答疑篇
運動減肥晚上時間最多
但運動後肚子很餓想吃但怕胖
晚上吃東西會長胖麼？
運動後吃東西容易吸收是事實，但越吃越胖並不完全正確，這主要還是跟自己吃多少、吃什麼有關係。
如果想要通過運動減肥，運動完可以吃些低升糖指數食物，如水果、全麥麵包、地瓜等，可以迅速恢復體力；如果是減脂加增肌，則需要另外補充一些蛋白質類的食物如雞胸肉、牛奶等。
進食時間需要根據你的運動時間而定。一般來說，建議在晚上20點以前完成運動，在21點以前完成少量營養補充，儘量不要影響你的睡眠時間。
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