俗話說“歲月是把殺豬刀”，隨著年紀的增長，我們臉上或多或少會看見一些歲月的痕跡。生活中我們應該怎麼抗衰老呢？有什麼好方法可以有效的抗衰老呢？這些是很多女性朋友們共同關心的話題。
中醫強調女性抗衰老應增強氣血的儲備，同時養心疏肝調養精神。只有使身體內在的陰陽平衡、臟腑安定、經絡通暢、氣血流通，才能從根本上延緩衰老過程。
逆齡是對身體全面的調整，歸納起來有兩個原則，缺一不可，這兩方面都是從日常飲食做起。
1、想看上去年輕：要補血、活血、養陰、潤燥
2、想精力充沛年輕：要養心、健脾、疏肝
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想要水彈嬰兒膚——補氣血不做黃臉婆
中醫認為，充足的氣血滋養是皮膚充滿彈性，保持潤澤光滑、面若桃花的內在保證。為了讓你的皮膚保持水潤、充滿彈性，遠離皮膚老化的困擾，就要做好補養氣血的工作。
阿膠糕
中醫認為阿膠具有補血、滋陰、潤肺的作用。中醫認為肺主皮毛，通過滋陰潤肺養血，可以讓肌膚得到足夠的滋養而保持水潤嬌嫩。而輔助的原料核桃仁、黑芝麻，同樣具有滋陰養血的作用，幫助阿膠實現更好的養血潤膚的作用。
為了防止阿膠吃得太多阻礙消化，不要每天食用，可以在月經後至排卵前的這個時間服用，效果更好。
龍眼桑葚粥
龍眼肉具有補血養心的作用，桑椹具有滋陰補血，潤燥生津的作用，而粳米，則具有滋陰止渴的作用，三者配合食用，每晚食用一碗，可以有效的補養氣血，促進面容紅潤有光澤。
龍眼肉20克，桑椹10克，粳米80克，一起熬成粥，可加入適量蜂蜜調味。
大棗茶
現代研究也發現，大棗具有增強人體免疫力、抗疲勞、抗氧化、護肝促進造血功能的作用。但是大棗每日不可食用過多，以免影響脾胃的消化功能。
大棗3枚。將大棗撕開後，加入300ml沸水沖泡後飲用。大棗具有補中益氣，養血安神的作用，對於氣血虧虛者有很好的補養作用。
Tips：艾灸關元穴，幫你養出好膚色
關元穴又被稱之為人體的丹田穴，是人體內儲存元氣的地方，位於臍下三寸處。關元穴靠近腎臟，處在任脈之上。任脈，中醫稱之為陰脈之海，對於陰血的調理作用最大。將點燃的艾條靠近穴位，讓熱力從皮膚滲透到經絡中，刺激血脈流動，從而發揮作用。
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想要快樂少年心——疏肝養心永別怨婦心
抗衰老，還要有一個樂觀的心態。中醫認為，人的情緒波動，會對人體的臟腑功能造成直接或間接的影響。身體臟腑中，對於不良情緒最為敏感的，是心和肝。
三花茶
茉莉花，有疏肝理氣的作用，玫瑰花有疏肝解鬱、行氣活血調經的作用，綠萼梅有芳香行氣、疏肝解鬱的作用。三者配合，可以疏解肝氣，消除緊張情緒對於身體的不良影響。
茉莉花3克， 玫瑰花3克， 綠萼梅1克，加入500ml沸水沖泡後飲用。
薄荷茶
薄荷具有疏肝行氣的作用，對於情緒壓抑者，有很好的疏導調理作用。藥理研究也發現，薄荷中含有的薄荷油能夠興奮中樞神經系統，從而有助於緩解心理壓力。
薄荷5克，冰糖適量，加入500ml沸水沖泡後飲用。
合歡粥
合歡花具有解鬱安神的作用，對於精神壓力大、經常熬夜加班，而導致精神緊張、情緒壓抑而睡眠不好的人尤為適用。
幹合歡花8克（新鮮花20克），粳米80克，一起烹煮成粥。
Tips：睡前艾灸神門穴
神門穴在手腕橫紋小指側。它是心經氣血物質彙集的穴位，按摩可以補益心氣，安定心神，按摩手法可以掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，最適合在晚間睡前操作。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
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本文原載於時尚健康
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