週五好呀~小姐姐
上次給小姐姐分享了舒女士的減肥故事後
不少小姐姐留言說
希望倩狐也能去到他們家中進行採訪
嘻嘻嘻
沒想到倩狐之行節目
受到了小姐姐的熱烈追捧
我們也希望能去到更多的家庭中
聽聽你們的瘦身故事
這一次的倩狐之行
我們又去到哪裡呢？
一起來看看吧！！
背景｜人物
記者：丹丹
客戶：方玉芹
體脂規劃師：莊梓燁
方女士：減肥的原因
方女士在採訪視頻中提到，自己以前胃口很大，喜歡吃各種美食，還吃得特別油膩。久而久之，體重就增加了，最胖時體重達到152斤。
變胖後，方女士的身體逐漸出現一些健康問題，如頭疼、失眠、身體乏力等情況，嚴重時，家務活也無法幹。為了身體健康，方女士決定減肥。
方女士：和倩狐結緣
方女士和大多數人一樣，為了瘦身，曾試過很多種減肥方法，如使用減肥儀器、不吃晚飯等，但都以失敗告終。幸運的是，她遇見了倩狐，找到了一條健康的減肥路。
體脂規劃師普及減肥知識
針對方女士這種長期不吃晚飯來減肥的做法，我們的體脂規劃師有話說，長期不吃晚飯不僅不能減肥，還會對身體造成危害。
體脂規劃師建議大家，不要節食，每餐吃到七分飽，七分飽就是所謂的剛剛好。
到底怎麼做才能吃到剛剛好呢？
體脂規劃師給到以下幾點建議，大家可以參考一下。
①合理搭配飲食，不刻意控制碳水和油脂的攝入；
②放慢進食的速度，要做到細嚼慢嚥；
③慢慢品嚐食物，關注自己的內心感受。
方女士：減肥後的情況
方女士在採訪視頻中說，減肥後，不僅體重下降了，肚子和臀部是瘦的最明顯的，而且身體上一些老毛病都得到改善，現在整個身體感覺輕鬆多了。
方女士還特別說到：“以前來月經時，疼的要吃止痛藥，現在都不吃了”。
方女士還提到，之前飲食都是盲目吃，還吃的特別多。現在飲食變的規律，一般上午和下午都選擇吃一些水果，平常多吃蔬菜和多喝水，早上吃雞蛋和喝牛奶。這種飲食習慣，對於減肥來說，非常有幫助。
通過採訪視頻，我們可以看到現在的方女士，過的非常開心，心態特別好，笑容很燦爛。我們也希望更多的客戶朋友臉上也能洋溢著幸福的笑容。
結合方女士的減肥故事，莊體脂規劃師給大家分享一期健康小課堂，教大家怎麼吃水果，才能將減肥效果達到最大化。
主題：水果怎麼吃，才能達到減肥目的
莊體脂規劃師說：“水果能為身體及時補充一定的營養和物質”，但是水果到底要怎麼吃，才能幫助減肥呢？
莊體脂規劃師針對此問題，給出以下答案。
①選擇糖分較低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘等。
②餐前吃水果。因為水果中含有果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血液濃度，降低食慾。
③食用不同種類的水果。多種水果輪流來吃，這樣才能保證身體營養元素更均勻。
④不宜食用過多水果。其實，水果的熱量並沒有想象中那麼低，比如草莓，本身草莓的熱量低，但如果你一天吃了很多，這樣的熱量攝入是非常可怕的。
莊體脂規劃師說，只要方法對了，水果減肥是很有效果的。
最後，體脂規劃師還特別提醒，不能用水果代替正餐和主食，畢竟水果含有的營養元素較單一，長期食用，易造成營養不均衡，也會對身體造成一定的危害。
倩狐
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