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產婦坐月子的飲食要注意以下十大飲食禁忌。
01
忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯
如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯，容易使產婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。
濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收營養，還容易導致寶寶腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
正確做法
分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。
（海鮮產婦能吃，需做熟，若寶寶有溼疹就別吃了）
02
忌喝紅糖水太多、太久
紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不能因此喝紅糖太多、太久。
紅糖性溫，如果產婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產婦的牙齒。
正確做法
產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。
03
忌剖腹產術後吃脹氣食物
剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合。
豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西藍花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天儘量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。
04
忌熱量、糖分過高的食品
儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。
少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。
05
忌滋補過量
現在經濟條件好了，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕產家庭都特別重視產婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。
其實這樣不僅浪費錢財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。
正確做法
在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。
紅燒肉等油膩食物可以吃，但少吃，肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿蔔等，解膩）
06
忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。
鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留，造成浮腫。
生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。
注意
新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。
蓮藕、白蘿蔔、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內，烹飪熟了也不會影響產婦的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小編就不喜歡吃，月嫂一定問清產婦的口味喜好。
（草莓能吃，冰激凌就算了）
07
哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物
麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。小編當時斷奶的時候買的回奶茶就是大麥茶，所以一定注意。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，但小編就很愛吃，完全沒回奶，所以月嫂可以適當添加，但需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。
（全麥麵包可以吃，茶就別喝了）
08
少食味精、巧克力
巧克力中含有可可鹼，它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收並蓄積。可可鹼會損傷新生兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。
