你失眠過嗎？睡不著覺的夜晚，都做了什麼？……
最痛苦的事：週末睡不著……
週一在城市的地鐵與公交上，總是能看到一張張沒睡醒、沒浪夠、疲憊不堪的臉。身邊的年輕人總是在感慨：週末時間好快，短暫到不能接受週一的到來。
痛苦的是：大多數上班族都有周末綜合症，每當週末的晚上總是陷入深深的焦慮中，無法安然睡去，翻來覆去的睡不著……
為什麼，“失眠”的總是我？
朋友，我確定的跟您說：不要著急，其實“失眠”沒那麼可怕，我們只是誤解了失眠這個詞彙，正常人群只能歸屬於“睡不著覺”；因為在醫學上失眠被定義為每週至少發生三次並持續一個月以上，這意味著每個月至少發生12天連續或間斷性的睡不著。
如果真的達到這種程度，就趕快去看醫生吧；沒到這個標準的朋友，請自覺邊上靠靠，頂多加入“睡不著覺”的行列；這個不嚴重，完全可以糾正。
是我喝茶多，睡不著覺嗎？
我們在辦公室裡討論到這個問題，得到很多答案，大多數來自女性：
1.平靜的心態有助睡眠
2.喝杯熱牛奶有助睡眠
3.有規律的生活有助睡眠
4.睡前少喝茶……
作為一位說到喝茶就來勁兒的主編，我個人表示很不認同這句話，原因太籠統了！少喝是指喝多少？是一點也不喝嗎？那麼半夜渴了怎麼辦？
沒錯，凡事不能走極端，飯吃撐了也會睡不著覺。
茶葉裡能提神的成分是：茶多酚和咖啡鹼，他們具有較強的提神功能。一般茶多酚含量高的茶葉相對來說發酵程度更低或者未發酵，很顯然綠茶/黃茶/當年制的白茶是不建議睡前喝的，另外烏龍茶和當年制的普洱生茶由於樹種問題，咖啡鹼含量也是非常高，也不建議大家睡前喝。
究竟什麼茶適合睡前喝？
紅茶/陳年白茶和陳年普洱是完全沒有問題的。
因為紅茶的工藝經過發酵，茶多酚已經合理的轉化，不會影響睡眠；而陳年白茶（三年以上）和陳年普洱（五年以上）裡面的咖啡鹼也經過時間的輪迴，合理的轉化為其他類別的營養物質，從化學成分上分析是不會影響睡眠的，所以更適合飲用。
重點：這裡還有一個“飲用量”需要說明，正常情況下睡前一小時的飲水量要控制在200毫升以內，會更加健康。當然，熬夜另計，熬夜是必須要補充蛋白質和碳水化合物的，不然體力跟不上。
睡不著不必焦慮
睡不著的朋友不必自責，正是那些睡不著的夜晚正悄悄的拉開你與同齡人的差距：
把無法入睡的時光給了手機，頻繁的刷著無聊的信息。
把無法入睡的時光交給了工作，換來任務的交付。
把無法入睡的時光交給遊戲，在虛擬的世界裡獲得無盡的空虛。
把無法入睡的時光交給學習，換來人生的燈塔。
……
佛家有云：遠者有因，近者為緣；凡人也說：種什麼種子，得什麼果；睡不著並不可怕，可怕的是碌碌無為的虛度光陰……
據說下圖有催眠作用，留給讀者們備用吧！
祝您好夢！～
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