝狀態我每天早上7.30起床，吃完早飯後通常會在房間裡拉拉筋（拉經對身體也有很大的好處哦），等到半個小時以後我就繞著公司不遠處的一個公園開始跑步，跑完步後就直接去上班，漸漸的我發現每天這樣輕鬆閒適的生活讓我感到非常愜意，可能是心態漸漸發生了改變，平時的煩心事也是少了很多。

　　女子以肝為先天，以血為本，而肝經散佈在胸脅部位，貫穿乳房，如果肝氣不舒，就會導致氣血運行受阻，痰溼停聚，痰瘀互結，就會形成結節。因此也不難理解，為什麼女性生悶氣的時候或者來月經前會感覺乳房脹痛得更加厲害。所以可以經常按摩肝經來達到緩解乳腺疾病的目的，那肝經在什麼地方呢？肝經有兩條分支。目系分支：從目系走向面頰的深層，下行環繞口唇之內。肝部分支：從肝分出，穿過橫膈，向上流注於肺，與手太陰肺經相接。肝經要怎麼推呢？

　　推肝經時，人們可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推至膝關節處。左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，“通則不痛”，說明肝經通暢）。可以隔著衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。推肝經的要點：

　　1、找準肝經的位置。人體大腿的內側有三條經絡，中間屬於肝經，偏外屬脾經，內側屬腎經。坐在床上，屈膝，大腿內側朝上，正中部就是肝經的位置，推肝經就是推中間部位。當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

　　2、推動時方向宜從上至下，推一次，停滯1~2秒，以利於氣血的流通恢復。

　　3、每次推50下，每天推5分鐘即可。

　　4、晚上11時以後最好不推肝經。按子午流注，晚上11時後肝膽經相繼處於休息狀態。

　　5、女性經期後段不建議推肝經。肝主藏血，此時推肝經，容易造成經期出血量增多、經期延長等反應。

　　有的時候推多了也感覺到挺累的，挺煩人的，那應該怎麼辦呢？有的時候我會這樣偷懶，平躺在床上，兩腿自然伸直，用一隻腳掌貼住另一隻腿根部。從大腿根部內側慢慢往下推至腳內踝處，稍用力，感到疼痛為宜，左右交替進行。這種方法還有另外一個益處：腳底的湧泉穴屬腎經原穴，這樣推一來可以調理肝臟，二來肝腎相生，可以刺激腎經原穴補益肝臟。

　　另外我上面提到了那本我覺得很有意思的書籍，這裡我也給大傢俱體的講一下，那本書我來來回回看了不下於3遍，我不知道這個反射區對於乳房有沒有很大的作用。於是我就找到了乳腺的反射區，乳腺的反射區在腳面上，是一塊比較大的反射區，書上說如果身體的哪些地方出現了問題，對應的反射區裡就會有些疙瘩之類的東西，在我的乳腺反射區我倒是沒有摸到太明顯的疙瘩，但是隻是輕輕按壓就會感覺到特別疼。當時我對於這個方法也只是半信半疑的態度，但是我還是會堅持按摩，直到最後我的結節增生都好了，我再一摸竟然一點都不疼了，是不是很神奇？我覺得既然是肝氣鬱結導致的乳腺疾病，那麼按摩肝的反射區應該也是有效果的，但是這只是我的猜想，我也沒有具體操作過。當然乳腺的反射區也不止腳上這一個，還有耳朵上，手上也是有的，但是我的書上沒有寫，網上也沒有太過於確切的手部耳部反射區，所以我也沒有深入研究。

　　其實啊乳腺疾病的日常保健緩解方法有很多種，比如八段錦，拍打各個穴位都是有效果的，但是我想那些對於自己身體真正上心的人，也許早就研究過了吧。說到這裡我又想起了一件事情，當時剛拿到檢查結果的時候，我的內心還是比較興奮比較激動的，當然了，病好了，能不開心嗎。想著在醫院檢查的時候就有人拉著我問東問西，於是我想著我可以在我的微博上寫下我的一些方法和感悟。於是利用著上班的時間在微博寫了一份2w多字的分享（若你也如我曾經一樣深受乳腺疾病的困擾，可加bxd9917也許能夠給你一些建議）注意：非病友切勿擾，剛分享沒有多久就有人評論，怎麼治的？？？還加了三個大大的問號，我覺得很奇怪，我說不是寫了嗎？答：太長了，不想看。我……你想得到幫助，可你連看完一篇可能對你有幫助的文章的耐心都沒有，說明你根本不夠重視你的病。可能我的文章寫得很爛很長，但是你完全可以忽略細枝末節，直接找對你有用的信息。懶到這種程度，哪裡有可能對自己的健康負責。這樣的人，我想我應該很難幫助到他。李欣頻說“你怎樣度過一天，就怎樣度過一生”而我現在想說“你怎樣對待疾病，就如同你怎樣對待人生”。

