老朱197979653
要想預防免疫力下降，首先必須清楚什麼是人的免疫力？免疫力就是人的自身生命體徵為防止不良環境侵害或者說適應不良的外部環境而自我設定的保護機體的新陳代謝的功能的正常運行的防禦能力。當然這種保護自身生命體徵的能力是人類進化過程中“自然選擇”的結果，也是與外界惡劣環境進行適應和鬥爭的必不可少、強有力的秘密武器。我們為兒童打的疫苗就是提高嬰幼兒免疫力的方法，因為嬰幼兒各種生理器官還未完全發育成熟，免疫系統還未完全建立起來，非常容易被細菌病毒侵襲感染而得病，所以就採用打疫苗或其它一些辦法提高免疫力以防病。這些措施都是人類長期以來在與疾病作鬥爭過程中得出的非常有效的方法。艾滋病患者就是艾滋病病毒侵染人體後，破壞了人的免疫系統，降低了人的免疫力而致各種細菌病毒侵襲而患各種病症甚至死亡。前不久看到一則消息，國內科學家對艾滋病的研究有了新的突破，也是艾滋病患者的福音。其次，人的免疫力的高低與人的體質好壞密切相關，要想提高免疫力必須有強壯的體魄。採用中醫的全方位調理原則。如果有慢性病與治病同時進行。除了用藥外飲食、情緒、運動都要加以注意，改變以往的不良生活習慣，比如喜好菸酒、熬夜、好生氣等。如果沒病也就從這幾方面注意，加強就行。其實現實生活中有時很難改變以往，但為了健康也要努力加以克服。
超然智者
生活中，人們常常有這樣那樣的經歷：俺最近好像免疫力下降了，總是反覆感冒；寶寶免疫力下降了，總是發燒拉肚子；電視廣告中吃了某某保健品，能大幅度增加人體免疫力……。
事實上免疫力其實是一種人們通俗的說法。在醫學上特指：人體抵抗病原微生物入侵人體的能力。是我們自身的一種防禦機制，阻擋外界病原體對我們機體的侵入。當然免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。至於乏力睏倦疲勞等屬於亞健康的表現並不是全是因為免疫力下降造成的。不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統疾病表現為異常亢進。當然我們就題主所問說說當人免疫力下降怎麼辦？
- 堅持體育活動：俗話說“生命在於運動”，運動不僅是很好保持健康的方法，同時也是提高人體免疫力的一個好辦法，經常規律性堅持每天做半個小時運動，根據年齡特點，中老年人可以選擇慢跑，騎車，散步，游泳，年輕人可以選擇籃球，足球等劇烈運動。
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- 充足的睡眠：熬夜是目前年輕人比較“流行”的生活方式，而研究表明,睡眠不足時,人體的免疫力在一定程度上會下降。因此,日常生活中最好可以保持8個小時的睡眠時間,儘量少熬夜。
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- 保持樂觀的情緒：心理學家表現人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天鬱鬱寡歡的話，那麼體內的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。
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- 合理膳食：增加食物種類，主食以穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；少吃不吃肥肉，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
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- 多交朋友。增加社交，多交朋友可以讓人們接觸到更多新事物，有利於人的心理素質的提升，從而也有助於提高身體的抵抗力。
其實人體免疫力只需要保持在一個適當水平即可，太高不好，太低也不好，通過合理的生活方式，增強人體免疫力的調節能力才是最好的！
醫家兄弟
人吃五穀葷素惘，
細菌病毒入侵忙。
免疫調節大作戰，
保護身體永康健。
說白了，免疫力就像是我們人體的一層保護膜，所以當免疫力下降時人體會易受到外物入侵感染，以致患病。
所以增強免疫力是人體治未病的根本。也是養生的第一要務。
增強免疫力需要在日常飲食和生活兩方面入手。
飲食方面
1.攝取食物多樣化。
人體的正常活動需要多種營養素共同維持，不同的食物能提供不同的營養素。
所以攝取食物多樣化是身體健康的基本保障。尤其是維生素類對人體免疫有著不可或缺的作用。
