立秋之後，晝夜溫差開始變大，這時候溼氣活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱的一段時間。
溼熱的天氣容易讓人睏倦、四肢沉重，一旦被溼氣壓抑，很多健康問題也接踵而來……
溼氣是萬病之源，體內一旦有溼氣：身體總是覺得沉重，頭也昏沉沉的，溼疹、痘痘等各種皮膚問題不斷，發胖、小肚子變大...各種疾病也會主動找上門來。
如果在夏季不能及時養生排毒，等到了秋冬季是無法抵擋得住溼毒蔓延。
如何判斷自己是否溼氣重？
當你出現睏乏無力，疲憊不堪的狀態時候，不妨伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：
再觀察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或者經常便秘。
一旦舌頭和大便出現這些信號，說明你體內有嚴重的溼氣。一旦被溼氣纏身，那麼後果非同小可。
快速判斷自己體內是否有溼看看下面的症狀，你有幾項：
1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；
2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕；
3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；
4、食慾不振，時常胃脹；
5、虛胖，水腫；
6、手腳冰涼，愛出虛汗。
符合的越多，你體內的溼氣可能越重。
中醫說“溼氣不除百病生”，溼氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。
如果不能及時祛溼，更有可能導致風溼等極難根治的頑疾。
“溼氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：
1、“溼氣”會影響人的皮膚，容貌，體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；
2、 “溼氣”會讓人變胖。即使一直減肥，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了；
3、中醫認為，“溼氣”會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。“溼氣”的影響涉及五臟六腑，因此祛溼不容忽視。
怎麼祛溼才有效？
中醫建議，最好的祛溼方法，可以遵循一個內消外散的原則。
外散就是出汗，最好的方法當然是運動啦；內消就是中醫裡的行氣利溼，溼氣重的人，需要從調理自己的生活習慣入手。
中醫祛溼早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。
所以溼氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。
內消推薦紅豆薏米粥，此粥性涼，祛溼效果非常好。
閱讀更多 甘肅第三人民醫院 的文章