　　一場疾病後，我突然感覺養生真的非常重要，當今社會的我們大多都處於亞健康狀態，有時候也許只需要一個契機就會觸發疾病，所以我們都應該從日常點點滴滴開始養護我們的身體。最近總聽有人在諷刺養生，說有些人活著似乎就是為了養生，人活著應該隨性、痛快，一天到晚給自己那麼多條條框框，太累！確實，我不反對這種說法，但是我同樣不支持這種說法，我覺得重視養生還是代表著一種對生命的敬畏，是一種觀念的進步。比如一個冷漠的人，我們會說“這個人的心真冷”，而在身體層面，這個人的心往往真的很虛，缺少能量，正因為如此，他才沒有多餘的能量去關心別人。所以，我們想每天活得開開心心，前提得有一副相對健康的身體。如果一天到晚，身體病歪歪的，走幾步就腿痠，玩得稍微時間長點就累了，這樣的人生何談隨性、痛快啊。

　　身體不好，不利於人際交往，也不利於事業上升，更不利於家庭關係，生命質量就會處在一個很差的狀態。能活得隨性、痛快的人，必定精神狀態良好，身體不會太差。每個人其實生來就擁有心想事成的能力，只是我們的身體和心靈積累了太多垃圾，堵塞了生命能量的通道，如果我們清除掉垃圾，生命的能量就會源源不斷地在身體和心靈循環，人生自然就會很通暢了。最後請記住羅京臨死的一段話：“少和讓你生氣的人在一起，少和事多的人在一起，少和不懂感恩的人在一起，少和敷衍你的人在一起，少和謊話連篇的人在一起，讓自己多活幾年！”和誰在一起高興，就和誰在一起，不管親人還是朋友。生悶氣更是慢性自殺，誰讓你堵心就躲遠點，閉上眼睛自己待會，寧可在家喝粥也不去看人臉色吃滿漢全席，你很好，我也不差！ ——獻給這個世界唯一的自己！

麗姐聊健康

乳房 是女人性感魅力的重要標誌。其實，每個女人都希望自己能夠始終擁有一對健康飽滿而富有彈性的乳房。但是，伴隨著女性年齡的增長、哺乳、乳腺方面疾病的影響等，致使乳房很容易出現鬆弛下垂、萎縮乾癟 是再毫無美感可言。如果女人真想要保持乳房健康與飽滿度，日常保養是很有必要！那麼，如何做好乳腺的保養呢？

如何做好乳腺保養？這苑仔 總結歸納三個方面去呵護保養乳腺：

第一、日常生活習慣和飲食習慣保養。

• 情緒：乳腺增生與情緒關係密切，保持良好的情緒狀態，有益乳腺健康。

每天學會自我情緒調節、 保持心情愉悅、適當運動鍛鍊。尤其是在生活中要給自己有所精神寄託，才不會容易與生活繁瑣計較，從而減少不必要的生氣，能夠樹立起對生活充滿信心，做一個愛笑的女人。而笑是可以減輕壓力、緩解疲勞。如果遇到實在控制不住自己生氣時，應立即按壓肝經、點太沖穴幫助緩解降低因生氣對身體的傷害。

• 內衣：正確選擇與穿戴內衣，對乳腺疾病、乳房外擴下垂，有很好的預防作用。

• 飲食：乳腺增生與日常飲食不當是重要的因素。

①、具有行氣通絡、化淤、散結功效的食物：如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘類等疏菜水果。

②、多吃富含維生素B6、維E、纖維素的蔬菜和水果 、豆制食品、奶製品、魚類、含碘類食物、菌類等以上均對乳腺有保護作用。

第二、堅持定期對乳房進行疏通按摩保養。

每月堅持4~6次到專業的健胸美胸機構，諮詢專業人士對乳房按摩，不僅能夠疏通乳腺、促進乳房血液循環、提升緊實胸部和重塑乳房的圓潤度，還能預防、緩解各種乳腺疾病的發生。（乳腺疾病嚴重者應到醫院檢查明確診斷後，積極配合醫生對症治療）

雖然，乳房疏通按摩的好處有很多，。但是，乳房內乳腺組織多，較敏感脆弱，若使用產品、手法和力度不正確是容易傷害到乳房。一定要到專業的健胸美胸機構，諮詢專業人士，使用高品質的養胸產品對乳房進行疏通按摩保養。

第三、堅持每月自我乳房檢查和每年1~2次到醫院進行乳腺健康檢查。及早發現、及早預防、及早治療，遠離乳腺癌的發生

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這苑仔

乳腺是女人的第二生命線

人體有12大經絡，其中9條直接通過乳房：肺經、心包經、心經、任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經。因此，很多身體的問題都會影響到乳房健康。同理如果乳房不健康，說明女人的身體也不健康。乳房健康與否很重要。

