喜欢运动的朋友在享受运动带来得快乐之余，往往会带来一些副作用，比如运动损伤，运动损伤最常见的就是韧带拉伤和关节扭伤。经常打球的人都知道崴脚是什么滋味，因为自己都亲自品尝过。轻则瘸几天，重则卧床不起，休息个十天半个月。
前两天去打篮球，正打得兴起，忽然对面球场大喊一声，就看见一个中年勾手老大爷应声倒地。旁边的队友赶紧进行询问，我处于好奇过去也看看，只见这位大爷面目狰狞的坐在地上，旁边一大爷正在进行治疗，嘴里还念叨着：“没事，就是脚崴了，我给你揉揉。”真是中国好队友啊！看着大哥痛苦的表情和旁边揉脚大爷娴熟的手法，我心里只想说：“大哥，不要，停。”
也许很多人觉得揉脚大哥可能手法相当专业，肯定能“手到病除”。但是运动损伤的正确处理办法绝非揉脚大哥的做法，大哥的做法可能适得其反，使患处更加严重。运动损伤后第一时间要进行如下四部曲，做到这四部曲可加快回复50%~70%。
一、休息
要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；
二、冰敷
这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；
三、加压包扎
加压包扎使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；
四、抬高患处
抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。
总之，运动损伤尽量我们主动的避免他，我们参与运动之前准备活动要充分，这个非常重要，做一些有效的准备活动才是远离运动损伤的最好良药。
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