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“姨媽期”該不該運動健身，該怎麼健身，一直是困擾廣大運動女生的一大難題。女性生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性在那幾天都不敢運動。有的女生說：躺床上還疼的要死？你還要去健身？老老實實的喝碗紅糖姜水，在床上睡覺吧。
姨媽期間不能運動嗎？其實是可以的，凡是身體健康、月經正常的女性，月經期間健身有助於神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢，可緩解經期不適。經期時身體的雌激素水平較低，而雄性激素水平達到了最高峰，運動之後更利於肌纖維生長。只要不是嚴重的痛經、血量過多，都可以適當運動。但是經期頭三天應減少運動量和強度，可以做一些瑜伽和慢跑。
另外健身時間不宜過長。如果因為外在壓力導致月經不調，月經不調對女生身體是很不好的。新陳代謝不好導致月經失調的概率很高，所以為什麼有些女生很白很漂亮，為什麼有些臉上長滿那麼多痘痘。都和月經不調這個原因有一定的關係。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：做一些運動量沒這麼大的運動，如慢跑、瑜伽、體操、乒乓球等。
2.減少運動時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.不要參加劇烈運動：月經期間不宜跳高、各種器械推舉、俯臥撐、仰臥起坐、負重類運動、器械力量訓練等運動。以免經期流血過多。
4.不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
經期抵抗力會降低，飲食安排恰當，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。經期前一星期飲食要清淡、易消化、營養豐富，綠葉蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，讓大便保持通暢，降低骨盆充血別吃太油膩的食物。
瑜伽動作可以紓緩肌肉以及緊張情緒，特別對腹部深層按摩。以下幾個動作較一般瑜伽更為輕鬆簡單，生理期間練習的動作，時間不用太久，每個動作適當就好。
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姨媽期是可以健身的，有健身習慣的盆友，姨媽期健身還可以幫助緩解經期帶來的不適。
姨媽期健身講究一些方法。首先，運動強度大的不適宜做，可以選擇快走、橢圓儀等強度小的有氧運動，不要選擇游泳、動感單車等強度大的運動。其次，針對腰部、腹部的瑜伽體式、肌肉練習不適宜做，酷愛硬拉、深蹲的小仙女，稍微晚一些再練習翹臀吧。再次，運動時間不要過長。畢竟處於生理期，身體處於比較虛弱的狀態，此時運動，量不要大，時間不能長，喜歡運動的朋友，姨媽期就暫時蟄伏，等過了姨媽期，來到減肥黃金期，就是小仙女們滿血復出的時候！
佩服荷蘭人的精明
大姨媽期間是可以健身的，但是要有技巧地健身。
我們都知道，月經期，是一個比較特殊的時候，這時候都會感到乏力，還有一點點的不舒服。甚至嚴重的會有痛經的症狀等。很多女性就疑惑這時候運動合不合適呢？會不會讓自己更難受？
其實，這個時候我們進行適當的運動是有好處的。當然前提是在你沒有感到特別不舒服的時候，可以做一些運動量小，而且對腹部沒有擠壓的運動，例如，慢跑、散步、乒乓球、顛球、原地投球、慢騎自行車等等，還有簡單的瑜伽也是可以的，但是千萬要記住不能做核心力量的還有擠壓腹部的動作。
其實，月經期間適當做一些運動量小的運動，會對痛經、手腳冰涼還有月經期感到乏力和不舒適都會有緩解的作用。所以，月經期也可以繼續你的運動健身計劃哦！
這是不能說的秘密238202517
大姨媽期間是可以健身的，如果是熱愛器械類運動的姑娘們，在這期間一定要少做，或儘量不做大重量的器械運動。另外深蹲和波比跳這樣的運動也儘量少做。
大姨媽期間可以選擇一些輕緩類的有氧運動。比如慢跑，或適度快走。也可以選擇瑜伽或小幅度運動的有氧健身操。
如果是想著重塑身減脂，那麼建議在經期結束後一個禮拜開始加強訓練，因為這是減脂的最佳時間段。
強大的蟹子君
大姨媽期間是可以健身的，但注意千萬不要進行劇烈運動。女孩子一定要愛惜自己的身體，不要喝涼的飲料，也不要吃涼的東西。在這期間可以散散步，或者進行一些慢跑等運動。
還可以在家根據健身視頻做一些瑜伽，或者有氧健身操等運動。
快樂老媽3426
如果你肚子不痛的話其實小量的健身是很好的，運動過後身體各個關節就會很舒服，整個人輕鬆很多，當然也有助於身體裡面的血液循環喲，舒舒服服的洗個熱水澡泡泡腳 超放鬆。當然我建議每天晚上都可以簡單的泡泡腳，堅持一個月下次來大姨媽就不會再那麼痛（小編親身經驗絕逼有效）
