昨天已經夏至了，減肥這事兒已經到了耽誤不得的地步，再耽誤下去的話就只能接受一整個夏天都是胖子的崩潰命運。很多人首先考慮以節食、運動甚至抽脂等為主的減肥方式，卻常常忽略了肥胖可能是內在健康問題。
最近，有多小姐姐留言說：進入中年之後，特別是開始步入更年期，感覺更容易發胖。明明平時吃得也不多，這是怎麼回事呢？
不論是還沒到更年期的、還是正在更年期的小姐姐們，這個問題都不可避免，必須解決！
所以，為了小姐姐們的健康與美麗，倩狐健康小課堂第10期開課啦！直面更年期肥胖這個恐怖的話題，《更年期女性如何輕鬆減肥》
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本期節目由倩狐體脂規劃師李鞏峰，為大家講解：《更年期女性如何輕鬆減肥》。
今日倩狐健康小課堂
重點內容
更年期的女性更容易肥胖的原因
更年期女性長胖的最大因素
體內激素水平的變化。更年期體內雌性激素的銳減，導致體內脂肪的分佈不均勻。脂肪在腹部堆積，胸部、臀部的脂肪下降，身材就走樣了。
腹部脂肪堆積的危害：增加糖尿病、脂肪肝、高血脂、心血管等疾病的發病率。
雌性激素的銳減引起的是身材的走樣，從梨型身材變成了蘋果型身材，即便體重不變，看起來也會更胖。
肥胖的其他因素
肌肉量的下降：隨著年齡的增加，身體內肌肉與脂肪比例下降，即便體重不變，身體的維度也會發生改變。
代謝率下降：隨著年齡的增加，需要的熱量減少，但是攝入熱量卻很少有改變，導致脂肪組織的體積增大，引起肥胖。
怎樣解決更年期肥胖？
第一，提高基礎代謝，用一些針對個人體質的產品從內開始調節。
第二，改變生活方式。
a.在運動方面，逐步增加運動量，比如：打打球、做瑜伽、飯後快走等。
b.在飲食上，注意補充女性更年期所需要的營養。應該適當限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量。多吃新鮮蔬菜、五穀雜糧以及瘦肉、豆製品等。
c.保證充足睡眠和樂觀心態。
今天的倩狐健康小課堂就結束啦，
更年期肥胖的原因和解決辦法，
小姐姐都清楚了嗎？
倩狐
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