維生素A可以加快細胞生長和分裂；
B族維生素可以促進體內糖、脂肪和蛋白質的代謝；
維生素C可以增強體內白細胞的吞噬能力。
2.食物比例要適合。
各種營養素在人體內是相互影響、相互制約的。一旦平衡被打破會嚴重影響健康，導致免疫力下降。
所以必須保持攝入的各種營養素比例適當。
攝入食物總量中，碳水化合物應占60%，脂肪應占25-30%，蛋白質應占10-15%，這樣才能保證免疫系統正常工作。
3.三餐合理對待。
早吃好、午吃飽、晚吃少的三餐飲食規則是健康的基本要素。
早餐是一天的開始，為身體提供充足的營養；
午餐承上啟下，補充上午消耗的能量，為下午工作和學習儲備能量；
晚餐是一天的結束，清淡、適量可以保證身體的健康。
4.多吃增強免疫食物。
自然界中有很多食物富含各種營養素，可以有效增強人體免疫：
香菇-增強淋巴細胞功能、抗癌；
胡蘿蔔-防止細胞癌變、木質素提高人體免疫機制；
南瓜-促進腸胃蠕動，加速毒素排出體外；
獼猴桃-提升淋巴細胞修復力，降低膽固醇；
紫菜-殺死癌細胞，降血脂抗腫瘤；
圓白菜-殺滅毒素、抵抗微生物、預防感冒。
5.飲水是最好的良藥
合理飲水可以加速血液馴化，幫助人體排出病源代謝物和體內多餘垃圾。
相關研究表明，至少一半的疾病和飲水少有關。
正確飲水是增強免疫、保證人體健康的最簡單方式。
量：健康人體每天需要補充水2-3升，夏季適量增多，只要不超過4升就不會對健康產生危害。
溫：水溫30度最佳，30度左右的溫開水比較符合腸胃的生理機能。
次：飲水要少量多次。
生活方面
戒菸限酒。一支香菸可以損耗掉人體內25毫克的維生素C；酒精進入人體作用肝臟，B族維生素是肝臟修復劑，飲酒會加速B族維生素的損耗。
調暢情志。中醫講“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，過激的情緒會傷及五臟，所以平和的心態最有助於身體健康。
充足睡眠。成年人每天睡眠應保證7小時，充足的睡眠可以讓五臟和各細胞得到充分休息，充足睡眠是增強免疫力的有效簡單方式。
適當鍛鍊。俗話說生命在於運動，運動量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。每天堅持適量的體育運動可以有效增強人體免疫力。
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健康非常道
我們生活的地方其實都是一個紛繁複雜的環境，有的地方有災害，有的地方有戰爭，有的地方有痛苦！但是不論你身處何地，我們都生活在一個充滿細菌和病毒的環境，那我們為什麼沒有生病呢？除了環境當中致病菌和致病病毒的種類不足或者數量不夠之外，最重要的就是我們人體有免疫力，強大的免疫力可以幫我們抵禦很多細菌和病毒的入侵！
但是，生活中很多人會因為各種各樣的原因導致自身的免疫力下降，那麼什麼是免疫力呢？人體的免疫力為什麼會下降呢？免疫力下降後怎麼辦呢？
什麼是免疫力？
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌、各致病因子等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。
通俗的說，免疫力就是人體抵禦各種致病因素的非常重要的防線，有了這個防線，我們才可以在各種複雜的環境中生存和生活！一旦人體的免疫力下降，也就意味著防線有缺口，患病的概率就會增加，免疫力下降到一定程度，可能會致命！
免疫力為什麼會下降呢？
既然免疫力對人體這麼重要，人體在任何時候都會調用體內相關的機制，將免疫力保持在最佳狀態，但是也會因為各種各樣的原因導致人體免疫力的下降，常見的有以下原因：
1.身體罹患疾病
一旦我們的身體罹患疾病，就會導致免疫力下降，比如最常聽說的艾滋病就是攻擊人體的免疫系統，導致人體的免疫力不斷下降，甚至最後免疫力喪失，免疫防線崩潰，直至喪命！
2.心理因素
心理緊張不安、焦急等心理因素會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，所以一個人如果在一段時間內工作壓力和生活壓力比較大，亦或是情感受挫、親人離世等因素導致心理方面出現問題，都會導致人體免疫力的下降！這也是我們生活中經常見到有的人因為親人離世或者感情糾葛而大病一場的原因之一！
3.過於勞累
