每個年輕的媽媽都希望自己的小寶寶聰明、健康地成長，而想為了如願達到這個目標，提高寶寶的抵抗力是關鍵。
而人體的抵抗力與飲食息息相關，平衡膳食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，才能滿足孩子的營養和生長需要。所以媽媽們一定要注意科學餵養寶寶，提高寶寶身體抵抗力，不讓寶寶產生營養性疾患。
平時注意均衡營養，若想提升寶寶的免疫力，須拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。
平衡飲食有效提高寶寶抵抗力6個要點：
1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。
2、五穀類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。
3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。
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