喝白開水也會「中毒」?這樣喝水,遲早要攤上大事!

口渴的時候,“噸噸噸”猛喝水的人請舉手,但是在夏季,這種喝水方法尤其危險,可能讓心血管“罷工”,還可能導致“水中毒”!醫學上確實有“水中毒”的概念。人體在大量出汗後,會同時流失一部分水分和電解質。此時快速、大量喝淡水,只補充了水分卻沒有補充電解質,血液中的電解質會被“稀釋”,所以夏天流汗補水,記得少量、多次、多飲。

喝白开水也会“中毒”?这样喝水,迟早要摊上大事!

短時間大量飲水,為何會“中毒”

專家解釋說,這裡所稱的“水中毒”並不是化學性中毒。在正常情況下,每天即使大量飲水,人體都能通過排尿等代謝,但是大量出汗後,人體丟失了大量的電解質,特別是鈉離子和鉀離子。如果這時大量補充純淨水,會出現低滲性脫水。

南京腦科醫院腦血管病救治中心曹輝主任醫師表示,大量水分進入組織細胞內,導致細胞腫脹,而一旦腦細胞腫脹或腦組織水腫會導致顱內壓增高,引起各種神經精神症狀,如頭暈、失語、精神錯亂、定向力失常、嗜睡、躁動、驚厥,甚至昏迷,嚴重的甚至會引起生命危險。

南京市中醫院急診科專家周建中告訴記者,除了出汗後大量飲水外,還有一種情況下,比如手術、創傷等均可刺激抗利尿激素分泌過多,此時如果大量進水,因過多的水經消化道吸收進入血液、進入細胞,細胞內水量過多,就可能發生“水中毒”,又稱“稀釋性血鈉過低”。

家長還要小心寶寶因過量輸液導致的水中毒。專家介紹,由於兒科輸液都是根據體重計算輸液量的,所以新生兒“水中毒”在大醫院不多見,但是寶寶一旦出現“水中毒”,往往因症狀特異性不強,會被誤診為神經系統疾病、新生兒硬腫症及感染性疾病而延誤治療,繼續盲目輸液,會致使寶寶病情加重,所以帶寶寶就診時,一定要向主治醫生詳細介紹寶寶的治療史,特別是近期有無長期輸液的經歷。

喝水喝到噁心,請停下

周建中說, 正常人之所以水中毒發生得比較少,是因為人都會有自我保護的能力。“一旦喝水超量,人首先是不想喝了,然後是噁心想嘔吐,此時身體就提示你不要再喝了。而一旦發生水中毒,停止攝入水分,機體排出多餘的水分後,可自行恢復。”

除了運動後感到口渴會大量飲水外,有的市民拉肚子,因擔心脫水也會大量地喝水,其實這並不科學。南京腦科醫院腦血管病救治中心曹輝主任醫師說,他就曾經碰到過因為拉肚子,自己在家“補液”造成水中毒的。專家提醒,腹瀉時不要單純補充白開水,應補充含有電解質和營養成分的水。

喝白开水也会“中毒”?这样喝水,迟早要摊上大事!

如何喝水避免水中毒? 運動後切勿“牛飲”

大家都知道,每天要喝八杯水,但這八杯水究竟怎麼喝?南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣主任醫師介紹說,對於正常人而言,天熱時喝水應少量多次,每次200毫升左右(大約一次性紙杯的量)。不宜一次性大量飲水,否則會加重胃腸負擔,使胃液被稀釋,既會降低胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。

此外最佳的飲水量一般是以一天2000-2500毫升為宜,夏天由於隱性失水比較多,相對的要多一些,如果不劇烈運動,2500-3000毫升就可以了。

南京市中醫院急診科專家周建中說,劇烈運動後喝淡水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充,人就可能出現噁心、難受、嘔吐等症狀。所以,大量出汗後,建議喝含有大量電解質的水,比如市場上的運動飲品,它能補充電解質以及流失的一些微量元素。普通市民,在早晨或者戶外活動後,可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

對於室內工作的白領來說,在空調環境下,人們很少出汗就認為不需要補水,這個想法是錯誤的,空調環境本身就是個消耗水分的環境,也要同樣注意及時補水。劉欣提醒,如果是冠狀動脈供血不足的患者,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生;但心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟負擔。感冒發燒時,則要適當多補充水。

通訊員 徐曉蓉 張明 楊璞

揚子晚報網記者 于丹丹

喝水小知識

●每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”,要飲用1~2杯白開水。

●補水的最佳時機:清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘。

●睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生幾率。


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