“油膩”又出現了！人到中年最怕油膩嗎？
某綜藝節目中，趙薇遇減肥難題向老友蘇有朋訴苦水，稱“女孩子吃一點兒就胖”，而蘇有朋則感慨“中年人最怕油膩”。
“油膩”是什麼意思呢？作為網絡語，通常可以理解為形容某人活的不清爽、不體面、不優雅。它有最常見的兩個相關詞組，一個是飯圈中常見的“油膩小生”，常常形容一些油頭粉面，很愛耍帥，讓人有點膩味的小鮮肉。另一個詞就是 “中年油膩”，多指代那些油腔滑調，世故圓滑，不修邊幅邋遢不堪，沒有真正的才學和能力又喜歡裝逼吹噓的中年人。
“中年油膩”已不是第一次出現，早在2017年朋友圈裡，一篇《如何避免成為一名油膩的中年猥瑣男》的文章就刷了屏。如今，又出現在大眾視野中，想必，這份焦慮仍然沒有減弱。
那麼，如何避免成為一個油膩的中年人呢？
引起這場群體性中年焦慮恐慌的馮唐給出了幾個參考答案。
第一，不要成為一個胖子。
第二，不要停止學習。
第三，不要待著不動。
第四，不要追憶從前（哪怕你是老將軍）
……
俞敏洪這樣對“油膩”下過一個定義，就是：不管是20、30歲、40歲還是50歲，只要內心充滿了油膩，再也不成長了，充滿猥瑣封閉的東西，那就是油膩！
是的，中年油膩是已經停止了追求與學習，過著似乎看透一切的生活，這是可怕的，但比這更可怕的是失去健康。
沒有了健康，說什麼都是白搭。有些人前半生用身體掙錢，後半生用身體花錢，前面苦後面難，到頭來是一場空。
那麼中年人如何做到飲食健康呢？
首先營養要平衡。
1、保證足夠的蛋白質
豆類、魚類是含生物價值較高的蛋白質，中年人應多吃豆製品和魚。
2、供給足量的維生素
選食富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，保證攝入足量的維生素，增強機體的抵抗力，促進食慾，亦可協助平衡合理的飲食。
3、適當補足鈣質
中年以後，逐漸出現鈣代謝的負平衡，甚至過早地出現由於骨骼脫鈣而造成的骨質疏鬆。多喝牛奶，是補充鈣的最佳途徑。
4、逐漸降低熱能
多吃花生油、豆油、玉米油、菜油等植物油，少吃豬油等動物性脂肪。
其次，注意飲食酸鹼平衡。同時，限制食鹽攝入，提倡中年人低鹽飲食應該得到足夠重視，一般中年人每日用鹽以3~5克為宜。當然，也要加強身體鍛鍊，不能一味的模仿“葛優癱”。
2018年的朋友圈，對於女性審美來說，是一場小奶狗與大叔的亂戰。
很多以前中年人被稱讚的風趣和成熟，莫名變成一場世故和油膩的討伐。
中年油膩固然可怕，還可以通過學習彌補，但失去了健康，在慷慨激昂的學習也會變得遙不可及。當然，擁有健康、年輕的心態也顯得尤為重要了。
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