乳房是女人的第二張臉 乳房與子宮卵巢同屬於性器官，相當於女人的第二張臉。很多女性關注到了臉部是否長斑長痘，卻很少關注到與生命相關的第二張臉。

按摩乳房可以激活性腺 乳房是唯一外露的性器官，是內分泌的靶向器官，直接參與性生活！在乳房上有相應的性腺區，按摩乳房可以激活性腺，分泌動情素及青春素，延緩生殖系統的萎縮及衰老。

乳房保養要提前做 乳腺癌已成女性第一殺手，中國乳腺癌女性患者每年以3.7~3.8%的速度在遞增，成為近10年以來增長速度最快的一種癌症。乳腺癌前期很隱秘，所以乳房保養一定要提前做，給自己的乳房提前買份保險。

巧兒形象管理

乳腺的保養對於女性來說，不可謂不重要，因為乳房作為女性的一大重要器官，不但關乎健康和美麗，對於下一代的影響也是很大的。

那麼如何做好乳腺保養呢，下面我們一起來看一看。

1、堅持戴胸罩，戴合適的胸罩。帶上胸罩，乳房就有了依託，避免了下垂。戴合適的胸罩，不要戴過緊的胸罩，避免造成胸部擠壓。

2、堅持哺乳。哺乳的重要性不能不說，哺乳可以有效地預防乳腺增生，因為哺乳會促進身體分泌孕激素，有益乳腺健康。要採取爭取的哺乳方式，兩個乳房輪番哺乳，杜絕一側乳房哺乳。

3、經常按摩乳房。臨睡和起床前，可以躺在床上自行按摩，一隻手的食指，中指，無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做20次。可以促進血液循環，有利於營養供給。

4、合理的膳食。膳食結構一定要科學，葷素搭配要合理，對於肉類食物可以吃，但是要控制量，不能過多攝入。

5、保持好心情。良好的情緒對於乳腺的健康是很有幫助的，過度的警長，過大的精神壓力都會是身體的免疫機能下降。

6、不要熬夜哦。對於女性而言，熬夜不單單會損害你的美貌，對於乳腺健康也是一把鋼刀。

以上就是我自己總結的以為乳腺保養需要注意的事情。如果你能遵守上面的意見，那麼給自己一個健康的乳房，是一定能做到的。與此同時你可以試試乳敷珍方，一個美麗健康的乳房對於女性是很重要的。

囍相求

乳房必須要定期保養，乳房長在我們人體的中心部位，周邊還有我們的五臟六腑。女人愛生氣，情緒波動大，乳房容易堵塞，堵塞後不能及時供給足夠營養，導致下垂，萎縮，甚至增生，長結節，影響氣血循環暢通，導致新陳代謝慢，容易衰老，嚴重的會變乳腺癌。 保養方法，1、去美容院找專業人士定期做疏通推胸，2、（建議優選，因為效果明顯，省錢又省時間，還是多功能）現在出了一款儀器專業做胸部護理的叫“碧波庭”（必須要正品，市面出現很多假儀器）買回家自己做，剛開始每天30分鐘，一個月後每週一到三次，每次30分鐘。 3、自己在美胸匯平臺裡學習護胸按摩手法，洗澡的時候邊衝熱水邊按摩每天30分鐘。希望對你有幫助！

BBT蛻變168

乳腺疾病作為女性愈發常見的疾病，做好乳腺保養，是非常重要的。

如何在日常生活中做好乳腺保養，我們一起來看一看。

保持愉悅的心情

乳腺的保養就在於保持愉悅的心情，維繫良好的生活習慣，做好定期檢查，時常按摩，多吃一些維生素食物和微量元素。

適度的營養

不能因為片面的追求身材的曲線，節食、偏食都是不可取的。要適量的增加蛋白質的攝入，保證乳房營養的供應，增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。通結安乳寧，看看也是可以的

保證妊娠哺乳

妊娠可以促使孕激素充分分泌，能有效地保護、修復乳腺。而哺乳能讓乳腺充分發育，並且在斷奶後能良好退化，不易增生。

乳房清潔

要保持乳房、乳暈的清潔。長期的不潔會導致乳房炎症和皮膚病，這些都是乳房不健康的前兆。

加強胸部的肌肉鍛鍊

保持爭取的睡姿，注重平時的胸部按摩，游泳或者擴胸運動對於乳房肌肉鍛鍊很有好處。

合適的胸罩

不要穿太緊的胸罩，會影響到胸部的血液循環。胸罩的材質也需要注意，材質不好，附著在胸部，容易引發乳房發炎。

這就是我總結的一些，乳腺保養的方法，希望能夠幫到你。

簡在帝心乾坤獨斷

作為女性要關注自己的乳腺健康，尤其是絕經後女性。由於激素水平的變化，不當的服用激素，均可導致乳腺健康的變化甚至癌症。要每月定期進行乳房自檢，能發現腫塊，去醫院明確性質。

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