適當的鍛鍊可以讓一個人身體健康，心情愉悅，那麼，準媽媽在懷孕的時候到底能不能進行體育鍛煉呢，今天，就和南寧貝加美 月子zhong心一起看看吧！
懷孕的整個階段分為兩個部分：0~3個月，3個月到生產。
懷孕前三個月的鍛鍊：
1、懷孕前三個月屬於危險期，要是之前不怎麼鍛鍊的準媽媽最好是不要進行“劇烈的”運動。
2、有運動基礎的準媽媽為了孩子的健康最好也做一些低強度的運動。
3、主要針對四肢進行的低組數低強度的力量訓練，有關於腹部的鍛鍊是千萬不能進行的。
所以，備孕的女性最好是通過健身鍛鍊提升身體的素質，如此一來能夠幫助後期生產和產後身體的恢復。
懷孕三個月之後的鍛鍊：
懷孕三個月之後，寶寶已經開始變得穩定了，肚子也逐漸開始變大，有運動基礎的女性，要進行鍛鍊的話最好是進行一些低於孕前鍛鍊強度的鍛鍊。有氧加器械相結合。
缺少運動基礎的女性，那就按照自己的身體情況做一些有氧運動，像是橢圓機，坐式單車，坡度走，不能夠太大強度，要安全一些。並且要注意，產前避免關節大幅度的訓練。
接下來的這個問題，大家也要多多關注。
有一部分的人或許會覺得，懷孕的時候最好是不要進行有氧運動，像是慢跑之類的，認為這樣對寶寶不好。事實上，有氧訓練有時候會比器械訓練更安全。
這是為什麼呢？
健身房的器械，主要有固定器械和自由器械這兩種，自由器械穩定性低，練習自由器械時，會動用到全身心的肌肉，所以會讓身體的穩定性和協調性變得更好。
接下來就為大家講一下進行鍛鍊的好處在哪裡。
1、研究表明，懷孕的時候進行一些運動對於寶寶的好處是非常多的，尤其是對於腦部的發育這一塊。
原因在於，準媽媽進行了鍛鍊以後，會讓心肺功能提高，心臟供血能力增強，血液中就有了更多的氧氣，然後經過血液由胎盤循環給胎兒。這樣一來就能夠幫助胎兒的腦部發育以及身體其他部位的發育，對於寶寶是非常有好處的。
2、對於產婦來講，在生了寶寶以後，整個人恢復起來就會更加快。身材或許會變得更加好呢。
在懷孕的時候進行鍛鍊也可以增強肌肉的密度，在生完寶寶以後恢復的也更加快。6到8周做有氧恢復肺活量，2個月後開始提高體能，接著加強一些力量，最後進行兩種力量的訓練，可以快速的恢復好的身材。
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