說起痛經，其實之前我是一名重度痛經者，從開始來大姨媽，每次簡直是要了我的命，躺在床上疼得死去活來、滾來滾去，嚴重的時候，吃點東西都是吐得一塌糊塗，那種記憶，恨不得祈求自己下輩子不要做女生。
因此在緩解痛經的道路上，我摸爬打滾，嘗試了各種方法，到今天28歲的我，雖然還是有一點點的疼痛，但是比之前好了很多。所以我把自己的親身經歷，覺得有用的方法分享給各位小仙女。
吃中藥
這是我第一種嘗試緩解痛經的方法，那個時候還是在上大學階段，自己本身就是中醫院校的學生，聽說吃中藥可以緩解痛經，所以自然得支持一下中醫。
所以我就走上了吃中藥的調理階段，大概的方子，也都是活血化瘀，補氣血的藥材，說實話中藥真的很難喝，但是效果的確有，那幾個月痛經的症狀的確緩解了。
不過由於實在是苦，所以也就沒有堅持。如果能夠堅持的小夥伴，可以嘗試一下。
保暖
知道年輕的時候，意氣風發，冰激凌、超短裙、冷飲、空調，怎麼舒服怎麼來，什麼好吃就吃，從來不忌諱。所以那時候，當來大姨媽的時候，即使重視不吃冷的，但還是疼得死去活來。
後來，年齡大了，好像自己覺得要少吃冷的，家裡的母上大人更是讓我管住了嘴，所以忌口一個月，沒想到，驚喜發生了，當月的痛經緩解了很多。自然嘗試到了甜頭，為了不痛經，慢慢堅持，養成了少吃冷飲的習慣。
作為一名醫學院的學生，自然明白“血凝而不通，不通則痛的道理”。當保暖了，處於溫暖的狀態，血液流通是暢快的，而這也降低了血液粘稠的可能性。
所以你應該這樣做：
1、來大姨媽前一週開始，你就需要做好保暖措施；
2、減少空調冷氣、超短裙、短褲、少吃冰激凌冷飲；
3、來大姨媽時，可以使用熱源熱敷，比如貼暖寶寶、熱水袋熱敷等；
4、痛的時候可以趴著，讓腹部保暖，睡覺找個溫暖的地方，泡一下腳。
喝姜水
紅糖姜水，這是每個痛經的小仙女都嘗試過的方法，當你痛經的時候，男朋友送上一杯紅糖姜水，內心暖到爆炸的同時，痛經好像也緩解了。
之前我也覺得是紅糖的作用，但是經過幾次嘗試後，然而並不是的紅糖的作用，紅糖不僅補鐵的效果差，而且喝多了還會攝入很多極易吸收的糖分，降低血液循環效率，大多時候可能起到的是心理安慰作用。
真正起到作用的是姜，目前也有文獻研究，姜的確可以緩解痛經，因為姜能夠通過辛辣刺激的感覺讓人產生溫暖的感覺，加速血液循環。
但是喝姜水也是有門道的：
1、至少提前一週開始每天喝姜水，而且最好是煮的濃稠一些，泡的效果不是很好，也浪費；
2、喝姜水的時候，最好是穿得保暖一些，因為姜水也會加快散熱；
3、如果覺得辛辣，可以適當放一些紅糖。
運動
對於小仙女來說，運動可能都是比較缺乏的，現在交通便利，出門就是摩的、公交啥的，因此每天的基本運動量都達不到。
我之前也是一個那種走兩步路都要喘的人，但是近兩月開始每天堅持晨跑，還參加了一次馬拉松，居然奇蹟般的在來大姨媽的時候，疼痛感減少不少，除了在開始來大姨媽前一天會有一點點的疼，基本上那種無法忍受的疼痛感完全沒有。
我在想大概就是運動可以加速血液循環，讓身體熱起來的原因吧！
所以，如果大家平時走路比較少的，可以堅持每天上下班走走，保持每天最基本的活動量6000步；如果這樣的步數達到了，可以再堅持每天慢跑3公里等，給自己一個計劃，不經可以鍛鍊身體，讓自己的身材變得更加苗條，還會減緩痛經哦！
其實在與痛經抗衡的道路上，肯定還有很多方法，不過我自己的實戰經驗，總結出一點秘訣：要想不痛經，保暖是首要，適當的運動，均衡的營養，愉悅的心情是關鍵。另外任何方法都是需要堅持，並不是一兩天就可以改善的！
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