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為什麼專業的舞蹈演員記動作的速度那麼快?為什麼我們普通人在學一個舞蹈套路的時候卻反覆的忘記，感覺自己很笨，其實朋友們的這些擔心是多餘的，如果說人需要先天條件的優越，那麼後天習慣的養成也是什麼重要的，所以其實記住舞蹈動作和大腦有關係的同時，也和肌肉有著密不可分的關係，也就是我們俗稱的肌肉記憶。
肌肉記憶是人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。所以舞蹈演員在肌肉記住自己舞蹈動作之後就很難忘記自己的作品動作。而肌肉一旦受到專業或者大強度的訓練之後，就可以很快產生肢體習慣，那麼在配合大腦曲線的記憶，很快就學會了作品。
而舞蹈動作通常都有一定的規律，因此記動作，切記一個動作一個動作的記。什麼意思呢?就是不要把注意力放在靜止的造型動作上，而應該更加強調記憶動作與動作之間的路線，走勢。更詳細點說，其實應該分為兩種情況。一類是組合，這類舞蹈的動作大部分都是有名稱的規定動作，不能隨意更改。並且組合的編排以功能性訓練為主，主幹動作會以不同的方式進行重複。這就好辦了，
可以記名字，比如基本功的擦地，你就記前擦地4次，旁4次，後4次，大環動一次，這就是四個八拍的一套了。那這就又說到另一個關鍵了。通常組合裡的動作通是非常規整的。 有時，1234和3234動作一致，有時1234和5234動作相同，或者前面4個八拍是正面，後面4個八拍就做反面。所以，也可以記規律及節奏。另外就是，4個八拍或者8個八拍就是一套動作，一套一套的記比一個動作一個動作的記，或者全部動作一起記要有效率的多，通常舞蹈老師在教學時，也會在教完4個八拍的新動作後，開始複習這一套動作，等學生基本記住後才繼續往下教。就是這個道理。
第二類就是成品舞蹈了。成品舞一般沒那麼規整，因為很多都是根據音樂情緒編排出來的。同時，這類舞蹈已經上升到另一個層面了，即通過舞蹈動作和音樂來表現內在的情感。因此成品舞的動作與音樂的契合度很高。就需要記音樂和情緒。這種記法就別數八拍了，哼著歌記。因為很多時候成品舞數不出規整的八拍來.但是同樣的，根據音樂的停頓和轉折將動作斷開，成套的記。
其實以上只是2種記憶舞蹈動作的普遍方法而已，如果你想和舞蹈演員一樣在學習舞蹈的過程中記憶迅速，那麼需要我們經常來學習各種舞蹈，鍛鍊自己對於舞蹈的肌肉記憶，俗話說：熟能生巧，舞蹈其實就是這個原理，多練習，多向自己的舞蹈老師請教，讓自己記住越來越多的舞蹈套路或者作品，長時間的練習不僅僅讓你擁有展示的空間，更多的是鍛鍊了自己大腦與肌肉的記憶能力，在以後的學舞生涯中會有更多的幫助。
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