在立秋這個當口，我們怎麼消暑養生呢？專家給了一段打油詩：餘熱未消要注意，一日三餐配仔細，適當鍛鍊是第一，肺部健康莫忘記，早睡早起有道理！
民俗專家介紹，立秋在老常州人眼裡，是非常重要的一個日子，也流傳著“啃秋”和“貼秋膘”等習俗。常州人講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“啃秋”。寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，“啃下秋老虎”。
常州地方文化研究會執行會長餘忠良說：“過去的人說，吃了立秋的西瓜，不會生痱子，身體好一點，還有防止秋後生病，沒有疾病就好。”
另外，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為伏天天熱，人們胃口普遍較差，食慾不振，加上消耗大量體力，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。在立秋這天吃各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
餘忠良表示：“吃肉就是加強營養。一個夏天下來了，消耗太多。秋天秋涼了，要補補身體。按現在說法，就是補補鈣質、補補身體、補補營養。”
因此，眼下吃西瓜正當時。江蘇凌家塘農副產品批發市場每天要賣出去2000多噸西瓜。所以，大家還是在空調房裡“啃秋”避暑吧！
立秋是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。立秋時節既要防夏的“暑”和“溼”，又要防秋的“燥”。
常州市三院針灸推拿科副主任中醫師周國富說：“天氣慢慢開始變涼了，人的陽氣已經不足了，慢慢寒氣就要在裡面佔據上峰，到時候人體，我們中醫上就叫做不通了，然後就引起疼痛。”
另外，立秋後，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。這個時節要注意：“早睡早起，與雞俱興”，並保證充足的睡眠，順應天時，保養好身體，才能避免預防疾病的產生。
常州市三院內科醫生楊冰告訴記者：“夏季度過以後，普遍會有疲勞感，秋季的話天氣會逐漸涼爽下來，那麼這個季節，我們建議大家，生活上要早睡早起，一般睡眠時間，一天能夠保證7到8個小時，就比較合適了。”
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