跳繩作為一項簡單易學的運動卻有著幫助孩子長高、提高身體協調性、促進心理健康等多種好處，深受小朋友們喜愛。但是簡單的一根跳繩怎麼跳卻有著不小的講究，後臺也經常有家長詢問自家孩子適合的跳繩方式。
4歲以下的初學兒童適合無繩練習
跳繩是一項全身性運動，這個年齡段的孩子開始學習跳繩對於提高運動協調能力有很好的幫助。但是這個年齡段的大多數孩子都不會跳繩，有可能連搖繩都不會，因此需要家長或教練通過語言引導並親自示範。到孩子4歲以上學會跳繩動作時就可以用跳繩直接練習了。
體型較瘦小的兒童適合慢頻率跳繩
食慾差、挑食、偏食、消化不好等等問題都會造成兒童體型瘦小不愛長個，通過跳繩運動能幫助孩子改善食慾、調理腸胃，還能促進骨骼生長幫助長高。這類孩子的運動量承受度相對較低，運動強度應該小一點，比較適合慢頻率的跳繩，可以短時間慢速跳，中間可以休息一下，多次循環，以運動後孩子不感到疲勞為限，跳繩時注意跳的越高越好。
肥胖兒童適合快頻率的跳繩
目前大多數孩子都是因食量大、愛吃零食、不愛運動以及過度餵養引起的單純性肥胖，通過跳繩運動能有效幫助肥胖兒童消耗孩子體內過多的熱量，有效減重改善體型；還可以促進孩子的身高增長，增強體質，加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能。快速跳躍5分鐘的效率相當於慢跑半公里，因此快速跳繩對於燃脂效果非常好。
分享到:
閱讀更多 金童佳健高兒童醫院 的文章
