俗話說，“民以食為先”，我不僅喜歡美食，還特愛吃。
懷孕後，家人每天給我準備補品，那時我也沒有想太多，為了給寶寶補足營養，放心的吃。可想而知，生了孩子後，我的體重高達140斤。
長胖後，我不僅身材變得臃腫，買不到合適的衣服，更重要的是，我的身體也出現了很多問題，如：走路困難、溼氣重、掉髮、便秘，月經失調等情況。
這時，為了身體健康，我決心要減肥。
體脂規劃師說我屬於產後肥胖，是由於長期營養過剩加上沒有管理好自己的身材，導致新陳代謝下降，從而造成肥胖。
體脂規劃師根據我的身體情況，為我制定了一套健康體脂管理方案，包含：飲食生活作息方案+產品方案。
我按照方案執行後，很快出現了排油排脂的現象，體重也下降了，我感覺整個人輕鬆多了，非常開心。
在減肥過程中我也想過放棄，但一想到身體健康和體脂規劃師的鼓勵，讓我打消了半途而廢的念頭，選擇繼續堅持。
我給大家分享一下，減肥期間，體脂規劃師給我制定的飲食和運動計劃：
膳食均衡
1、飲食清淡，儘量以蒸、煮為主。避免食用油炸，辛辣的食物。
2、多吃膳食纖維素高的食物，如蘋果、香蕉、西蘭花等。
3、戒掉高糖高脂食物，如糕點、餅乾。
4、補充適量優質蛋白質，例如雞蛋、脫脂牛奶、低脂酸奶。
5、減少主食的攝入，建議每頓只吃半碗米飯。
適量運動
1、多做有氧運動，例如快走、慢跑。
2、每天運動至少30分鐘。
終於，我從140斤瘦到101斤，一共減掉了39斤。最重要的是身體得到了很大改善。
減肥之後，肚子明顯變小了，走路也變得輕鬆，以前穿加大碼的褲頭，現在可以穿中碼了。
臉上的痘痘也消失了，皮膚變得更加細滑，月經紊亂的問題得到了很好的改善。
我的孩子和朋友們都說我從胖媽媽變成了靚媽媽，我現在整個人都變得更加自信了。
減肥貴在堅持，希望每一個受肥胖困擾的朋友們都可以減肥成功，擁抱美好生活。
倩狐
您的健康體脂管理方案
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