現代人因為工作壓力和生活壓力的增大，加班加點工作已經是一種常態，加上生活方式的多樣化，很多人熱衷熬夜，所以很多人經常睡眠不足和過度勞累！而睡眠不足或過度勞累，跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
4.生活消極，缺乏正能量
生活中很多過於消極，缺乏正能量！遇事不能往積極的方向考慮，要麼由於自卑，要麼由於家庭和社會因素的影響，生活中總是過於悲觀，而消極悲觀的心態或者過於消極悲觀的性格其實會造成免疫力的降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
5.飲食不合理
所謂病從口入，很多疾病都是因為飲食不合理或者飲食不潔導致的，據研究表面，如果吃過多主食、攝入過多碳水化合物會導致人體免疫力低下。所以生活中我們要注意保持合理的膳食結構，不僅要多吃蔬菜，肉食、主食、湯羹等都不要少，即使生活條件不好，也要保持合理的飲食結構！
其次，飲食不潔、食品不安全等也會造成人體免疫力的下降，如果我們居住的地區飲用水和土壤受汙染，重金屬含量或者其他致病因素超標，時間久了，患病因素就會增加，免疫力就會下降！另外，食品安全問題也是危害我們人體免疫力的一大關鍵因素！
免疫力下降怎麼辦？
免疫力對我們人體非常重要，一旦發現自身免疫力下降，我們就要及時處理，讓免疫力恢復到最佳的狀態，以便應對複雜的社會環境！具體措施如下：
1.去除致病因素
如果是因為罹患疾病導致人體的免疫力下降，就是及時去醫院診治，查明病因和致病因素，遵循醫生的專業診治手段，儘早的治好疾病和去除相關病因，從根源上解決問題，才能將身體的免疫力恢復到最佳的健康狀態！
2.遠離致病因素
如果居住的環境汙染嚴重或者致病菌毒肆虐，且汙染因素和致病因素在短期內無法改善的話，那麼我們就要儘快的遠離這些充滿致病因素的環境！避免身體因為各種致病因素的攻擊而導致人體免疫力的下降，甚至罹患疾病！
3.注意營養
對於免疫力下降的人群，生活中更要注意營養，多吃一些維生素、蛋白質、膳食纖維含量高食物，注意膳食結構的均衡，避免暴飲暴食和不潔、不健康的飲食！多吃水果，多吃蔬菜，但一定要保持在合理的狀態，同時要諮詢專業的醫生或者營養師，搞自己清楚為什麼免疫力下降，該吃哪些食物以便儘快的恢復免疫力？
4.注意休息和鍛鍊 
經常熬夜或者休息的時間不夠，不僅會導致人的精力不夠，而且會導致免疫力的下降，這也是很多人在熬夜之後會感冒或者拉肚子的原因！所以無論工作多麼緊急、多麼重要，都要保證足夠的休息時間！尤其是免疫力下降的人，更要多注意休息，避免勞累！
另外，就是要加強鍛鍊，經常保持跑步或者健身的好習慣，擁有良好的身體狀態，抵禦各種致病因素和危險因素的能力也會增加，免疫力下降的人群，要在合理的範圍內適度鍛鍊，再配合食療或者藥物療法，很快就會恢復！
5.服用提升免疫力的藥物
如果身體沒有罹患疾病，僅僅是因為亞健康狀態、心理因素、勞累等因素導致的免疫力下降，可以在醫生的叮囑下，在配合飲食和鍛鍊的情況下，服用相關提升免疫力的藥物，以便讓身體的免疫力恢復到健康狀態！
總之，免疫力對我們人體非常重要，免疫力下降要引起我們的足夠重視，不要自己擅作主張，一定要在專業醫生的指導下合理飲食、保持鍛鍊、及時用藥！儘快的將免疫力恢復到人體的健康狀態！小醫生
至於免疫力下降怎麼辦這個問題？我想首先應該瞭解是什麼原因導至免疫力下降？
我認為一是現在人活動少。二是工作壓力大導至心情不好。三是方便食品的出現至使有些人為了方便都不自已做飯了，長期吃方便食品所導至。四是現在人大多數都有空調，夏天也不用出汗了。
目古以來就有人身三寶之說，即“出汗、放屁、噴嚏”。所以現在的人特別是城市人都很少運動和出汗了，導至身體積累毒素過多。方便食品、零食、飲料含有添加劑、色素、防腐劑、亞硝酸鹽長期食用也是導至免疫力下降的原因，還有燒烤等。我有就有一些孩子由於父母過於寵愛經常吃火腿腸、方便食品、餅幹、零食。根本就不吃粥飯，隔兩三天又要去醫院吊針，每次都一個多星期。同齡的吃粥飯的都比他健康，重幾斤高5釐米。
要解決這個問題必須堵絕以上食品，多吃五穀雜糧，青菜和水果，多運動，保持出一些汗私良好的心態。
風雨同舟146902436
免疫力下降，抵抗力差與生活飲食有很大關係，飲食不規律，睡眠不足，經常熬夜都可以引起身體的免疫力降低。
平時飲食不規律，睡眠不足經常熬夜都可以引起身體免疫力下降，養成良好的生活作息習慣，平時還要通過飲食調理，多吃一些含有維生素及礦物質的食物菇類食物如蘑菇、木耳等，也可以增強免疫力。
增強體育鍛煉，增加戶外運動，日常可每天堅持半小時的有氧運動，可適當打打藍球、慢跑、散步、跳舞等，堅持一段時間後，身體的免疫力就會增強。
