每个人都有追求年轻的权利，都希望在40岁时，看上去比同龄人年轻10岁或更多。我们也经常在朋友圈看到，相同年龄，但是却别人年轻的案例：
林志颖与郭德纲（分别是74年和73年）
刘晓庆与斯琴高娃（都是50年）
赵雅芝与朱咪咪（都是54年）
不可思议，赵雅芝今年已经64岁啦，但是看上去却才三十多岁。。。。。。
不光是明星，其实现实生活中，这样的案例和事实也大有存在，比如什么妈妈像姐姐，爸爸像哥哥等。那么作为小仙女，既羡慕又嫉妒，发誓自己也要跟随他们的脚步，让自己老得慢一点。因此，今天我们就来聊聊如何抗衰，让自己看起来年轻十岁。
人为什么会衰老？
目前，有很多衰老学说，其中比较多的是"自由基学说"。大量的科学家认为，衰老及细胞老化，细胞老化就是自由基作用的结果。
由于我们生活中很多都会产生自由基，比如我们的不良情绪、食物、空气、剧烈的运动、压力等，当然我们身体也会通过抗氧化的酶来抵抗这些自由基，但是随着年龄的增长，我们身体抗衰老的氧化酶越来越少，所以人就会慢慢衰老。
如何防衰老呢？
当然防止衰老，一种就是减少自由基的产生；二是增加机体的抗氧化性。
减少自由基的产生：
1、防御外来病菌：当身体有发炎症状的时候，体内便会产生大量的自由基；
2、尽量不要吸烟（被动吸烟）、酗酒。
3、减少辐射、紫外线、电磁波、日光曝晒，或癌症患者接受的放射线治疗，都会产生自由基。
4、避免生活在污染严重的环境，包括空气染污、饮用水污染、工业废水污染、土壤污染等。如果是空气、水污染严重，可以购买空气净化器、净水器等。
5、运动适量。
6、不要滥用药物，特别是没有经过试药的验方。
7、健康的饮食习惯，吃新鲜卫生的食物。
8、保持良好的心情，不要压力过大、急躁、焦虑、郁闷、紧张等。
增加机体抗氧化性：
像维生素A、维生素C、维生素E、谷胱甘肽、辅酶Q10、β-胡萝卜素、花青素、番茄红素、茶多酚、微量元素硒等等，肯定大家都听说过具有抗氧化的作用。
的确这些的确具有抗氧化的作用，既然具有抗氧化的作用，那么我就多吃点，可以吗？
其实，有的研究表明抗氧化剂对人体有益，而有些研究则发现大量补充抗氧化剂对人体有害。中国营养学会推荐的摄入量，适量地摄入抗氧化剂就足够了，不需要额外补充。
所以目前来说，适当吃一些含有抗氧化的营养素是可以的，大量摄入不建议，毕竟还存在争议。
具有抗氧化作用食物举例：
1、 绿茶
绿茶含有儿茶酚胺等成分，具有抗氧化作用。平时可以适当喝一点，既提神又利于身体健康。
2、蓝莓、黑莓等含花青素的蔬果
这类水果含有的抗氧化物质比较多，尤其是花青素含量，类似还有紫甘蓝、紫薯等。
3、咖啡
这个虽然很令人吃惊，但是咖啡在西方的饮食中确实是一种非常好的抗氧化物质来源！
4、黑巧克力
黑巧克力中的抗氧化物质也是非常丰富！但是不要贪吃，一点点就好！
其实还有很多食物具有抗氧化物质，一般也都是存在新鲜的食物中，如果想要获得更多，那就吃健康的食物，少吃垃圾、精加工的食物吧！另外其实防止衰老其实还有很多方面，比如皮肤的护理、身体调理、运动等等。
如果想要保持年轻，那么在年轻的时候就要开始注意~更多最新女性健康和皮肤护理知识，欢迎关注我的头条号。让我们一起加入仙女的小世界！
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