Kanata_
長期用開水衝雞蛋拌白糖吃，對身體有什麼好處？
資深營養師開講啦！
記得在我們那一代人中，用開水衝雞蛋沾一點白糖吃的吃法其實很普遍，打一個整雞蛋不用打碎直接放到碗中，用開水慢慢澆雞蛋，很快雞蛋就會變成糖心的荷包蛋了。接下來，我給朋友們分享一下，我們那一代人接地氣的吃法吧
三大接地氣的吃法
1.雞蛋拌飯
雞蛋拌飯並不是雞蛋炒飯，在我記憶中，曾經吃過一次，就是直接拿生雞蛋放到飯中，拌勻後直接吃。在我父輩那一代人中，這樣吃法很是常見，我們暫且不論是否健康，光是一股腥味估計很多人都吃不下去。
2.糖泡飯
過去很小的時候，還在農村，那時候家裡親戚在農村開小餐館，中午煮多的飯都會放到飯簍裡，掛在房子橫樑上，有時下午餓了，便會去他家吃點東西，親戚就經常用一些開水泡飯，然後加一些白糖，像現在泡泡麵一樣，過一會就能吃了。
3.老式糖品
同現在的糖類不一樣，過去的芝麻糖、花生糖等都是自己家打的糖，剛剛打好的糖熱乎乎的揪下一塊就能吃了，打好的糖用刀切成一塊塊的，等溫度降下來就變得嘎嘣脆，近些年應該也沒有這樣的吃法了。
接地氣的吃法真的健康嗎
開水衝雞蛋這樣的吃法肯定是對健康有害的，尤其是加糖吃，這樣的吃法更是不健康，開水衝雞蛋100℃的溫度不僅殺不死雞蛋中的病菌，還會讓很多寄生蟲存活下來，即便沒有這樣你都僥倖避過了，加糖拌後，還容易造成消化負擔，對腸胃不利。
很多朋友可能覺得，過去一直這樣吃，也沒有覺得哪裡不對，當然，每個人的體質各不相同，這樣不做贅述。有時，偶爾懷念一下過去接地氣的吃法也挺有意思，朋友們還記得哪些接地氣的食物或者吃法呢？不妨留言一起討論一下吧。
營養苦行僧
雞蛋：
雞蛋，不得不說是不錯的食物，營養豐富，特別是蛋白質已經磷脂類物質，而且吸收率超高，建議您吃，每天1~2個雞蛋。
白水：
人體每日的必須營養物質，只要燒開 沒啥問題。
白糖：
就是一種簡單的糖類，富含蔗糖，可以提供能量。
但是，當三者混合之後並不建議您吃，因為雞蛋沒有加熱成熟很容易感染沙門氏菌，這種物質對於身體存在較大的潛在危害，很容易出現食物中毒的情況。
無論是白水衝雞蛋，還是啤酒衝雞蛋，實則作用不大，請您不要作為，任何食物都需要加熱成熟再去食用。
王思露營養師
既有好處，也有壞處。
好處
好的地方在於水和雞蛋，一個是讓你多喝水了，一個是讓你補充營養了。
補充了什麼營養呢？比如優質蛋白質，吃一個雞蛋可以攝取到7-8克的蛋白質。又如磷脂，磷脂有助於降低血液膽固醇，並促進維生素A、D、E等脂溶性維生素的吸收和利用。再如多種維生素（包括所有的B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，以及微量的維生素C）和礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅、硒）。
壞處
主要有兩個，一是多吃糖對身體沒好處，二是這種做法存在健康風險。
白糖屬於添加糖，吃太多會增加齲齒的風險。另外還會增加肥胖的發病風險，而肥胖的人更容易有糖尿病、高血壓和心臟病等慢性疾病。
開水衝雞蛋這種做法沒法確保雞蛋能夠徹底熟透（食物中心溫度應至少達到75℃並維持30秒），一旦致病菌（比如最常見的沙門氏菌）不被充分殺滅，就可能存在一定的健康風險。
作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。
劉萍萍生活營養