保持樂觀的情緒，情緒低落，整天鬱鬱寡歡的人容易生病，免疫力也會跟著下降，所以保持樂觀的心情也可以提高免疫力。
平時還可以服用一些補中益氣，溫養脾胃的中藥如人參、黃芪、當歸等，也可以增強人體免疫力。
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“免疫力”這個說法大家都是知道的，但是到底什麼是免疫力，就沒人說的清了。其實，免疫力＝器官功能（先天或者後天鍛鍊）+飲食營養（或者營養素）+基礎代謝率（肌脂比和氣血循環）+睡眠休養狀況+精神壓力（主要是腎上腺激素）。
免疫主要是與以下幾方面有關：
第一、你的免疫器官（先天或者後天鍛鍊），所以早產兒吃虧，因為器官都沒發育好；
第二、你的循環能力；人家心臟泵一次血全身運作一次；你心臟要泵三次，才能全身運轉一次；人家140斤，肌肉佔25%，你都是肥肉、肌肉才佔10%；人家手腳都是暖和，你手腳都是涼的，號稱菇涼。
第三、你的營養基礎，比如缺VC、缺VA、SIGA蛋白的人容易感冒。
第四、睡眠休養狀況－－人體11點－2點，開始分泌生長激素、褪黑素、以促進細胞更新換代、你剛好是天天玩遊戲熬夜、吃夜宵。
第五、精神壓力（主要是腎上腺激素）－－想得到的太多、壓力大導致不斷分泌腎上腺激素，而腎上腺素最大的副作用就是抑制免疫力。
其實，人體健康是個整體，不是單靠某個產品或者方法，而是飲食、運動、心理、睡眠－－四大健康基石，四大健康基石動搖－－器官受損功能下降－－器質性疾病，基本上大部分疾病都可以用這個公式來解釋，營養是疾病治療的物質基礎，不是單靠藥物來治療疾病。
所以，對於免疫力下降，需要合理飲食和鍛鍊、不要養成熬夜的習慣。還有一條就是需要配合一定的營養補充，比如VC、VA、SIGA蛋白，不要排斥營養，而是合理運用。
豐收營養師
人的免疫力下降怎辦？
先來看古代人的養生術。
a姜太公，壽至97歲而終。養生法門是道家〞天人合一〞。
b孔子，當時人均壽命不足3O歲，而孔子享年73歲，孔子有三戒，戒色，戒鬥，戒得。戒色即戒好色，戒鬥即戒年輕氣盛和別人打鬥。戒得即老來貪得無厭，人老了能餬口就行，注意養生。
C華陀，醫學家，又是養生專家，並生之道是五禽戲芥生法。他臨作古時，仍就耳聰目明滿頭黑髮。兩個徒弟壽至10O歲。
D武則天，享年8I歲，政治家，善常騎術修習禪定。
E乾隆，壽至89歲，養生善常十常術：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。
f老子，道家始祖，哲學家，資料記載壽至200多歲
G呂洞賓，道家始祖，資料記載壽至200多歲。
從上面一組數據數據顯示AEfG均為道家養生法。bD是佛家養生法。分為兩組對比。顯然兩組都取得很大養生效果。道家略高於佛家。
既然兩家的養生方法都可取，來個佛道雙修。道家認為天有陰睛，月有圓缺。人食五穀雜糧難免不生病，人身元氣先天就有的，後天的損缺通過人體的自身修煉來迷補。
而佛家任為人自身出現了問題，一切都與塵緣有關，放下萬緣才可解脫，了當塵緣便可四大皆空。
人的免疫力下降，可以借鑑古人的養生之道，從精神到物質，從物質到精神，找到適合自己的養生方法。也許有人認為自已工作忙，學習忙，只顧養家餬口，那有時間研究那玩意。乾隆皇帝不忙嗎？年輕人學習孔聖人的三戒。常言道：授人一魚，不如授人一漁。
悟真真人英國宮二期邢皓宸的爺爺
人的免疫力下降，(中醫說是，身體素質下降。)現在的人太多，太多，包括孩子和年青人。我僅舉一項事，供大家思考。
現在還見在的70歲以上的女人，她們要不是趕上計劃生育的時侯，按她們的生育能力年齡，只少也得到50歲。現在過25歲的婦女，有多少不能生育的？有多少免強生了一胎，第二胎就沒有生育能力了。還有很多免強懷孕，二，三個後，胎心已無！這些都標誌著什麼？這不就是免疫能力下降嗎？這不就是身體素質下降嗎？
引起身體素質(免疫)下降的原因很多，這些原因就在我們的生活中辦隨，這些原因不可避免，又可避免。避免這些有害身體健康的事，須要明智，須要決心！須要你自已去認識，懂得養生，避開一切有害健康之事，自已去在生活中選則，決定吧！
天下可攬
人的免疫力就是整個人體對大自然的各種致病因素的抵抗能力，這種抵抗力下降會導致各種外邪入侵也就是致病因素的侵入，最終各種疾病纏身。致病因素很多種，首先是心態，心態不好，意志衰弱，環境因素，也就是現在說的環境汙染，生活無規律，過度疲勞，營養不均衡，心情不暢，這些都會導致免疫力下降，能端正自已的心態，排除這些不利因素，自然免疫力就會提高。
