今日立秋
今日21時31分
迎來立秋節氣
秋天的第一個節氣
暑去涼來
此時，天氣依然很熱，
立秋後仍有一“伏”，
小心“秋老虎”
氣候中午熱、早晚涼，
從此以後
天氣一天比一天涼爽
送夏迎秋你準備好了嗎
標誌性物候
一候涼風至
二候白露降
三候寒蟬鳴
一候涼風至
涼風是西風肅清之風此時的風已不同於暑天中那般盛氣逼人熱氣蟄伏，涼意日增。
二候白露降
由於午熱夜涼形成了一定的晝夜溫差清晨的大地和植物上常常會有晶瑩的露珠產生。
三候寒蟬鳴
隨著天氣進一步轉涼，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫彷彿在傳達著夏天即將過去的消息。
立秋民俗
貼秋膘
“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食慾不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習俗。專家提醒，適當的“貼秋膘”有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致“秋胖”。
啃秋
“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。
喝秋水由於夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。
洗澡為防秋老虎
立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。
這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋後還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。
比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統。有的時候，還會從院子裡的薄荷樹上剪下數片薄荷葉，放在泡澡水裡。
曬秋
在湖南、江西、安徽等山區，有“曬秋”習俗。因為平地少，農民便利用自家窗臺、房頂架曬或掛曬農作物。“曬秋”的秋不僅指秋天，更寓意著豐收和收穫的果實。
立秋養生
立秋之後，暑去涼來，
但炎夏酷熱仍未消，
天氣逐漸轉向乾熱，
早晚涼爽，白天悶熱。
此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。
— 潤肺柔肝 —
肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏洩氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
— 養陰清燥 —
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
— 防治感冒 —
立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。
— 調養起居 —
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
— 適量運動 —
立秋後，溼熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛鍊應該避免運動量過大、活動過於劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛鍊；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫溼熱中不宜運動過於劇烈。
立秋美食
時至今日，
我國民間仍有在立秋這天
“貼秋膘”“咬秋”等習俗。
— 不可進補過量 —
“一夏無病三分虛”，經過苦夏的煎熬，人們的脾胃普遍較弱，所以不可大補，如果盲目大量、過量進補，處於“虛弱”狀態的胃腸很可能無法承受，容易導致胃腸功能紊亂，出現食慾不振、食後飽脹、腹脹腹痛等問題。
— 先調理脾胃 —
貼秋膘之前，最好把脾胃調理到位，可多食用潤肺、生津、利溼、健脾的食品，如蓮藕、薏苡仁、紅小豆等，也可煮成粥喝。
初秋的景緻別有一番滋味
此時的北方
雖還滿是夏意
但茂密的楓樹綠蔭裡
忽然就有了淡淡的紅色
而在南方
秋色則以林木景觀的變化顯現
所謂立秋十天遍地黃，
一個金色的秋天就要到來了。
來源丨大小新聞
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