味精中的穀氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。穀氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，穀氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的穀氨酸鋅，從而導致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。
正確做法
哺乳期間儘量不吃味精和巧克力。
09
忌飲用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起產婦貧血。
茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。
咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。
正確做法
月子裡最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。
10
忌菸、酒
如果哺乳媽媽吸菸，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒菸，並避免吸入二手菸。
酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。
注意
月子裡產婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會導致大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。
（就算心情不好，為了寶寶要遠離菸酒）
小編勸告一下大家，基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、菸酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產婦都能吃。但需適量吃，什麼都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、穀物都吃才好。
心連心好月嫂
月子期間是產婦生完孩子後非常重要的恢復期，此時體質會比較虛弱，身體抵抗力也有所下降。飲食對產婦的影響非常大，飲食得當對身體的恢復幫助特別大，反之，飲食不當卻會導致產婦身體恢復慢不說，還會影響母乳餵養的寶寶的健康。
坐月子不能吃哪些食物呢？
1、老母雞湯
雖然老母雞湯溫和滋補，但是產婦在坐月子期間最好不要吃，因為老母雞的卵巢和蛋衣含有雌激素，過多的食用，會減弱催乳素的功效，特別容易導致新媽媽奶水不足，嚴重的話，還會引起無奶水的情況。
2、回奶的食物
麥乳精、麥芽糖、韭菜、巧克力等具有回乳的作用，不僅在坐月子期間，甚至在哺乳期間，媽媽最好還是不要吃這些食物。
3、人參
人參特別滋補，營養價值也特別高，但是對於坐月子的產婦來說，千萬不要吃人參。因為產婦剛生完孩子，內外生殖器官多少都有所損傷，吃人參會不利於傷口癒合，嚴重的話還會造成大出血的情況。
4、生冷寒涼的食物
媽媽產後氣血兩虧，應該多吃些溫補的食物，以利於氣血的恢復。如果坐月子期間吃生冷寒涼的食物，不僅會影響腸胃消化功能，還不利於惡露的排出。
5、辛辣刺激性的食物
食用辛辣食物，比如辣椒，會加重氣血虛弱，還容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食物，比如濃茶、咖啡等，會影響睡眠及腸胃功能，也不利於嬰兒。
6、酸澀收斂食物
比如烏梅、柿子、蓮子等，吃了會阻滯血行，不利於惡露的排出。
7、醃製的食物
醃製的食物含鹽量都比較高，食用後容易引起水瀦留，嚴重的話還會造成水腫。
8、煎炸、油膩的食物
生完孩子後，產婦的腸胃功能較弱，煎炸、油膩的食物脂肪量高、熱量也高，不利於產婦消化吸收，往往還會導致消化不良。
以上就是我所瞭解的關於產婦坐月子不能吃的食物，可能還不夠全面，歡迎大家來討論補充，謝謝！
二寶媽咪的育兒時光
在咱們中國比較傳統的觀念裡，坐月子是一件極其重要，萬萬不可掉以輕心的大事情。一直都流傳著月子裡不能做這個，不能吃那個，不能這樣，不能那樣的各種禁忌事宜。
現在看來，有些說法確實是封建迷信，而有些說法也確實是有科學依據，可以依據自身條件貫徹執行下來噠。
關於食物方面，大類目上來說，產婦進食有宜忌之分。
忌：冷、辣、鹹、酸
冷，是指生性寒涼的食物。寒涼的食物會是氣血凝滯，不利於產婦排出惡露和淤血。
辣，是指辛辣刺激性的食物。吃辛辣刺激的食物會導致上火。自己可能會便秘不說，寶寶吃了你的奶，也會拉肚肚噠。
鹹，月子裡不能吃太鹹的東西，但也應當適當進補鹽分。因為產婦排出體液較多，需要補充一定的電解質。
酸，月子裡不能吃太酸或太甜的食物，因為產婦的骨骼體質還沒有完全恢復，太酸或太甜的食物，會腐蝕牙根，傷害牙齒。
宜：精、雜、稀、軟
精，是指食物的精細化。產婦飲的進食量要在營養健全的基礎上，儘量不增加或稍微比平時的飯量減少一點點。營養夠用即可，沒有必要為了補奶水而大吃大喝。產婦的體重基數本來就已經很大，如果再不注意飲食營養精細，反而會變得更加肥胖，慢慢地也會影響產婦情緒。如果奶水不夠，可以適當用食療藥膳來達到催奶目的。同時也是要注意食量。月子裡的產婦腸胃消化能力還不會完全恢復，吃太多，會增加腸胃負擔，造成身體不適。一句話：別吃太多，胖了可就不那麼美了~
