今天的主題是：如何增加一個人的自信？ 我先和大家說兩個小故事。
01 牙套妹
第一個故事，來自我的高中同桌。 她從小性格特別開朗，人見人愛的那種，但是長大以後就變得非常內向了，而且很少開懷大笑。
成長過程中，其實也沒有發生過什麼特別嚴重的事情，為什麼性格就這麼變了呢？
她這兩年才意識到，性格轉變的起因居然是因為她的牙齒。
她小時候的牙不好，但自己沒有覺得有什麼問題，一樣笑得很開心。
但是初中的時候，家長讓她去矯正牙齒，於是戴上了牙套。
她生長的地方比較落後，很少有人戴牙套。於是她戴了牙套以後就受到了別的同學的笑話，外號變成了「紀曉嵐」（鐵齒銅牙）。
她雖然沒有覺得很受委屈，也和大家嘻嘻哈哈的，但是下意識卻很少大笑，講話的時候也會非常小心，生怕別人看到她的鋼牙。
漸漸的，似乎就這樣溫水煮青蛙一般，她的性格就變了，不再放聲大笑，話也變少了，跟著，做很多事情都會覺得不自信。
牙套摘了，但是她的自信卻回不來了。
02 虎媽出慫女
第二個故事，來自我自己。
從小，我的媽媽對我非常嚴厲，很少表揚，大部分時候都是批評。如果我沒有拿到班級第一名，哪怕是第二名，她都會批評我。
即便是拿到第一名，她也會說「也就這麼一次走運吧，我就不信你下次還能保持？」
我記得有一次，我好不容易拿到了全市一個競賽的冠軍，以為她會表揚我。結果她看了一眼獎狀，冷冷地說：「全市有什麼了不起，又不是全國冠軍，不值得驕傲。」
就是在這樣的反饋下，我無論做什麼事情都會覺得自己做的不好，做事情的時候總是十萬分地小心，即使有什麼在別人看來特別出色的成績，也並不會覺得特別開心。
後來我才知道，經歷這樣成長環境的同學真的是太普遍了。
不要說成績好的孩子了，很多老師家長對於成績不好的同學都採取的是批評式教育，一遍又一遍地挫傷這些孩子的自信心。
導致大家普遍產生了「習得性無助」感。
▍第一步：找到你的牙套
很多人總以為不自信都是自己的錯，想著「我怎麼這麼不自信？」然後就接著變成了「我真沒用。」「我不行。」
把這種對自己的負面評價擴大化了。
我們要做的第一件事，就是找個人，好好聊一聊，回想一下，你過去的經歷裡，什麼事情影響到了你。
拿張紙，列出來，想想如果沒有這些事情，你會是一個怎樣的你。
你會發現知道越多對自己影響比較深的外界原因，你對你自己的自責就會更少。
先卸掉心裡的牙套，你才能開始自信的笑。其實增加自己的自信很簡單，只要你今天下定決心，一定要去做。
把這三步做好，你就可以很快地增加自己的自信了。但，前提是，你不要再說「但是」，「可是」，「我不行」，「我試試」。
你說「我試試」的時候，其實就是沒有好好做。
現在，如果你真的想增加自信的話，對自己說，這三步你一定會去做！
▍第二步：找到那朵花
有個老掉牙的故事，很多同學可能都聽過。說的是一個女孩非常不自信，有一天去了一家飾品店，看到了一朵頭花特別特別好看，她戴上了以後一下覺得自己變漂亮了。
於是她買了那朵花，戴了出去。戴著花的她突然覺得有了自信，感覺路上的人都在看她。
路上遇到了自己喜歡的男生，男生突然說：你今天真好看。她回到家，迫不及待地去看鏡子，卻發現那朵花早就不知道什麼時候丟掉了。
當然這個故事有點老掉牙，有種為了說道理而說道理的感覺。但是這個道理確實實實在在的。你的牙套就是干擾你找到自信的外因，而你的「花」則是幫助你找到自信的外因。
拆掉了牙套，我們還要去找那朵花。
想一想，什麼是你的花？
你自己擅長做的事情也是自己的「花」。
想想你擅長什麼？任何事情都行，擅長做飯？擅長傾聽別人？擅長跑步？
不知道自己擅長什麼？去問問你身邊的人。
把你擅長做的事情重複做，在這個過程中也要多去獲得外部反饋。找那個一定會真心誠意誇獎你的人，給他看你畫得畫，你寫的文章，你織的毛衣...
你的花開得越大，得到別人的讚美和表揚越多，這樣的正循環就會跑起來，慢慢你就會變得自信。
當自信真的堅實地建立起來的時候，哪怕沒有那朵花，你都會覺得自己超厲害的。
現在就開始，寫下一件你擅長做的事情，開始計劃每天做一點。
▍第三步：自信練習本
這步也是最關鍵的一步，千萬不要小看這一步。自信練習本是一個非常老，非常簡單，但是非常有效的辦法。
哪怕你沒有前面兩步，每天堅持去做這一件事，你的自信都會得到很大的提升。
只要每天睡覺前，列出3件你今天做的成功的事情，哪怕很小，小到你都懷疑不值得放進來。
比如說，我今天的自信練習本是這樣的：
中午成功吃完了碗裡的蔬菜！不再只吃肉了！
下午2個小時就寫掉了文章，超順！
朋友誇我今天新買的衣服好看，感覺自己衣品又提升了。
朋友圈給自己看，每天都寫，這是最好的辦法。你不信馬上就寫一次，寫完就會覺得特別爽，開開心心去睡覺。好啦，今天的文章就到這裡了。
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