影響孩子長高的因素很多，最容易被家長忽略的是睡覺這件事。據專家介紹，孩子在睡覺時（尤其是深度熟睡時），生長激素的分泌量比清醒時多約3倍。如果長期缺乏優質的深度睡眠，肯定會影響孩子的身高。
事不宜遲，小編為你總結了這些影響孩子深度睡眠的錯誤，快來看看你有沒有犯過。
都說不能輸在起跑線上，但起跑線在哪你知道嗎？
1.
> 不能犯的錯誤一：睡前責罵孩子 <
一些被工作折磨了一整天的父母，回家面對孩子的哭鬧，難免會一時煩躁，變成虎爸虎媽大聲責罵孩子。
如果在孩子睡前這樣做，會致使孩子帶著不良的情緒入睡，進一步刺激神經，影響腦垂體分泌生長激素，對孩子生長髮育會產生反作用。
2.
> 不能犯的錯誤二：睡前讓孩子太興奮 <
白天適當的運動和精力消耗對於孩子來說，是有助於睡眠的。但睡前做太劇烈的運動很容易讓孩子的情緒過於興奮，不僅不會助眠，反而影響入睡時間和質量。
最好讓孩子在睡前半小時遠離電視機、手機等刺激源，他們才能更快進入深度睡眠。
3.
> 不能犯的錯誤三：睡前吃東西 <
不少父母擔心孩子半夜餓了會睡不著，總愛給孩子準備牛奶或小餅乾之類的睡前食物。其實這種做法是錯誤的。
不管是哪種食物，都需要時間消化，小孩子本來脾胃就弱，睡前消化活動明顯減弱，這時吃東西會加重腸胃負擔，導致消化不良。孩子腸胃不和，反而會影響到睡眠質量。
此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。
除了注意別犯以上的錯誤，還要認識到睡眠也是一件需要有“儀式感”的事情。
睡覺的程序、習慣、環境等，都很重要，甚至會持續影響到成年以後。現在小固來告訴你，如何讓小祖宗們乖乖就寢吧。
1.
> 知識點一：設置睡前程序 <
兒童睡眠紊亂治療專家Judith Owens指出，在孩子入睡前進行一系列愉悅、鎮靜的活動，然後再關燈睡覺，有助於順利入眠。
精力充沛是孩子的特點，他們不可能輕易地從瘋狂的玩樂狀態瞬間轉入安靜的睡眠狀態。因此，為了幫助孩子身心都能做好睡前準備，就得設置睡前程序。
睡前程序的方式有很多：比如帶孩子去刷牙洗臉後，牽著他的小手回到房間關燈睡覺；比如給他講睡前故事或哼一首舒緩的小曲；比如為他蓋上被子，在他的小額頭上來一個晚安吻......
無論用哪種方式，父母們都應該給孩子傳達一個信息：做完上面的睡前活動後，你就得乖乖閉眼睡覺了。對此，必須事前跟孩子做好溝通，只要好好堅持，孩子就能收穫一個睡眠好習慣。
2.
> 知識點二：培養早睡的習慣 <
青少兒每天需要進行10小時左右的睡眠。因此，孩子最佳睡眠時間是晚上9~10點。
想要孩子養成每天在固定時間早睡的習慣，抓準睡覺的時機至關重要。
3.
> 知識點三：創造舒適的睡眠環境 <
孩子的神經遠比我們敏感，小小的刺激都會影響他們的睡眠。因此，應確保孩子的房間是舒適的，儘量做到冬暖夏涼。
房內的光線也要控制好，適當地添置燈罩或百葉窗，柔和的燈光可以讓孩子感覺更好。
儘量為孩子選擇軟硬適中的床墊，同時避免滿床都是玩具，這樣不僅容易分散孩子注意力，更容易滋生細菌。不過，比起玩具，藏汙納垢更嚴重的其實是跟孩子每晚親密接觸的枕頭。
英國曾做過一個研究，認為“一個枕頭可能藏有100萬個真菌”，枕頭是細菌、蟎蟲和黴菌滋生的溫床。
因此，一個舒適抗菌的枕頭不僅能呵護孩子成長中的頸椎，讓他們睡姿舒服，還能保護孩子免受細菌、蟎蟲等的滋擾，從而更好地放鬆身心，進入深度睡眠的狀態。
好好把握孩子長高的黃金期，培養孩子良好睡眠習慣，從根本上解決睡眠問題，讓孩子健康茁壯成長。
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