雜，是指食物的多樣化。一個重要的前提，還是營養。要給產婦補充營養，儘量豐富產婦的飲食品類。不要整天死磕三兩種食物進補。要注意葷素搭配，菜色搭配。儘可能地每天都吃不一樣的飯。麵食少吃，多搭配各種蔬菜水果雞魚肉蛋，豐富飯食種類，從而實現低脂肪，高營養攝入。一句話：少吃麵食，蔬果肉蛋均衡搭配~
稀，是指食物要含水多一點。因為產婦會大量排汗，以及分泌奶水的需要，產婦需要多進食湯湯水水之類的食物，如軟爛一點的稀粥，牛奶，有助於催奶的黃豆豬腳湯等等之類。一句話，湯水必不可少~
軟，是指食物要細軟，軟爛。月子裡的產婦，腸胃功能還沒有完全恢復，粗糧和肉類，儘量要煮到軟爛，有助於消化。一句話：娘娘我就是要吃軟飯~
以上希望能幫到您~
如果您在孕嬰童及育兒方面有疑惑，歡迎隨時私信諮詢我~
溫柔媽咪育兒筆記
父母堂為您解答：
坐月子的一個月內對產婦來說是極其重要的，產婦在產後一個月內一定要以清淡、易消化的食物為主，注意食物的多樣化，。但是，有些食物一定要忌口。
例如：
1、辛辣溫燥和過於生冷的食物
辛辣的食物可能產生內熱，容易使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結或者痔瘡發作。母體內熱可能會通過乳汁影響到嬰兒，使其內熱加重。所以，產婦在一個月內最好不要食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等辛辣食物。另外，生冷、堅硬的東西容易損傷脾胃，影響消化功能，對牙齒也不好，所以應該少吃或不吃此類食物。
2、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，在肝臟中的穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下，轉化為人體需要的氨基酸，它對成年人沒有什麼危害，但對12周以內的嬰兒不利。如果母乳食用過多的味精，會使嬰兒體內發生反應導致缺鋅，使其出現味覺減退、厭食等症狀，還會造成智力減退、生長髮育遲緩、性晚熟等不良後果。
3、人參
人參中含有多種使人興奮的成分，食用者會出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應。對於剛剛生完孩子的產婦來說，服用人參可能影響受損血管的癒合，造成流血不止，甚至大出血。人參屬於熱性藥物，如果服用人參過多，還會導致產婦上火或引起嬰兒食熱。
4、黃酒
少飲黃酒可以祛風活血，利於惡露排出、子宮復舊，舒經活絡。過量飲用則會導致產婦上火併且影響到嬰兒，也不利於產婦恢復。飲用時間為產後兩週為宜。
5、茶
茶葉中含有鞣酸，可與食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶葉中還含有咖啡因，使人精神興奮、不易入睡，也會造成嬰兒腸痙攣和突然啼哭的現象。
6、滋補過量
滋補過量不僅是一種浪費，而且有損身體健康，容易導致肥胖，使得患高血壓、冠心病、糖尿病的幾率大大增加；會使產婦乳汁中的乳房含量增高，造成嬰兒肥胖，或導致嬰兒長期慢性腹瀉，都不利於嬰兒的健康成長。
父母堂
1，產後一週之內活血補血的食物不能吃，比如紅棗，紅糖，因為這段時間產婦主要是排惡露，不宜大補，這段時間應該會吃一些清單的食物，比如小米粥，南瓜粥，湯類等
2，月子期間不能吃涼性的食物，比如綠豆湯，涼拌菜，雪糕之類的，有些人人為水果蔬菜也不能吃，其實是錯誤的，吃些水果蔬菜可以促進腸胃蠕動，有利於營養均衡，防止便秘。水果建議燙熱以後吃。
3，不能吃刺激性食物，比如蔥薑蒜，辣椒等，這類食物容易上火，內熱，特別是母乳餵養的產婦。很容易使寶寶內熱。
4，不能吃油膩的食物，補鈣建議吃排骨，大腿骨大多是脂肪，另外燉湯時把上層油脂劃掉，煎炸食物如油條，煎餅也不能吃。油膩的食物不僅會堵塞乳腺，還容易使身材變形，所以月子期間注意營養均衡。
5，不能吃高糖，高鹽，高熱量的食物，比如巧克力，糖果餅乾，醬油味精等調味品，肥肉等，不利於嬰兒哺乳。
6，醃製，垃制食物不能吃，這類食品不僅還有亞硝酸的致癌物質，各種調味品也比較多，不建議產婦食用。
月子期間應該多吃新鮮清單的營養豐富的食物，才能保證自身產後的恢復以及嬰兒母乳餵養需要的營養。
美食這件小事
簡單說吧，坐月子期間，除了酒不能喝，其他只要平時可以吃的東西都可以吃。而且為了營養均衡全面，吃的花樣越多越好。
這個世界上大概沒有那個國家和地區的產婦，在生完孩子的第一個月裡有那麼多飲食禁忌。如果這些飲食禁忌真的對母嬰健康有利的話，我們應該能看到中國產婦和嬰兒的健康明顯高於世界平均水平，不過很可惜，這方面我們並沒表現出多少優勢。反而有些禁忌和習慣造成了不少傷害和悲劇事件。比如夏天生完孩子被家裡人活活熱死，生完孩子不敢下床導致肺動脈栓塞而死，孩子捂得太嚴被憋死熱死，給新生兒喂草藥導致溶血、肝衰竭而死。雖然這些個案也許還不足以改變整體的統計學數據，但本可以完全避免的悲劇多一個都是太多。
長青醫生
一般情況下坐月子的時候，產婦一定要禁食寒涼食物，比如西瓜，苦瓜等。並且在孕婦第一週儘量少食油膩的東西。生產之後，本來胃口就是不太好，如果食用太多油膩的東西，會造成產婦胃口不好，從而影響乳汁的分泌。並且民間有一種說法，坐月子的時候產婦應當儘量少吃鹽。飲食最好以清淡為主。
但是還是要多吃一些青菜以及粗纖維食物，因為這些食物能夠促進腸蠕動，以避免產婦產生便秘這種情況。
