喜歡運動的朋友在享受運動帶來得快樂之餘，往往會帶來一些副作用，比如運動損傷，運動損傷最常見的就是韌帶拉傷和關節扭傷。經常打球的人都知道崴腳是什麼滋味，因為自己都親自品嚐過。輕則瘸幾天，重則臥床不起，休息個十天半個月。
前兩天去打籃球，正打得興起，忽然對面球場大喊一聲，就看見一箇中年勾手老大爺應聲倒地。旁邊的隊友趕緊進行詢問，我處於好奇過去也看看，只見這位大爺面目猙獰的坐在地上，旁邊一大爺正在進行治療，嘴裡還唸叨著：“沒事，就是腳崴了，我給你揉揉。”真是中國好隊友啊！看著大哥痛苦的表情和旁邊揉腳大爺嫻熟的手法，我心裡只想說：“大哥，不要，停。”
也許很多人覺得揉腳大哥可能手法相當專業，肯定能“手到病除”。但是運動損傷的正確處理辦法絕非揉腳大哥的做法，大哥的做法可能適得其反，使患處更加嚴重。運動損傷後第一時間要進行如下四部曲，做到這四部曲可加快回復50%~70%。
一、休息
要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原；
二、冰敷
這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋；
三、加壓包紮
加壓包紮使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包紮於受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血；
四、抬高患處
抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內一直抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再抬高。
總之，運動損傷儘量我們主動的避免他，我們參與運動之前準備活動要充分，這個非常重要，做一些有效的準備活動才是遠離運動損傷的最好良藥。
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