晶姐幸福生活志

什麼是體內垃圾，以及毒素？

嚴謹說，醫學上並沒有這樣的說法和定義。我們可以理解為，體內那些多餘的代謝產物，或者某些物質過量囤積，或者一些對人體有害的物質，沒有很好得到清除。

都有哪些表現？

譬如尿酸過高，可能導致痛風；譬如血脂太高，可能導致脂肪肝；譬如腸道有害菌群多了，可能導致腸道功能失調等等。

那麼，如何清除這些所謂垃圾和毒素呢？

請記住這三大清除工具：

物理工具：富含膳食纖維食物

膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

此 外，膳食纖維還能幫助抑制食慾，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。

富含膳食纖維的“高 手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等 粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

化學掃帚：抗氧化劑食物。

自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、

細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。

維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰 老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，

藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚：益生菌食物。

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致

便秘、腹瀉等多種問題。

為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還

應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。

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人體堆積垃圾，毒素太多，會出現以下信號：

若發現近期出現口臭、便秘現象，那需引起注意了，這說明人體裡存在過多垃圾毒素堆積，需進行腸道清理。

出現尿頻且尿液顏色淺淡、尿量少但尿液深紅，尿痛，肢體腫脹等情況，也可能為體內堆積毒素所致。

出現皮膚問題，皮膚髮生異常，乾燥，也或油膩，愛過敏，出紅疹、長斑、疙瘩等，為體內毒素造成。長痤瘡、粉刺，毒素於細菌作用下，可形成多量毒物，易形成痤瘡。肝臟功能減弱增加皮脂分泌，最後出現粉刺。

發生肥胖，過多高能量攝取會令人發胖，而這種不健康飲食，會導致體內毒素堆積。

出現溼疹，表明消化、腸胃方面垃圾過多；皮膚有搔癢情況，說明內分泌出現問題。

體內堆積過多毒素，有礙人體健康，可以通過以下方法進行排毒：

人背部存在不少穴位，很多穴位均具備排毒作用，拿熱毛巾來進行搓背，可很好刺激到不少穴位，令毒素排出到體外去；熱毛巾搓背至出汗時，能把堵塞毛孔物排放掉，降低背部長痘幾率，甚至能消除背部全部痘痘，令皮膚光滑；且背部多出汗，可加促血液循環、緩解肌肉疲勞。

準備一枚乾淨硬幣，進行酒精消毒。用來刮腹部天樞穴，可加促消化，提高腸道蠕動，加快人體廢物排出。

合理喝水，也可起到排毒功效，根據中醫養生規律，早5到7點、午1到3點、酉午後5到7點，屬於大、小腸經、腎經當令時段，可利用飲食定時排便，多喝水能增多小便量，起到排毒功效。

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你的身體怎麼樣，你的身體自己就會告訴你。

恰好，這幾天和朋友聊天，提到各自免疫力下降、自覺體內有“毒”的表現。統一概括下：一是皮膚問題；二是便秘問題；三是精神狀態問題。

1、溼疹、皮膚瘙癢、長小疙瘩、頭皮麻脹……這些症狀出現在身邊很多人的身上。雖然大家各不相同，但普遍都覺得最近飲食過於油膩、熬夜增多、情緒很緊張等等種種，尤其是有溼疹患者的朋友，頂著頭皮吃螃蟹，這一晚上就沒得好睡。

就這位朋友而言，螃蟹並不能算是“毒素”，但是對於她身體內的肝臟、胃腸來說，應對螃蟹這種食物，有點力不從心，於是作用在皮膚上就會溼疹加重。

2、並不是所有溼疹患者吃海鮮或者喝酒，就會誘發病情加重。個體的差異除了體現在免疫力差異外，還體現在長期的飲食、生活習慣積累了不一樣的身體防線，有的人，體內環境還好，就應對得了，不發作；體內環境差的人，就過不了這一關了。

還有一些人吃過飯會皮膚髮癢，溼熱型體質或者過敏體質，這是很多人認可的結論。那麼為什麼最近開始癢以前不癢呢？還是因為最近體內的環境有了變化。

3、便秘、痔瘡、便血……這些隱疾也困擾了很多人，腸道垃圾超標了是不是？高能量的飲食是不是過多？等等，其實都是體內所謂的“垃圾毒素”，這些毒素，有時恰恰就是過量攝入的營養。

