每個人都有追求年輕的權利，都希望在40歲時，看上去比同齡人年輕10歲或更多。我們也經常在朋友圈看到，相同年齡，但是卻別人年輕的案例：
林志穎與郭德綱（分別是74年和73年）
劉曉慶與斯琴高娃（都是50年）
趙雅芝與朱咪咪（都是54年）
不可思議，趙雅芝今年已經64歲啦，但是看上去卻才三十多歲。。。。。。
不光是明星，其實現實生活中，這樣的案例和事實也大有存在，比如什麼媽媽像姐姐，爸爸像哥哥等。那麼作為小仙女，既羨慕又嫉妒，發誓自己也要跟隨他們的腳步，讓自己老得慢一點。因此，今天我們就來聊聊如何抗衰，讓自己看起來年輕十歲。
人為什麼會衰老？
目前，有很多衰老學說，其中比較多的是"自由基學說"。大量的科學家認為，衰老及細胞老化，細胞老化就是自由基作用的結果。
由於我們生活中很多都會產生自由基，比如我們的不良情緒、食物、空氣、劇烈的運動、壓力等，當然我們身體也會通過抗氧化的酶來抵抗這些自由基，但是隨著年齡的增長，我們身體抗衰老的氧化酶越來越少，所以人就會慢慢衰老。
如何防衰老呢？
當然防止衰老，一種就是減少自由基的產生；二是增加機體的抗氧化性。
減少自由基的產生：
1、防禦外來病菌：當身體有發炎症狀的時候，體內便會產生大量的自由基；
2、儘量不要吸菸（被動吸菸）、酗酒。
3、減少輻射、紫外線、電磁波、日光曝曬，或癌症患者接受的放射線治療，都會產生自由基。
4、避免生活在汙染嚴重的環境，包括空氣染汙、飲用水汙染、工業廢水汙染、土壤汙染等。如果是空氣、水汙染嚴重，可以購買空氣淨化器、淨水器等。
5、運動適量。
6、不要濫用藥物，特別是沒有經過試藥的驗方。
7、健康的飲食習慣，吃新鮮衛生的食物。
8、保持良好的心情，不要壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等。
增加機體抗氧化性：
像維生素A、維生素C、維生素E、谷胱甘肽、輔酶Q10、β-胡蘿蔔素、花青素、番茄紅素、茶多酚、微量元素硒等等，肯定大家都聽說過具有抗氧化的作用。
的確這些的確具有抗氧化的作用，既然具有抗氧化的作用，那麼我就多吃點，可以嗎？
其實，有的研究表明抗氧化劑對人體有益，而有些研究則發現大量補充抗氧化劑對人體有害。中國營養學會推薦的攝入量，適量地攝入抗氧化劑就足夠了，不需要額外補充。
所以目前來說，適當吃一些含有抗氧化的營養素是可以的，大量攝入不建議，畢竟還存在爭議。
具有抗氧化作用食物舉例：
1、 綠茶
綠茶含有兒茶酚胺等成分，具有抗氧化作用。平時可以適當喝一點，既提神又利於身體健康。
2、藍莓、黑莓等含花青素的蔬果
這類水果含有的抗氧化物質比較多，尤其是花青素含量，類似還有紫甘藍、紫薯等。
3、咖啡
這個雖然很令人吃驚，但是咖啡在西方的飲食中確實是一種非常好的抗氧化物質來源！
4、黑巧克力
黑巧克力中的抗氧化物質也是非常豐富！但是不要貪吃，一點點就好！
其實還有很多食物具有抗氧化物質，一般也都是存在新鮮的食物中，如果想要獲得更多，那就吃健康的食物，少吃垃圾、精加工的食物吧！另外其實防止衰老其實還有很多方面，比如皮膚的護理、身體調理、運動等等。
如果想要保持年輕，那麼在年輕的時候就要開始注意~更多最新女性健康和皮膚護理知識，歡迎關注我的頭條號。讓我們一起加入仙女的小世界！
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