出去旅游度假，大家的行李箱里一少不了露背装吧，各种沙滩裙，小吊带，比基尼，都是拍照利器，但是这种衣服基本都是需要大面积漏肤的，那就要求我们有一个美背。
沙妹对于美背的最初印象就是章子怡在《夜宴》中与葛优的对手戏那个片段，动图太香艳，沙妹就放一张截图啦。
影片中章子怡的背部皮肤光滑细嫩，没有多余赘肉，线条优美，明显的脊柱沟，瘦而不柴，非常符合东方女性的身体线条审美。
李冰冰之前在微博中晒的海边瑜伽图，细长直的腿，紧俏的臀部，纤细优美的背部，你能想象这是一个45岁的女人的身材吗？
脸蛋和身材都保养的这么好，也难怪能找到有钱又有颜的小鲜肉男友啦。
别拦我，沙妹要去幼儿园挑男友，嗯哼等我。
倪妮的背也是出了名的好看，两片薄薄的蝴蝶骨，搭配这件裙子，好仙好仙，为什么长好看的人连骨头都那么好看。
说到美背，绝对不能忘了舒淇，舒淇一直是沙妹心中的性感女神，不够标准的五官组合在一起却出奇的美。说来也巧，沙妹在写这段话的时候耳机里正好是杨千嬅的《处处吻》。
“一吻便偷一个心，一吻便杀一个人”，这句歌词简直就像是为舒淇量身打造的，谢天谢地沙妹是一个女生，如果是男的，恐怕就是一个妥妥的狂热粉丝了。
虽然袁姗姗之前被网络暴力骂的很凶，但也不能否认她有一个漂亮的背，而且还有腰窝，袁珊珊的背部是有肌肉线条的那种美，显得十分有力量感，这与她的健身习惯密不可分，那我们可不可以通过健身来获得女明星这样漂亮的背呢，答案是当然可以，沙妹还贴心的为大家整理了几个练习美背的动作。
引体向上
引体向上对女生开说可能比较困难了，可以借用弹力带来进行辅助，注意不要驼背！然后离心跳跃再缓慢下降，这样的训练对你很有帮助哦。
计划：4组，每组10—15个。
绳索下拉
坐直，收腹挺胸，双手拳眼相对握杆，大腿紧紧抵住身前的滑动轮，固定整个下半身。下拉后身体稍微后仰，下拉至上胸与颈部之间，停顿1-2秒，然后慢慢匀速还原。
计划：3组，没组10—15个。
山羊挺身
做这个动作的时候腰部不应该弯曲，也不应该过度伸展，山羊挺身动作是以臀部作为轴心进行旋转，而不是以腰部作为轴心进行旋转。
计划：4组，每组15个左右。
坐姿划船
别跟着前后滑动，像图片里一样保持你的脊椎中立，手肘向后推，想象背部后有只笔要夹住他。
计划：3组，10—15个。
各位仙女抓紧时间练起来吧，这个夏天，一起来背影杀！
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