眼睛是心靈的窗戶。日蓮宗的《妙法尼》中說過：“巨人也好，誅儒也罷，其志氣乃表現在一尺的臉上；一尺臉上的志氣，則盡收在一寸的眼睛中。" 中國古人對美人眼睛的描繪毫不吝嗇讚美之情：“雙瞳剪水”、“明眸善睞”、“眉目如畫“、“雙眸流波”。《樓夢中》對女子眼睛的描述更是傳神：“眉蹙春山，眼顰秋水” 、“一雙似喜非喜含情目”……今天小編就跟大家聊一聊，如何能養護出一雙美人的“明眸”！
眼睛喜歡這些營養素
葉黃素、玉米黃素
葉黃素、玉米黃素可以保護位於視網膜中心的黃斑部，具有抗氧化和保護血管的功能。葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素、核黃體等，蔬菜如芥藍、綠花椰菜、菠菜、蘆筍、萵苣等中含有豐富的葉黃素。玉米黃素，別名玉米黃質、玉米黃質素，大量存在於黃玉米中。葉黃素和玉米黃素還能抑制某些病變，如老年性黃斑變性、糖尿病性視網膜病變、白內障等。
蝦青素
蝦青素，又稱變胞藻黃素、蝦紅素，具有緩解眼睛疲勞，減緩可以加重老年性黃斑變性的眼部炎症。玉米、萬壽菊、磷蝦，甲殼類動物、白菜、西藍花等食物中含有豐富的蝦青素。
花色苷
花色苷是花色素與糖以糖苷鍵結合而成的一類化合物，它能促進視網膜中感光色素視紫質的合成，改善人在夜間的視力，廣泛存在於藍莓、桑葚、野櫻莓、接骨木中。
維生素B2
維生素B2又稱核黃素，也對視力有著重要作用。奶製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、啤酒酵母、小麥胚芽、豬肉等中富含維生素B2。
眼睛也需要防曬
據世界衛生組織的數據顯示，全世界約有200萬以上白內障患者可能是由長期暴曬所致。眼部若長期受紫外線照射，可引起白內障、角膜炎、黃斑損傷等。既影響了美觀，更是影響了健康。因此，不論你是否是時尚人士，一年四季都要注意眼部防曬，佩戴合適、品質合格的太陽鏡。
減少使用電子產品
近年來，隨著電子產品的普及，“低頭一族”出現各公交場所，地鐵、公交，無一不是拿著手機刷刷刷的。研究發現，電子產品中的藍光不僅會傷害視網膜，還會減少褪黑色素的生成。褪黑色素可以促進睡眠、提高免疫力、抗衰老。
因此建議儘可能使眼睛遠離電子屏幕的藍光產生的傷害，減少使用電子產品。每天多騰出些時間來戶外運動，散散步、遊游泳、打打太極、跳跳舞，既能鍛鍊了身體，促進了健康，又能增加了些社交，遠離電子產品危害，何樂為不為呢？
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