清淡飲食，健康生活，積極鍛鍊，身心愉悅——好東西多了；也是廢物；營養攝入過了，便成了垃圾。

遼瀋名醫

如果最近一段時間內發現有口臭、便秘的情況，那麼就說體內有垃圾毒素的沉積了，應該及時的清理一下腸道了。

如果不注意，接下來就會出現肥胖、三高、膚色暗淡、失眠、疲勞等症狀，還會有患癌症的可能性。

大醫惠眾

表現一：口臭、口氣不清新

如果你每天早上起來，有口氣，日常還屁多，且氣味較臭；打嗝，脹氣；腹部脹痛、便秘。那麼， 說明你腸道垃圾淤積太多了。

腸道是人體積存垃圾最多的地方，也是最容易出問題的地方，所以是人體排毒的重點部位。

表現二：尿頻、尿少

尿頻（尿色淺淡），尿少（尿色深紅），尿刺痛，四肢腫脹。出現下肢水腫，說明患了某些疾病或毒素淤積過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分滯留人體。

腎臟是人體的排洩器官，尿液時人體的排洩的垃圾及廢物，它們對人體內毒素多少反應非常靈敏。

表現三：皮膚問題

皮膚問題較多，或乾燥油膩，易過敏，易起紅疹、色斑和小疙瘩。其實，這些都是皮膚以各種形式發出的“抱怨”。

皮膚是人體最大的器官，也是排出體內毒素的重要途徑，有人稱他是人體的一面鏡子。皮膚經常出問題，就說們我們的肝臟、腎臟處於高負荷的運轉或者是肝臟、腎臟的排洩功能下降。

表現四：痤瘡、粉刺增多

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

多喝水，可以幫助人體排出更多的毒素，還可以給內臟“洗洗澡”，所以對於筆者這樣一個比較懶得人，日常都是選擇多喝水清除體內“垃圾”的，只不過，這個喝水也是有講究的！

在喝水的時候，加點“料”，可以更好的排出“垃圾”哦！今天就和大忌分享幾個日常排毒小茶方。

自制蒲公英茶——助肝排毒

蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對增強體內毒素的排洩有很好的作用。

【材料】蒲公英根莖（如果沒有，蒲公英葉子也可以）

【做法】

1、野生的蒲公英根莖洗乾淨、切記多洗幾遍，以免有泥沙，然後切段備用；

2、將切好的蒲公英根莖用鍋蒸上個2-3分鐘；

3、蒸好的蒲公英根莖晾曬至半乾；

4、將半乾的蒲公英根烘炒製成茶即可（炒熟有香味即可）；

【飲用】每次取2g，熱水沖泡即可。

自制蒲公英龍鬚茶——助腎排毒

蒲公英又稱為“尿床草”，有很好的利尿消炎效果，可以促進腎臟排毒。玉米鬚又叫龍鬚，有利水消腫的效果，能增加腎小球濾過率，抑制腎小管重吸收，從而達到增加尿液排出的效果。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有“補益五臟，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱”之功，玉竹中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。玫瑰花中和方子寒性，使得不寒不燥！

【材料】玉米鬚、蒲公英根、玉竹根、玫瑰花瓣

【做法】

1、取做好的蒲公英根茶0.5g，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米鬚，洗淨，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可。

【用法】每日取一包，熱水沖泡即可，可反覆沖泡2-3次。

自制蒲公英綠茶——祛痘排毒、美白肌膚

蒲公英是清熱解毒的，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是溼疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！綠茶具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。桂花清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【做法】

1、蒲公英葉子洗淨，曬到半乾，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

【用法】每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

大痘痘姐

體內垃圾毒素過多，會有哪些表現？

在人的體內毒素主要有三大來源：1.長期未排出體外的糞便2.腎臟未曾代謝掉的尿酸3.肺部吸入卻沒有及時排出體外的廢氣。那麼一旦我們體內有了這些毒素，我們怎麼從一些簡單的身體現象看出來呢？簡單來說，一般有以下幾點:

一、毒素過多，大腦會發出這樣的信號

當我們體內的毒素過多的時候，我們的中樞神經系統很快就會做出反應，一般表現為，失眠多夢，情緒不穩定，一天到晚昏昏沉沉的，健忘等，這些都是我們體內的毒素對大腦神經產生影響後，由大腦所發出的信號。

二、毒素過多，皮膚會發出這樣的信號

當我們體內毒素對我們的皮膚產生侵擾時，皮膚所作出的反應最為明顯，一些皮膚色斑、青春痘等都是皮膚受到毒素侵擾時所作出的自我調節反應，較多的毒素積累還容易造成皮膚過於乾燥或者是出油嚴重。