很多小夥伴小時候都吃過一種叫做「雞蛋花」的飲品，具體做法是先把雞蛋打散，然後用剛燒開的水去衝，最後加些白糖或者蜂蜜來攪拌。
農村的老人都說這種雞蛋花非常有營養，這是真的嗎？每天早上喝一碗雞蛋花，一個月之後身體會有什麼變化呢？
雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪等人體所需要的營養物質，對肝臟組織和體外的損傷有非常好的修復作用，長期堅持適量食用，可以強身健體。
但每天都用開水沖泡，也會有一定的弊端。
通常沒有經過特殊消毒的雞蛋裡會有大量的沙門氏菌，即使用的是已經燒開的水來衝雞蛋，也無法把它們完全殺滅。
這時候人吃下去就有可能會被感染，一旦這種細菌侵入人體，人就會出現急性腸胃炎、全身發熱等症狀。
嚴重時還可能在短期內因為急性腎功能衰竭而死亡！
如果在雞蛋花裡放很多白糖，每天都吃的話，也不利於人的身體健康，一旦攝入過量的糖分，人體的正常機能就會紊亂。
長期下來，患上痛風、糖尿病、肥胖症這些疾病的幾率將會大大增加。
此外，生的蛋清中含有抗生物素和抗胰蛋白酶，這兩種物質會阻礙人體吸收雞蛋中的營養，但只要煮熟之後，它們就會被破壞，讓人體更好地吸收。
所以，每天早上吃一碗開水衝雞蛋拌白糖 ，一個月後你可能會變胖，也可能會拉肚子，為了身體健康，雞蛋還是煮熟了吃比較好！
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找靚機二手機
沒什麼好處，如果沒被沙門氏菌、禽流感病毒什麼的給感染的話，應該就是普通地變胖了吧。
有人認為，高溫破壞蛋白質，要生吃雞蛋有營養，或者用開水衝雞蛋這樣更好。據說，開水衝雞蛋有安神鎮靜的作用，還比較有營養。對於心煩氣躁，失眠焦慮，疾病初愈長久睡不著覺的人有很好的去火作用。另外，據民間說法，雞蛋清對胃粘膜有一定的保護作用。
不過，現代飲食科學是不提倡開水衝雞蛋這種食用方法的。
主要理由是，開水衝蛋加熱時間太短，不能徹底殺滅雞蛋內細菌，雞蛋裡有沙門氏菌，尤其是現代很可怕的禽流感病毒，不徹底煮熟，不是衛生不衛生的問題，而是相當有風險。
現代各種疾病細菌和病毒比之過去已是威力倍增，變異後的病毒防不勝防。再吃不熟的蛋，輕則可能導致腹瀉，重則感染上禽流感之類的，真的是麻煩大了。
再者，白糖也是糖，也是為身體提供能量的。在每天獲取足夠能量的同時在增加這些白糖的攝入量，無疑能量攝入量會超標。能量攝入量超標，就會引起肥胖的發生。本來可能還想減肥呢，結果一個月以後發現自己的體重又長了好幾斤。精製糖攝入量超標，還會增加蛀牙的發生率，對於兒童來說尤為不利。
綜上，從健康營養的角度來說，還是不要吃開水衝蛋比較好。
純鈞LHGR
雞蛋有一種吃法是用開水衝然後拌白糖，有些人喜歡這種吃法，很多地方的偏方中也有這個，這種吃法在很多方面比熟雞蛋更好。
根據現代醫學理論，開水衝雞蛋質地柔軟，輕易被胃消化吸收，可大大減輕胃的負擔，有利於潰瘍病灶癒合。雞蛋黃中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一層薄的疏水層，對胃粘膜有很強的保護作用和抵抗有害因子侵蝕胃粘膜。在中醫中，開水衝雞蛋有安神鎮靜的作用，對於心煩氣躁，失眠焦慮，疾病初愈長久睡不著覺的人有很好的去火作用。
