本篇文章可以解答仙女們關於生理期的一些迷思哦，各位男士也可以轉發給認識的小仙女，比心心。
本著科學性原則，我們先來簡單說說月經是如何產生的。
月經是伴隨卵巢週期性排卵而出現的子宮內膜脫落及出血的一種生理現象，因為排卵是週期性的，所以受到卵巢分泌雌孕激素的調節，月經也是週期性出現。劃重點，月經的產生受卵巢功能調節。
子宮的形態很像是倒立的口袋，在沒有器質性病變的情況，依靠重力和子宮自身的收縮，經血和內膜通過宮頸流出體外。
月經有四個基本要素：月經週期為21-35天，平均28天，經期為2-8天，平均4-6天，經量為5-80ml 。
有些妹紙在來月經時可以正常蹦跳吃喝，但不少妹紙在則感覺不舒服，嚴重的會嘔吐暈倒，這時候的一句“多喝熱水”其實並沒有用。
來月經的不同感受取決於個體差異性，子宮在激素的作用下產生收縮，是要把宮腔裡的經血和內膜擠出去。參與這一過程的激素有前列腺素、縮宮素、血管加壓素等，共同作用在子宮上促進月經排出，但是有時候子宮局部收縮劇烈，導致缺血缺氧以及神經壓迫，進而引起墜痛和不適。
在生理期期間，由於激素水平的關係，身體抵抗力會弱，而且容易疲勞，但坊間流傳的不能碰涼水，不能吃冰淇淋，不能喝咖啡，不能吃芒果，不能喝酒等說法，其實沒有太大依據。
拿冰淇淋來說，上文說到引起來月經時疼痛不適的罪魁禍首是前列腺素、縮宮素、血管加壓素等，但是，冰激凌裡鐵定是沒有這些成分，同理，涼水裡也沒有……但因為生理期身體處在一個比較敏感的時期，可能會導致腸胃問題，也容易受涼，所以雖然可以吃，但其實不建議大量食用。
生理期期間，不少女球友怕身體不適或受到損傷放棄打球，但殊不知如果不是嚴重的痛經或者生理病變，適量運動可有效改善和提高人體的機能水平，促進血液循環系統，以及腹肌和盆底肌的收縮和舒張活動，有利於子宮經血的排出。
但並不是說生理期就可以瘋狂打球或做其他運動，還要注意以下事項：
1、在生理期前三天可以選擇快走,慢跑等運動,放慢運動速度，減少運動量，同時可以縮短運動的時間，只要達到肌肉放鬆的作用就可以。
2、在生理期後幾天的可以緩慢恢復到平時的訓練水平，同時還可以選擇交叉訓練，可以打羽毛球，乒乓球，投籃等運動訓練。
3、生理期間和水中運動說NO，跳水，游泳等運動項目就不要做了，在生理期時，女性的免疫力及身體抵抗能力是比較弱的，同時泳池細菌較多，會造成子宮感染的危險。
4、避免竟爭激烈的比賽，女性在經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
有不少球友開玩笑說一天不打球，渾身難受；兩天不打球，無心工作；三天不打，猶如萬蠱鑽心。羽毛球也是最適合女生的運動之一，在生理期期間只要注意運動量和時長，也能愛打球，更健康哦。
閱讀更多 羽毛球排行榜 的文章