三、毒素過多，人的內息會不一樣

一般便秘患者往往患有口氣較臭，呼吸都會有異味的情況發生，這是因為毒素在腸道積聚的太多無法排除體外，一些細菌會在腸道繁殖生長，細菌生存會產生大量的二氧化碳，從而使得我們體內“氣”多，與此同時人體毒素過多時導致排洩出了問題，一些人就會出現肥胖的現象。

四、毒素過多，關節處容易出問題

由於一些尿酸所引起的大量毒素在體內積聚時，人的關節處會出現一些不自然的情況，類似於酸腫的現象，關節處的酸腫無法消除則說明毒素沒有及時排除，時間過長後容易引發關節炎，關節處的風溼類風溼疾病。

五、毒素過多，尿液顏色發生改變

很多人體內毒素過多，特別是由於尿酸不能代謝所導致的速度過多時，其尿液顏色會變成淺黃色，每年的排尿次數也比常人多不少。

身體一旦出息這些情況，我們一定引起重視，檢查自己體內是否有過多毒素積累，採用正確的方法進行排毒，幫助大家擁有一個良好的體魄，謝謝大家閱讀。

營養苦行僧

毒素為何物？

中醫認為體內溼、熱、痰、火、食，堆積成“毒”，而西醫認為人體內脂肪、糖、蛋白質等物質，新陳代謝所產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，都是體內毒素的主要來源。

身體“毒素”太多，會有哪些表現？

1、便秘——腸道垃圾超標

2、肥胖——高能量食物攝入超標

3、黃褐——斑慢性酒精超標、口服藥物超標

4、痤瘡——高脂肪飲食超標、微量元素缺乏

5、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化

6、十二指腸潰瘍——憂思過度、飲食不節

7、慢性胃炎——腸胃系統垃圾超標

8、腸道易激綜合症——腸道垃圾超標

9、溼疹——消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張

10、皮膚搔癢——內分泌障礙，生活不規律

而粉刺生長的部位不同，也說明不同器官“垃圾”過多：

額頭——腸道；

臉頰——肺和胸部；

鼻子——心臟；

下巴——腎臟；

肩部——消化系統；

胸部——肺和心臟；

背部上方——肺部；

嘴四周——內分泌。

教你四招，幫助身體排毒

第一招：自制排毒茶——蒲公英馬齒莧茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗淨曬乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英是“最好的排毒草”，可以清熱解毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。並且，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，

馬齒莧可清腸熱，解毒，能調理便秘。含有大量的粗纖維，能夠促進腸道蠕動，加快排便。還含有大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。

淡竹葉始載於《本草綱目》，以滲溼洩熱見長。薏仁可 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。槐米：洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。芡實能健脾祛溼。

第二招：熱毛巾搓後背

首先，後背有很多的穴位其中有很多穴位都有很好的排毒作用，用熱毛巾搓後背能夠輕鬆刺激這些穴位，幫助排出身體內部的毒素。

並且，搓一搓後背能夠促進血液循環，促進身體心新陳代謝的速度，使得在生活中能夠更好的排出毒素。

其次，通過熱毛巾搓後背出汗的方式，可以將堵塞毛孔的雜質排出，減少後背痘痘出現的幾率，甚至可以完全消滅後背的逗逗，讓肌膚變的完美無暇，此外，後背出汗對於促進血液流動、緩解後背肌肉疲勞也有很好的效果。

第三招：用硬幣刮天樞穴

在用硬幣刮之前，需要將其洗乾淨，最好用酒精消毒之後再使用，以免皮膚破損後細菌感染。

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

功效：能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。月經不調、痛經等婦科疾患。

第四招：按摩穴位排毒法

穴位排毒，可以按摩的三個穴位，分別是：腋窩下的極泉穴、手部的曲池穴以及腳部的太沖穴。

極泉穴，是心經上的重要穴位，經常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產生一定的刺激作用，能很好的祛除心臟上的鬱結毒素，從而疏通心火。

曲池穴，和人體的新陳代謝有十分重要的聯繫，對其進行按摩能很好的促進新陳代謝，幫助毒素排出體外。

太沖穴，是肝臟排毒的重要穴位，經常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。

排除毒素，一身輕鬆，以上幾個小方法，不妨試試吧！

關鍵字: 垃圾 健康 臨床醫學