相比於熟雞蛋開水衝雞蛋更加容易消化且營養物質流失少，但是雞蛋中可能含有沙門細菌的，細菌若沒有完全消滅是會被感染的，導致腹瀉、腹痛，而我國的大部分雞蛋是沒有經過滅菌處理的，但是這類細菌的抵抗力不高，一般的高溫下就能消滅，所以如果要食用開水衝雞蛋的話，水溫一定要高，最好是100°C的熱水，然後不要採用其它方法讓它降溫，寧願多等一會，讓其中的細菌都滅活。
雖然開水衝雞蛋有不可小覷的優勢，但是為了健康著想還是避免這種吃法或者選擇那種被滅菌的雞蛋。有一些人可能是為了方便才用這種吃法，但是如果大家不怕麻煩，這裡也可以推建給大家一個安全的做法：1.先將生雞蛋的外殼清洗乾淨，然後帶殼放入開水裡燙10分鐘左右。2.準備用來衝雞蛋的容器中也倒入開水，將容器燙10分鐘左右，即可以殺菌消毒，又可以保證雞蛋液被衝燙至完全熟透。3.在燙洗雞蛋和容器的時候燒開水，水快要開的時候把容器中的熱水倒掉，打入雞蛋並打至起泡泡，水開後馬上衝入蛋液即可。4.為了保證蛋液被完全燙熟，衝入開水後要馬上加蓋燜上，燜至降溫到60度左右時再調味。
公衛張老師
開水衝雞蛋有的人說好，有的人說不好。
好是因為開水衝雞蛋能很快的被胃吸收，減輕胃的負擔。對心煩氣燥，失眠焦慮有很好的助眠效果。
不好是因為開水衝雞蛋時，雞蛋裡的細菌不能完全的被消滅，吃不完全熟的雞蛋容易引起人體產生腹瀉。
而白糖有潤肺生津止咳的功效，但是白糖含有高能量，
如果經常食用白糖，也容易引起肥胖。
所以建議：
白糖衝雞蛋也不要長期食用，可以偶爾吃上幾回就好。
而且要注意：
首先，衝雞蛋時必須用100度的沸水。
然後，衝好後也不要直接喝，要燜一會。
最後，加糖也要注意少量。
小鬼乖乖
看到這個話題，奇奇心裡深感共鳴了！很多老人都把開水衝雞蛋，當做偏方治咳嗽，孩子嗓子疼咳嗽的時候，老人就天天給孩子開水衝雞蛋。
在他們認為，老祖宗傳下來的方子，肯定是有好處沒壞處的。但是其實從當今的飲食理念來講，這個做法其實是不科學的。
為什麼這麼說呢？
首先，咱當然都認同雞蛋的營養價值。
雞蛋的蛋黃富含蛋白質、卵磷脂，維生素A，維生素B2，維生素D還有鈣鐵磷等，這些都是人體不可缺少的營養要素。
雞蛋清裡，除了90%水分，剩餘10%的蛋白質可是僅次於母乳的！蛋清還有各種食療作用，比如清熱解毒啦，比如潤肺利咽啦。
農村裡很多女人生完孩子坐月子期間，一天吃六七個煮雞蛋，是很正常的。因為又能提供飽腹感，又能提供必須的豐富的營養。
但是，開水衝出來的雞蛋，是達不到高溫殺毒的，有沙門氏菌，會引起消化系統的疾病！
生蛋清裡的有機生物素蛋白 還有抗議蛋白酶，會妨礙到人體內生物素和蛋白質的分解吸收。而熟雞蛋裡，蛋白質的機構會鬆散，更容易被人體消化吸收。奇奇溫馨提示：也不能過度的凝固，反而不利於吸收了。
最後，加白砂糖，屬於蔗糖範疇，它可以補中益氣，和胃潤肺，但是含有能量較大，每天食用，容易發胖。
所以奇奇建議，想充分的利用雞蛋的營養價值呢，換個吃法哦，或者豐富的吃法換著來。蒸雞蛋羹，煮雞蛋，煎雞蛋，炒雞蛋等等，讓它熟透了，充分享受美味的同時，還能吸收更多的營養。對於開水衝雞蛋，大家還有什麼其他看法，歡迎和奇奇互動起來哦。
小鹿孕奇
我是草然堂專業祛痘老師，關注我呵護你的肌膚健康
雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪等人體所需要的營養物質，對肝臟組織和體外的損傷有非常好的修復作用，長期堅持適量食用，可以強身健體。
雞蛋營養價值極高，所含營養素全面，成分含量也較高。但是在各種吃法上來說，營養卻有很大的差異。因為我們吃雞蛋，主要是為了補充蛋白質、維生素以及有利於心臟。
