今日立秋
2018
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，秋天的第一個節氣，太陽到達黃經135°。
三候
一候涼風至：
颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
二候白露生：
大地上早晨會有霧氣產生。
三候寒蟬鳴：
秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋標誌著孟秋時節的正式開始，“秋”就是指暑去涼來，在由熱轉涼的交替季節，陽氣漸收，陰氣漸長，養生應該注意哪些方面呢？
中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。
最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。
最簡單養肺法：一杯熱水
大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。
最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
立秋飲食以清暑養心為原則。雖然立秋後氣候轉涼，但清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。但要注意，在選擇食物時，不宜過於寒涼，少吃西瓜等性味寒涼的食物，多食可能傷及脾胃。
立秋前後適宜吃的食物
蔬菜：百合、蘿蔔
水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
禽類：鴨子
飲品：牛奶、蜂蜜
立秋之後，季節交替，餘熱未消，氣候乾燥，人體津液未完全恢復平衡，此時飲茶養生講究溫潤之道。
曬秋
曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
貼秋膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，沒有什麼胃口，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，“以肉貼膘”。
雖然今年的立秋還在“三伏”內，但晝夜溫差會逐漸變大，因此更要注意保健防病。
分享自東家匠人：馮贊玉
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