我們現代生活中的多數人都存在或多或少的各種壓力，這會嚴重損害您的身體和心理健康，因此減少壓力必須成為首要任務。
保持較少壓力生活的人往往睡眠質量越好，精力充沛，生活態度積極，在日常活動中表現非常輕鬆。但是，我們都清楚的知道，減輕壓力並不是一件容易的事情，甚至得做好一些生活方式根本性改變的準備。
找出產生壓力的原由
是你的工作不順心？還是有什麼事情讓你感到好像在浪費生活？蘭卡斯特大學健康專家卡里庫珀教授認為，良好壓力管理的關鍵是；
- · 建立信心
- · 控制局勢
- · 多交朋友；建立有規律的社交圈。
- · 設立目標：專注於積極的事情。
建立一個良好的溝通環境，但儘量減少與有壓力的人溝通
當你感到不知所措時，最好和一位能與你談心的好朋友交談。這樣可以緩解壓力。壓力共享只能減少一部分壓力不是全面性的。經常打電話給朋友訴說長短也是會惹人反感的。要和正真能聽你話的朋友訴說、探討。在某些情況下，與其不鐵的朋友交談只會使情況變得更糟。此外，避免談論讓你不高興的話題。通過與好朋友或家人交談解決問題不僅會讓你放鬆，還會幫助你想出一個解決方案，但要小心 - 只與可信賴的人分享你的問題。
專門花一些時間做自己喜歡的事
每個人都需要花時間去做自己喜歡做的、瑜伽、看電視、按摩等最喜歡的事情。你也不例外，甚至多點時間給自己、去旅遊、去嗨歌，多找點事情做會更容易放鬆壓力。
幫助別人
許多人在做慈善工作和幫助有困難的人時感到無比輕鬆。
最近的一項研究表明，志願者與做社區工作的人相比，變得更加靈活和快樂。看到比你的情況更糟糕的人，會讓你產生不同的想法。使你把事情看得透徹。
體力活動
遭受壓力相關問題的人他們可以通過更頻繁地鍛鍊獲得很多好處。運動使身體保持良好的狀態，並讓你在身心上卸下行李。有證據表明，定期鍛鍊可以明顯降低壓力。此外，它可以幫助您清除自己的想法並建立積極的心態。不要你去舉重，俯臥撐和仰臥起坐，不需要你每天長時間在健身房鍛鍊身體。只要午餐、晚餐時間後，花短暫時間去散步就夠了。下班也可以步行回家。不要猶豫不決，挑一個你喜歡的體育活動項目，並開始鍛鍊！
戒掉不健康的習慣
這裡包括避免吃垃圾食物，吸菸，飲酒，含咖啡因的飲料。在日常食物中添加太多鹽也可能有害，所以要小心。減少你的高糖餐食消費。大量吸菸者可能會說戒除這種習慣是不可能的，但從長遠來看，這樣的努力是值得的。請記住，吃甜食，吸菸，喝可樂，喝咖啡和喝酒可能會給你暫時的安慰，但它不會解決你的根本問題。更重要的是適得其反它會給你的生活帶來更多壓力，情況可能會更糟。
以下提示要遵循實施：
1. 聽音樂
2. 調節飲食習慣，多吃蔬菜，水果，涼茶。
3. 多笑一點
4. 不要熬夜。
5. 要有充足睡眠時間至少睡七至八小時。
6. 練習深呼吸。
7. 學會找樂子
8. 專注於你生活中的美好事物。
9. 不要想太多以前的錯誤，只想現在要前進。
10. 不要太苛刻，學會原諒自己和他人。
大多數人想通過過度吸菸和酗酒等不健康的行為事情來應對生活壓力。這是你做的最愚蠢、最糟糕的事情。無論問題出在哪裡，總會有一個解決方案。只要你堅持不懈，願意有一個充實的生活，就可以克服壓力。
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