那麼長期用開水衝雞蛋拌白糖吃會怎樣
利：
這種做法俗稱“雞蛋花”。是先把雞蛋打開成漿狀，然後再用滾開的水衝開，正宗吃法是加蜂蜜或白糖，這樣很降火的。
開水衝雞蛋有安神鎮靜的作用，還比較有營養。
對於心煩氣躁，失眠焦慮，疾病初愈長久睡不著覺的人有很好的去火作用
弊：
早餐中的雞蛋，以每天一個為宜，多了反而吸收不良。雞蛋最好是水煮，不要天天吃荷包蛋，不過可以變化一下花樣，如雞蛋羹、雞蛋湯。雞蛋禁止生吃或用開水衝著喝，雞蛋裡有沙門氏菌，不徹底煮熟是很不衛生的。雞蛋裡的細菌不能完全的被消滅，吃不完全熟的雞蛋容易引起人體產生腹瀉。
開水衝雞蛋好不好，現代飲食科學不太贊同。主要理由是開水衝蛋，加熱時間太短，沒有能徹底殺滅雞蛋內細菌，尤其是現代很可怕的禽流感病毒。
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長期用雞蛋衝開水加白糖喝，好處肯定是有的，比如病後剛癒身體虛弱，每天堅持喝開水充雞蛋，可以很好的取到補虛的作用，也能生津止渴，對那些胃肝火旺體質的人，可以取到瀉火祛火的作用，對那些氣血不佳臉色乏黃的人，可以取到調節氣血強壯體格的作用，對那些心腦煩躁失眠夢多的人，可以取到安神補腦增長記憶的作用，對那些性事不濟少精怠工腎虛的人，可以取到調節腎氣重振雄風的作用。總之早晨喝一杯開水充雞蛋，你會感到一整天精神倍爽。
開水充雞蛋既然有如此之多的好處，為什麼還很多人懷疑有諸多弊端，是因為你沒有挑選到上好的雞蛋，雞蛋有很多種類，有圈養的雞所產的蛋，喂的雞食不一定是糧食，而是飼料廠生產的飼料，其中添加了不少激素，這種雞蛋鄉下人稱之謂“洋雞蛋”，人吃了以後除了有飽腹感外，其實沒有任何的營養價值，用開水充來喝百害無一益。
還有就是養殖戶圈養帶散養的雞，這種雞的品種鄉下人稱之謂“半洋半土”的雞，雞飼料也不可能是純糧食，但由於是散養帶圈養，雞可以在野外尋覓草籽和昆蟲，這種雞所產的蛋雖然有一定的營養價值，但也吃了大量的飼料，所以不適合用開水充蛋喝。
那有人要問，這個不能喝沒營養，那個不適合，到底哪種雞蛋既適合又營養還滋補呢？當然是鄉下人自己家裡散養的土雞所產的蛋，原因是鄉下人自家養的雞鄉下人稱之謂“家雞”，就是人們所說的叢“土雞”，一，是散養，每天都在野尋覓草籽和昆蟲，二，不餵食飼料更不加任何的添加劑，三，餵食細糠純糧蔬菜以及人吃的剩飯剩菜，四，從不給雞喂藥，所以產下的蛋無毒無激素，無論是用開水充著喝，還是煮、煎、烹都是既營養又無害的。
很多人懷疑雞蛋裡有“沙門氏菌”，或者隱藏著“禽流感病毒”，其實也不用太擔心，這些細菌和病毒在100℃高溫下會基本殺死，只要掌握以下步驟，你大可放心喝，沒事的喲，一，挑選好雞蛋，可以用兩根手指捏著雞蛋，左右使勁搖晃搖晃，感應一下蛋內是否有空隙，如果搖晃感覺有空隙，那證明此蛋已變質，應該丟棄。二，最好用大杯子(可盛400毫升的那種)，雞蛋要完全打碎，先聞聞氣味，看看是否有異味，正常的雞蛋只有稍微的腥味，腥味太重的蛋，雞吃的添加劑越多。三，水充分燒開，保證100℃，充蛋的時候儘量提高下水高度(應保持30公分以上)，至少要充350毫升，這樣充雞蛋熟得均衡。四，蓋上杯蓋5分鐘，糖應該在開蓋後再添加，加多少可根本個人的口味而定，糖尿病人應少加糖，稍有甜味即可。
我是頁川木木，我經常喝開水充蛋，照我說的步驟充蛋，希望大家喝出健康。
