孕媽在孕晚期，可能會有失眠的症狀，這是因為孕媽懷孕後隨著體型變化帶來的影響，然後還和孕媽在孕晚期沒有保持好的生活習慣有關係！可能孕媽不知道，失眠不止孕媽自己會受到影響，胎兒也會受到一定的傷害，像一些出生後的寶寶總是哭鬧，並且難哄，這都和孕媽失眠有關係，另外，據研究表明，孕媽在睡眠狀態中，分泌的一種激素對胎兒發育很有益處！所以孕媽在孕晚期要重視睡眠，不要因為自己的一些行為，在容易失眠的時期長期失眠，孕媽在孕晚期，如果能有好的生活習慣，這對睡眠是非常有利的，可以讓孕媽在這個容易失眠的階段快速進入睡眠狀態，並且是高質量睡眠！下面我們一起來了解一下，孕晚期，孕媽的哪5個行為會導致孕媽失眠！
1、晚上吃得超量
孕媽在晚上吃飯需要注意別吃那麼多，尤其是一些在晚上止不住嘴的孕媽更是要注意，這樣適量進食不會導致孕媽在晚上難以入睡！為什麼這麼說呢？這是因為孕媽在晚上吃的太飽，腸胃沒有消化的時間，這個時候如果孕媽上床睡覺，那飽足有餘的感覺會撐得孕媽翻來覆去，甚至會有胃部不適的感覺！所以孕媽在晚上應該少吃一點，這樣孕媽才能更快的進入睡眠狀態！
建議：孕媽如果在晚上吃的太多，可以配合走動，走動時間也不要太長，孕媽飽腹感消失或減輕的時候就可以了！
2、白天睡得太多
孕媽在白天睡得太多，在晚上也就會沒有睡意，一些孕媽就比較聰明，晚上失眠白天就少睡一點，即使白天困到眼睛睜不開，孕媽也會忍住，這樣到晚上就會有睡意，而且能快速入睡！孕媽如果在白天睡得太多，總是處於休息的狀態，也沒有什麼運動量，這個時候身體也不會有疲倦的感覺，更不會有勞累過後那種躺在床上就不想動的感覺，所以說，孕媽在孕晚期注意白天不睡覺，這樣晚上就能有睡意了！
建議：孕媽如果在白天困的話，那可以出去走走，或者做些家務打發時間，也可以出去找閨蜜、鄰居嘮嘮嗑，這樣孕媽就可以通過這些方式來趕走睏意，到晚上的時候，孕媽在這種睏意的驅使下，想必也是會很快的入睡的！
3、沒有運動
孕媽總是躺在床上養胎，或者是悶在家裡，長時間如此就會導致孕媽失眠，這是因為孕媽在白天總是保持一個休息的姿勢和狀態，到了晚上身體也早已經不喜歡這種睡覺的姿勢了，尤其是在孕晚期只能側睡的姿勢，更是讓孕媽在晚上有不舒服的感覺，這種感覺就會影響孕媽的睡意！另外，孕媽總是休息的狀態也沒有出去走走，沒有適量的運動身體也不會有正常的代謝和循環，孕媽也會因為休息過度導致晚上失眠！
建議：建議孕媽在孕晚期的時候，可以多出去走走，這樣一方面可以讓孕媽有正常的疲勞感，也能達到放鬆心情的作用！在晚上孕媽也會美美的睡個好覺！
4、長時間玩手機
孕媽在孕晚期如果長時間玩手機，對孕媽眼睛和健康都會有一定的損害，另外還會因為孕媽大腦處於亢奮的狀態，在晚上睡覺的時候沒有睡意，而且孕媽總是玩手機，面對熒光屏，孕媽也可能會有頭疼、暈的感覺，這是用眼過度和沒有休息的副作用，長期如此還會導致孕媽皮膚變差，甚至會影響到胎兒的健康！雖說手機輻射對胎兒影響較小，但是孕媽還是應該注意的！
建議：孕媽白天要少玩手機，可以出去走動，或者眺望遠方，這樣都會達到心情舒適的效果，孕媽在晚上也會因為這種舒適快速入睡！
孕晚期，這5個行為會導致孕媽失眠，為了胎兒現在改還不晚！孕媽在孕晚期睡眠上，要遵守的原則就是晚上有睏意就要睡，不要因為工作或者娛樂錯過這個睡意的時間，那樣孕媽在覺得該睡覺的時候，反而會出現睡不著的現象，這是因為大腦在孕媽的一些行為下變得亢奮，導致孕媽失去睏意！另外，如果孕媽在孕晚期是因為無聊睡不著，有時候還想玩手機在睡覺，孕媽可以和老公聊聊天，這樣會有些睡意！再有，孕媽在晚上吃飯的時候不要亂吃東西，再因為孕媽貪吃一些辛辣或者比較油膩的食物導致孕媽拉肚子，出現那樣的情況就不好了，孕媽自身健康受到損害不說，還會導致孕媽睡不安穩！希望孕媽在最後的階段保證有一個健康的孕期生活，讓胎兒健康發育！
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