為了減肥姐姐妹妹肯定下了不少“苦”功，什麼飲食、運動、吃藥一個都不能少，確實是減的熱火朝天心力交瘁的，可沒見這肉掉下來一塊。
俗話說的好，減肥“三分靠鍛鍊，七分靠飲食”，所以日常飲食對減肥的整個過程都有著至關重要的作用！而“苦”則是能幫助減肥的絕佳利器！
人的味覺天生對苦的食物有著排斥心理，一但吃到苦的食物，從心底裡就會產生出一種抗拒心理，不想吃不想喝，從而達到抑制食慾的，減少能量、脂肪、碳水化合物的攝入的目的。
這些苦味食物，對減肥大有益處，今天小編為你帶來這些減肥期間，那些不得不吃的“苦”
1、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡鹼能促進身體裡面的脂肪分解，同時將分解後的脂肪釋放在血液裡，配合運動效果最好，飲用黑咖啡半個小時之後，血液中脂肪濃度最高，通過運動將脂肪轉換成熱能釋放出去，減肥事半功倍。
2、黑巧克力
黑巧克力相比普通的巧克力，熱量更低，一點就能帶來超強的飽腹感，這樣即使吃的比以前少，也不會感到餓。運動後用來恢復體力很合適，或者在晚上被餓醒的時候，來一小塊黑巧克力，負罪感也沒那麼大。
3、西柚
還記得曾經火爆網絡的西柚減肥法嗎？西柚中含有的檸檬油精和諾卡酮有抗氧化和分解血管脂肪的作用，這兩種香味成分能夠通過交感神經促進體內脂肪燃燒，加快新陳代謝，從而到達減肥的效果。
4、苦瓜
苦瓜可以算是苦味食物中的代表了，生吃比熟著吃更苦，苦瓜減肥要生吃才能達到效果，苦瓜中含有的大量清脂素，可以把器官內堆積的脂肪排出體外，熱度會破壞苦瓜中的這種元素，所以要達到效果，生吃或榨汁都是很不錯的辦法。
5、菠菜
菠菜含有豐富的草酸，口感會比較苦澀，但多吃菠菜可以促進血液循環，將新鮮的氧氣和營養運送到腿部，配合運動和按摩，可以去除腿部水腫以及瘦腿功效。同時菠菜熱量很低，作為減肥期間代餐食品非常合適。
6、生菜
像生菜這樣葉綠素很高的蔬菜，增強細胞內氧化還原反應，促進細胞脂肪分解。同時菠菜含有大量的膳食纖維，可以補充減肥中丟失的纖維素，促進腸道運動和新陳代謝，減少脂質物質的堆積。
7、芹菜
芹菜所提供給人的熱量，小於人消化芹菜的所需的熱量，芹菜所含有的維生素B，能促進體內脂肪燃燒，芹菜特有的維生素P，可防止其他食物中的維生素C因為光敏性而氧化，避免皮膚變黑。
8、苦丁茶
苦丁味苦，可以清除體內垃圾和毒素，降低血糖血脂，促進脂肪分解和新陳代謝。飯前飲用苦丁茶有抑制食慾的作用，從而減少進食量，起到一定的減肥瘦身作用。
PS：苦味食物可以抑制食慾，從而間接減少食量，但有些苦澀物質有助於刺激消化，攝入過多，適得其反。
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