據生命時報，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。
一個月1天，喝它清腸
“不少人總會問一個問題，到底應該怎麼刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽。”，其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。“清腸排毒最好的辦法，是隻吃流質食品，或者只吃水果。”
每個月會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。
一把大米來清腸
在家，取一把的大米，兌5碗水，用高壓鍋壓兩個小時。“米粒全部融化在湯粥裡，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，會覺得渾身都很輕鬆。 這個方法一個月用一次夠了，用多了會引起營養不良，影響身體健康。
吃流質的那天儘量把生活安排得輕鬆平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。
常吃這些清腸食物
其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力，這也是為什麼有些人吃了瀉藥刮腸後，去醫院檢查腸道會整個變黑。
除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！
蜂蜜：腸道養顏液
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
海帶：腸蠕動加速器
海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。
豬血：腸解毒消化酶
豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
花生：腸強健催化劑
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
黑木耳：腸清潔鐘點工
黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
這是百萬農莊營養師自己用的清腸方法，又便宜又好，記得轉給身邊的朋友哦！找回腸道自潔力，人體自然更輕鬆。愛你呦！
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